Sisukord:
- Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Mis on ketoonisoola lisand?
- Ketooni soola lisandid osutusid sportlastele ohtlikuks
- Teadlased ei soovita sportlaste jaoks ketoonisoola toidulisandeid
Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Lisaks tavapärasele füüsilisele treeningule on toidu tarbimise säilitamine sportlastele väga oluline ka nende keha hoidmiseks. Üks toiduaine, mida sportlased sageli tarbivad, on ketoonisoola lisandid. Tegelikult mitte mõned sportlased, kes teevad ketoonisoola toidulisandina kohustuslikuks lisandiks, sest nad arvavad, et sool on üks toitu, millel on hea toitumine. Kuid kas see on õige eeldus? Vaadake täielikku ülevaadet selles artiklis.
Mis on ketoonisoola lisand?
Ketoonisool ise on beetahüdroksübutüraat (BHB), mis on kombineeritud mineraalsooladega nagu naatrium, kaltsium ja magneesium, mida kasutatakse keha neeldumise suurendamiseks.
Kuidas see toimib, on sama nagu ketogeenne toitumine, mis kasutab kehas ketoosi seisundit. Ketoos ise on tegelikult normaalne ainevahetusprotsess, mis tekib kehas, kui kasutatakse ketooni kujuga rasva, et anda kehale ja ajust energiat. Ketooni liigset kogust organismis nimetatakse ketoosiks.
Noh, selle lisa eesmärk on suurendada ketoonide taset veres, sarnaselt ketoosiga, nii et keha saab nende energia. See teeb sportlastele sageli ketoonisoola toidulisandeid, et suurendada energiat ja vastupidavust kehalise treeningu või mängu ettevalmistamise ajal.
Ketooni soola lisandid osutusid sportlastele ohtlikuks
Briti Columbia ülikooli teadlaste uuring Kanadas ütles, et täiendavate toitainete soola või ketoonisoola tarbimine võib pärssida, mitte parandada, sportlaste jõudlust suure intensiivsusega harjutuste, näiteks 10 km pikkuse jooksmise või mägirattasõidu ajal.
Uuringu käigus osalesid teadlased kümme täiskasvanud meessportlast, kellel oli kehamassiindeks (BMI või. \ T kehamassi indeks) sarnased. Siis jagasid teadlased osalejad kaheks rühmaks juhuslikult. Esimene rühm võttis ketoonisoola toidulisandeid, samas kui teine grupp seda ei võtnud. Pool tundi pärast seda, kui osalejad neelasid toidulisandeid, viisid uurijad teatud aja jooksul läbi jalgrattasõidu.
Kuigi eelmised uuringud on näidanud, et ketoonilisandid parandavad pikaajalist toimet. Kuid selle uuringu tulemused on vastupidised. Kuna ketoonisoola toidulisandeid võtnud osalejate grupp vähenes vastupidiselt teisele rühmale, kes ei võtnud täiendavat lisandit, vähenenud vastupidavus 7% võrra.
Uuring, mis ilmus ajakirjas Applied Physiology, Nutrition ja Metabolism, näitab, et ketooni sool toimib vere ketoonitaseme tõstmise teel ja sunnib keha toetuma kütuse põletamisele.
Tegelikult nõuab rasva põletamine energiaallikaks pikaks ja keeruliseks ajaks. See tähendab, et rasvasisaldusega energia ei pruugi olla sportlastele ideaalne, sest sportlased vajavad kiirelt toodetud energiaallikaid, nagu vere glükoosisisaldus (suhkur).
Teadlased ei soovita sportlaste jaoks ketoonisoola toidulisandeid
Briti Columbia ülikooli assistent professor Jonathan Little ütles Vancouveris, et ketoonisoola lisandit sportlastele ei soovitata. Seega peaksid sportlased kasutama ketoonisoola toidulisandeid, et suurendada vastupidavust ja jõudlust, kui vaste ei ole õige.
Lisaks märkisid teadlased ka, et soolaketoonilisanditel võivad olla muud tundmatud kõrvaltoimed. See muudab teadlased kõigile, eriti sportlastele, ettevaatlikuks ketoonisoola lisandite võtmisel.
Ketoonisoola lisandite võtmise sügavamate kõrvalmõjude tagamiseks on vaja teha täiendavaid ulatuslikke uuringuid.
