Sisukord:
Meditsiiniline video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
Õnnelik Maa päev!
Kas see on sulle kunagi juhtunud, mida veel saaksid teha, et aidata kaasa maa säilimisele peale elektri välja lülitamise iga kord, kui Earth Hour?
Siin on mõned lihtsad, kuid lõbusad keskkonnasõbralikud tegevused, mida saate teha sõprade ja perega. See ei ole ainult hea maa säilitamiseks, vaid ka teie kehale.
Aiandus
Lisaks keskkonnahoidlikule keskkonnale on aiandusel varjatud kasu tervisele. See tegevus eeldab, et me liigume väljas, päikesevalguses. Nagu me teame, nõuab organismi immuunsüsteem seda hommikust päikesevalgust D-vitamiiniks. D-vitamiini üks paljudest eelistest on osteoporoosi ennetamine, kaltsiumi imendumine luudesse ja lihastesse.
Veelgi enam, rutiinsetel ja korduvatel põllumajanduslikel liikumistel võib olla oluline mõju keha üldisele elujõulisusele. Vancouveri roheliste tänavate programmi aiandusekspert Sylvia Holland usub, et aiandusrežiimid suurendavad tugevust ja aeroobset tervist.
Jalgrattasõit
Sellel nädalavahetusel proovige muuta kaubanduskeskuse rutiini ja kutsuda oma sõpru, abikaasat või last maja ümber ringi sõitma. Jalgrattasõit on kogukonnas üha populaarsem. Seal on ka rohkem kohalikke jalgrattaühendusi, nagu näiteks Indoneesia vana jalgrattaühendus, Bike2Work ja Cycling Indonesia.
Jenny Browni sõnul on St. Catharines, Ameerika Ühendriigid, lisaks keskkonna heitgaaside vähendamisele (ka BBM-i igakuiste kulude vähendamine), loob jalgrattasõit teie keha alumise tugevuse: reide, vasikad, tuharad. "Sinu lihaseid pingutatakse, ilma täiendava massita," ütles ta. Samuti tugevdate tuumlihaseid, sest jalgrattasõit aitab teil keha keskenduda, et püsida jalgrattasõidu ajal tasakaalus ja tugevana.
Jalgrattarutiin on seotud ka parema vaimse ja emotsionaalse tervisega. British Journal of Sports Medicine 2008 uuring näitas, et osalejatel oli depressioon ja ärevushäire need, keda paluti 20 minutit sõita, näitasid ärevuse taseme langust ja märkimisväärset meelerahu.
Jalutage
See võib tunduda klišee, kuid jalgsi füüsilised eelised on tõestanud paljud uuringud: rohkem hapniku tarbimist, siledamat vereringet, tervislikumat südamet ja optimaalsemat kalorite põletamist.
Huvitav on see, et paljud inimesed ei tea kõndimise lõdvestunud psühholoogilistest aspektidest. Kuigi tundub, et jalgsi tegemine teeb sind väsinuks, näitab Lõuna-California Ülikooli teadlaste rühma hiljutine uuring, et kõndimine tekitab tegelikult energiat, mis on mitu korda rohkem kui mitte üldse kõndimine. Mõju, vereringe muutub sujuvamaks ja väheneb ka ärevuse ja stressitaseme langus.
Lühidalt öeldes, mida sagedamini kõndid, seda parem meeleolu ja oma elukvaliteeti.
