Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Great Gildersleeve: Fire Engine Committee / Leila's Sister Visits / Income Tax
- Sport HIV / AIDSiga inimestele, milline on hea?
- Paigaldage 2 häiret
- Söö ja joo paremale
- Valige soovitud tegevused
- Ära liiguta seda
Meditsiiniline video: The Great Gildersleeve: Fire Engine Committee / Leila's Sister Visits / Income Tax
Kui te ei ole kunagi varem harjutanud, on teil väga raske alustada treeningut pärast HIV diagnoosimist ja otsustada harjutada. Siin on mõned spordi näpunäited
Sport HIV / AIDSiga inimestele, milline on hea?
Paigaldage 2 häiret
Võib olla raske varakult varakult üles tõusta, kui te just hakkate harjutama. Veenduge, et teil on võimalik aeg-ajalt ärgata, paigaldada 2 häiret ja asetada need voodist eemale. Esimene äratus räägib, et teil on veel paar minutit magada ja teine äratus teile tõesti äratada.
Söö ja joo paremale
Treeningu ajal on vedelike joomine väga oluline. Vesi võib asendada kehast väljuva vedeliku. Pidage meeles, et tee, kohv, sooda, šokolaad või alkohol on ohtlikud ja võivad põhjustada kehavedeliku kadu. Kontrollige järgmist linki, et teada saada, millised joogid on joomise ajal head. Ärge sööge suurtes kogustes enne treeningut. Püüdke süüa esimest 1 tundi pärast spordiseanssi, et asendada oma keha energiavarud. Toidu suupisteid, nagu õunad või maapähklivõi täis nisu leiba enne treeningut, võib suurendada energiat.
Samuti on väga oluline õige toitumine. Suurema aktiivsusega peate kaalukadu vältimiseks tarbima rohkem kaloreid. Eelmisel õhtul saate valmistada maitsva hommikusöögi ja sooja seda mikrolaineahjus hommikul. See võib teid spordiga entusiastlikumaks muuta. Mõttekas kogemus võib olla mõttekas toitumine pärast treeningut.
Valige soovitud tegevused
Valige tegevused, mida naudite. Kas see on jooga, jooksmine, jalgrattasõit või muu sport. Kui teete midagi, mida soovid, võite teid regulaarselt jätkata. Lõõgastuge jalutage.
Te saate alustada mõõduka kasutamise ja suurendada selle intensiivsust, kui teie tervislik seisund paraneb. Kui teie sobivus on hea, võite osaleda võistlusspordis. Olge lihtne, osalege võistlusspordis või meeskonnal ei ole ohtu levitada HIV-i teistele sportlastele ja treeneritele.
Ära liiguta seda
Piisavad treeningprogrammid parandavad keha koostist ja vähendavad terviseriske. Esmalt treenige aeglaselt ja kohandage oma treeningute ajakava oma igapäevases tegevuses. Liigne kasutamine võib kahjustada teie tervist.
Kasutage vähemalt 20 minutit, 3 korda nädalas, nii palju kui võimalik. Rutiinne treening võib suurendada teie keha sobivust, et tunnete end paremini, kui tugevus ja energia tunduvad suurenevat, proovige treeningu aega suurendada. Näiteks 5 minutit kuni 1 tund, 3-4 päeva nädalas.
Sport on ka üks HIV-ravi meetodeid, mis võivad parandada teie immuunsüsteemi. Harjutus võib teatud juhtudel olla kasulikum kui ravi, eriti positiivsete mõtete toetamine. Miks sa nüüd sportida ei hakka?
Tere Health Group ei paku arstiabi, diagnoosi ega ravi.
