Sisukord:
- Meditsiiniline video: Tourist Trophy : Closer To The Edge - Full Documentary TT3D (Subtitles Available !!)
- Miks mitte kohe pärast jooksmist istuda?
- Mida on vaja teha pärast suurt mõju
Meditsiiniline video: Tourist Trophy : Closer To The Edge - Full Documentary TT3D (Subtitles Available !!)
Pärast treeningut vajab keha puhkust. Kuid paljud inimesed keelavad istuda vahetult pärast pingelist treeningut, eriti jooksvat. Mis on põhjus?
Miks mitte kohe pärast jooksmist istuda?
Eriti ära joosta sprint (jookseb kiiresti) ja sörkimine, sh sport suur mõju see on tehke mõlemad jalad vaevu maapinnale või lihtsalt puudutage maad kohe.
Suure mõjuga sport on enam väsitav, sest nad vajavad tohutut energiat ja seetõttu põletavad rohkem kaloreid. See harjutus võib isegi tugevdada lihaseid ja luud paremini kui teised spordid, millel on kergem mõju kehale (madal mõju). Miks ei saa me lihtsalt pärast suure mõjuga spordiüritusi istuda?
Istumine võib tõesti vabaneda väsimusest ja taastada normaalne ja regulaarne südamelöök. Kuid NYU Langine Ortopeedia spordi-meditsiini juhi Dennis Cardone'i sõnul ei tohiks kohe pärast treeningut istuda suur mõju nagu jooksmine, sest keha on pumbanud verd ja hapnikku just kogu kehas, kaasa arvatud kasutatud lihasosa.
Vahetult pärast jooksmist istub veri kogunema keha alumises osas nii, et see aeglustab verevoolu tagasi südame ja aju juurde. See seisund võib vallandada väga madala vererõhu, mis põhjustab suurt ketrusetunnet, isegi minestamist. Teine efekt, mis võib tekkida pärast jooksmist kohe pärast istumist, on see, et jäigad lihased tunnevad end jäigana ja tunnevad end tõmmates. Mõnikord võib see haigus põhjustada valu.
Lisaks jooksmisele pole soovitatav istuda ka kohe pärast hüppetrossi, jliitmikud, ja squat hüppab.Kolm ülalmainitud spordialat koosnevad suurest mõjuvõimelisest spordist, mis suunab suurtes kogustes hapnikku sisaldavat verevoolu kogu kehas.
Mida on vaja teha pärast suurt mõju
Seetõttu ärge kohe pärast jooksmist äkki istuge ega peatuge. Keha vajab aega südame löögisageduse järkjärguliseks taastamiseks normaalseks. Alustage aeglaselt treeningu peatamist jahutamise ja venitamisega, et vältida vigastusi. Üks kõige soovitatavamaid viise jahutada on võtta rahulikult kõndida. Tehke seda 10 kuni 20 minutit, enne kui otsustate täielikult maha minna või istuda.
Jalutades pumpab keha endiselt verd läbi lihaste, mida kasutatakse, kui puhastate kogu liigset ainevahetust. Süle keha ainevahetuse, kui harjutus on see, mis sageli teeb teid pärast treeningut.Kui keha liigub, langeb süda vererõhku aeglaselt, kuni see normaliseerub.
