Sisukord:
- Meditsiiniline video: Intervjuu dr Neal Barnard´iga
- Jooga on õige valik neile, kes on rasva kehaga
- Kuidas hakkate jooga tegema, kui mul on rasva keha?
- Näpunäiteid rasva keha jooga tegemiseks
Meditsiiniline video: Intervjuu dr Neal Barnard´iga
Võib-olla näete inimesi, kes teevad jooga sagedamini oma õhukese, peaaegu ideaalse kehaga. Kas jooga võib olla rasvaste inimeste jaoks? Loomulikult saate jooga teha kõik ja ei näe keha kuju. Joogal on kasu, mis võib vähendada stressi ja parandada füüsilist vormi. Jooga eelised võivad kindlasti olla kõigile. Niisiis, kuidas alustada rasva keha jooga? Vaadake kommentaare siit.
Jooga on õige valik neile, kes on rasva kehaga
Joogal on lihtne liikumine, nii et isegi rasvunud inimesed saavad end kohaneda. Inimestele, kellel on rasvane keha, võivad madala intensiivsusega harjutused, nagu jooga, olla mugavamad kui parkides või kõnniteel jooksmine või jooksmine. Enamikku jooga liigutusi saab muuta ka vastavalt teie kehale.
Inimestel, kellel on ülekaalulisus, esineb sageli liigesevalu probleeme, jooga võib aidata suurendada keha harmooniat, et vähendada liigeste pingeid.
Jooga saab parandada ka eluea pikendamise võimet. Ülekaalulised inimesed võivad stressi sagedamini kogeda. Noh, jooga liikumine võib aidata meelt rahustada ja pingeid lihaseid lõdvestada.
Kuidas hakkate jooga tegema, kui mul on rasva keha?
Parim viis jooga õppimiseks on professionaalne ja kogenud õpetaja. Võite võtta jooga või erasektori joogaõpetajaga.
Joogaõpetajad tutvustavad jooga liigutusi vastavalt teie kehatüübile. Joogaõpetaja võib pakkuda ka rekvisiite, mis aitavad teil teatud liikumisi teha.
Tavaliselt algajatele tutvustatakse teid Hatha jooga praktikas. Tegemist on jooga tavaga, mis keskendub rohkem füüsilistele ja hingamisliikumistele kui vaimselt.
Tavaliselt tehakse Hatha joogat istumis- ja seisukohti kombineerides aeglase tempoga. Nii saate nautida Hatha jooga liikumist lõõgastavamaks.
Austyys asuv Heavyweight Jooga asutaja Abby Lentz soovitab rääkida õpetajatele enne esimest jooga klassi, et tagada, et olete mugavam ja võimeline spordiga kohanema.
Kui te ei tunne end valmis grupiklasside jaoks, võib õige joogitreening olla õige valik. See võib olla suurepärane võimalus õppida põhilisi liikumisi ja saada usaldus, et kasutada rekvisiite tõhusalt enne rühma klassi harjutustega ühinemist.
Lisaks saate liituda ka jooga-entusiastide veebikogukonnaga, et oleksite tava ajal entusiastlikum, saaksid palju teavet jooga tegevuste kohta, et mõelda positiivselt, et teie tava ei ole asjata.
Joogapraktika tundmine on parim viis tagada, et tunned end mugavalt.
Näpunäiteid rasva keha jooga tegemiseks
Järgmised näpunäited rasva keha jooga tegemiseks on mugavamad.
Laiendage oma positsiooni
Paljudel seisvatel asenditel peavad jalad sageli olema puusa laiusega. Siiski, kui teil on suur keha, võib-olla võite proovida jalgu venitada nii kaugele, mis viib teid mugavalt.
Tutvu oma kehaga
Kui mao, reite, käte või rinnade nahk blokeerib, hoiab ja liigub. Seda tüüpi juhendeid ei pruugi olla kirjutatud traditsiooniliste jooga klassi skriptides, seega tehke algatus, et ennast mugavamaks muuta.
Kasutage rekvisiite
Kui teie instruktor tahab, et sa puudutaksid oma käsi varvaste külge, siis ärge kartke kõigepealt. Seda saab teha jooga rihma abil. See võib aidata teil venitada ja aidata teistel liikumistel.
Positiivne mõtlemine
Jooga ei tähenda konkurentsi ega täiuslikkust. Kasutage seda harjutust kui võimalust oma meelt ja keha ühendada.
