Sisukord:
- Meditsiiniline video: BEFORE I WAS FAMOUS
- Uus rutiin kui ema
- Muutus suhetes abikaasaga
- Baby blues või isegi depressioon sünnitust
- Muutused kehas
- 1. Kehakaalu muutused
- 2. Rinnad täis ja paistes
- 3. Perineaalne valu
- 4. Vaginaalne verejooks
- 5. Kõhukrambid
- Järeldus
Meditsiiniline video: BEFORE I WAS FAMOUS
Lapsele sünnitamisperiood võib olla õnnelikum periood, kuid see periood on ka ema tervendamise ja kohanemise aeg. Neid aegu kutsutaksesünnitust või võib-olla paremini tuntud kui puerperium. See mõiste viitab esimesele kuule nädalale pärast sünnitust. Sünnitusjärgne periood on emale ja lapsele oluline periood. Oluline on see, et see periood annab emale ka oma raskusi. Milliseid kohandusi saab ema kogemus, milliseid asju tuleb teha? Järgmisena arutame ükshaaval.
Uus rutiin kui ema
Igapäevaste rutiinidega kohanemine pärast sünnitust annab oma väljakutsed, eriti kui olete just saanud emaks. Kuigi teie lapse hooldamine ja hooldamine on oluline, pidage meeles, et ka teie isiklik tervis on oluline.
Enamik uusi emasid ei naase vähemalt 6 nädalat pärast sünnitust. See paus annab emale aega oma uue keskkonnaga kohanemiseks. Kuna vastsündinuid tuleb regulaarselt toita ja mähkida, on tõenäoline, et nad kannavad une puudust. See võib mõnikord olla väga väsitav ja masendav. Kuid hea uudis, saate sellega kiiresti harjuda.
Kohandamisel proovige oma üleminekuperioodi lihtsustamiseks proovida järgmisi asju:
- Palju puhata: Une nii tihti ja nii kaua kui võimalik, kui teil on võimalus, et sa ei oleks kergesti ammendunud. Vastsündinud ärkavad tavaliselt iga kahe või kolme tunni järel. Te saate magada, kui teie laps magab.
- Otsige abi: ärge kartke oma pere või sõprade abi saada. Kuigi teie keha vajab aega taastumiseks, on nende abi väga kasulik, et anda teile piisavalt ruumi ja aega puhata.
- Söö toitev ja tervislik toit: Toitumise säilitamine võib teie tervendamist kiirendada. Nisu, köögiviljade, puuviljade ja valkude tarbimise suurendamine. Ärge unustage juua rohkelt vett, eriti kui te toidate last rinnaga.
- Harjutus: Küsige oma arstilt, kui saate kasutada. Alusta kergetest tegevustest, mis ei ole liiga tühjad. Te võite jalutada majas, näha ümbritsevaid vaatamisväärsusi, et suurendada oma energiat.
Muutus suhetes abikaasaga
Vastsündinud on kõikidele pereliikmetele uued ja võivad muuta teie suhte ja teie partneri dünaamikat. Lapsepõlve ajal võib teie ja teie partner ka rohkem aega veeta koos kvaliteediga. See võib olla koormaks ja loomulikult peab teil olema lahendus.
Alustajate jaoks olge kannatlik. Mõista, et kõik paarid, kellel on vastsündinud, kogevad sama asja. Teie ja teie partner vajavad ainult aega kohanemiseks ja kõik paraneb varsti. Vastsündinu hooldamine on igapäevaselt lihtsam.
Pidage meeles, et suhtlemine on perekonnas oluline. Kui keegi tunneb ennast järelevalveta - nii teie abikaasa kui ka vanem laps, räägi sellest ja proovige neid mõista. Kuigi lapsed vajavad suurt tähelepanu, ei pea te end süüdi tundma, kui peate koos oma partneriga kulutama kvaliteetset aega.
Baby blues või isegi depressioon sünnitust
Kui teil on kogemusi baby blues tulevikus sünnitustsee on loomulik asi. See toimub tavaliselt mitu päeva pärast sünnitust ja võib kesta kuni kaks nädalat. Enamikul juhtudel ei esine aja jooksul sümptomeid ja teie sümptomite aste võib erineda. Umbes 70–80% emadest kogevad ebaühtlast meeleolu muutust või meeleolumuutused pärast sünnitust. Sümptomid, mida tunnete, on ärrituvus, unetus, kurbus, meeleolumuutused ja väsimus.
Kui teie sümptomid kestavad kauem kui kaks nädalat, peate konsulteerima arstiga. Baby blues need, kes kestavad kauem kui kaks nädalat, võivad näidata, et olete masenduses sünnitust. Lisatud sümptomiteks on süü, väärtusetus ja igapäevaste tegevuste katkemine.
Muutused kehas
Mitte ainult emotsioonid ja meeleolud, teie keha muutub ka pärast sünnitust. Kaalulangus ei toimu lühikese aja jooksul, nii et loomulikult peate olema kannatlik. Kui arst on lubanud teil kasutada, võite alustada kerge treeninguga, mis seejärel järk-järgult muutub intensiivsemaks ja raskemaks. Kaalu kaotamine peab olema tasakaalustatud tervisliku ja tasakaalustatud toitumisega. Millised muutused tekivad teie keha sünnituse ajal?
1. Kehakaalu muutused
Iga uue ema kaalulangus on erinev, nii et ärge võrrelge oma keha teise naise kehaga. Imetamine võib samuti aidata teil kaalust alla võtta, sest see suurendab kalorite põletamist.
2. Rinnad täis ja paistes
Lisaks kehakaalule võib häirida ka rinnanäärme täis- ja paistetust. Lihtsalt, see paistes ja kogu tunne paraneb aja jooksul. Ebamugavuse leevendamiseks võite oma rinnad kokku suruda. Kui teie nibud haiget teevad, võite valu leevendamiseks kasutada spetsiaalset kreemi.
3. Perineaalne valu
Pärast sünnitust võib teie tupe ja pärasoole ümbrus (perineum) vajada erilist tähelepanu. See ala on tavaliselt sünnituse ajal veniv ja pisaravool. Et seda ravida, saate teha Kegeli harjutusi, suruda külma alasid ja istuda padjal, et vähendada valu.
4. Vaginaalne verejooks
Sul võib olla ka vedelik oma tupest. See toimub loomulikult kahe kuni nelja nädala jooksul pärast sünnitust ja see on protsess verest ja kudedest emakast eemaldamiseks. Te saate kasutada hügieenisidet, kuni vaginaalne vedelik peatub. Ärge kasutage tamponeid ja sukeldage oma häbemepiirkonda enne, kui arst seda lubab, sest see võib suurendada nakkusohtu. Kui teie vaginaalse vedeliku lõhn või veri väljub väga raskelt, võtke kohe ühendust arstiga.
5. Kõhukrambid
Emakas, mis pärast sünnitust kahaneb, võib põhjustada ka kõhukrampe. See valu väheneb aja jooksul, võite küsida oma arstilt, millised ravimid on teile ohutud.
Järeldus
Sünnitusjärgne periood võib olla teie emadele ja peredele raske aeg. See aga aja jooksul paraneb. Ärge kartke konsulteerida arstiga, kui teil on probleeme teie seisundiga nii füüsiliselt kui vaimselt.
