Sisukord:
- Meditsiiniline video: Film Neurons to Nirvana eestikeelsete subtiitritega
- Vaimsed häired, mille sümptomeid saab kontrollida jooga harjutustega
- 1. Depressioon
- 2. Ärevushäire
- 3. Söömishäired
- 4. Psühhoos ja skisofreenia
- 5. Traumaatiline stressihäire (PTSD)
Meditsiiniline video: Film Neurons to Nirvana eestikeelsete subtiitritega
Kogukonnas on ikka veel paks, et vaimseid häireid ei saa ravida. See on vale. Õige ravi abil, nagu psühhoteraapia, nõustamine ja arstide poolt välja kirjutatud ravimid, saab vaimseid häireid ületada. Tõepoolest, on mitmeid vaimse häire tüüpe, mida ei saa täielikult ravida, nagu skisofreenia. Siiski saate siiski sümptomeid kontrollida ja kordumise intensiivsust vähendada. Üheks alternatiiviks vaimse häire sümptomite ületamiseks on jooga harjutused.
Vaimsed häired, mille sümptomeid saab kontrollida jooga harjutustega
Joogatreeningute abil õpid ühtlustama hingamise rütmi liikumisega, samuti keha, hinge ja meelt. See õpib kaudselt teie enda keskkonnale reageerimise kontrollimiseks. Niisiis, milliseid psüühikahäirete sümptomeid saab jooga ületada? Vaadake vastused käesolevas artiklis.
1. Depressioon
Võimlemis-jooga on juba ammu tuntud kui tõhus sport keha, hinge ja vaimu rahustamiseks ning selle terviklikumaks integreerimiseks, et sa oleksid keskkonnast rohkem teadlikud. Seetõttu arvatakse, et jooga on ka depressiooni tõrjeks tõhus.Madalmaades läbi viidud uuringus leiti, et jooga harjutused on kasulikud pikka aega kestva kroonilise depressiooni sümptomite vähendamiseks.
Jooga on ka teada, et sind õnnelikuks teeb. Kõigi negatiivsete energiate vabastamisega ja halbade arusaamade suunamisega, mida tavaliselt ei saa kontrollida, parandavad rahustavad jooga liikumised meeletut meelt ja muudavad südame meeleolu positiivsemaks.
2. Ärevushäire
Jooga aitab ka ärevushäirete sümptomeid leevendada. Pennsylvania ülikoolis 2016. aastal läbi viidud uuringus leiti, et joogatundlike inimeste ärevus ja ärevus on vähenenud. Kuigi narkootikume kasutavad, kuid joogat ei kasuta, ei näinud teadlased muutusi ärevuse ja depressiooni sümptomites.
Meditsiinilise päeva lehel tsiteeritud Erin Wiley, Ohio kliiniline psühhoterapeut usub, et jooga harjutused aitavad rahustada närvisüsteemi patsientidel, kellel esineb ärevushäireid või liigset depressiooni. Põhjuseks on see, et jooga õpetab, et teil on täielik kontroll keha stressireaktsioonide üle. Lisaks rahustab ka jooga ennast, oma hinge ja meelt, mis peaks aitama teid läbi raskete aegade hirmu, ärevuse või ärevuse ees.
3. Söömishäired
Võimlemis-jooga on kasulik patsientidele, kellel on seotud psüühikahäiretega seotud sümptomidsöömishäired või tavaliselt nimetatakse neid söömishäire. Näiteks anoreksia, buliimia või liigsöömine.
Jooga harjutamine muudab meelt rahulikemaks ja harmooniliselt sisemise julgustusega. See teeb teid võimekamaks oma keha kontrolli ja teadlikkust. See teeb siis söömishäiretega inimestele soovi hoolitseda oma keha eest paremini tervislikumate mustrite ja menüüde kaudu.
4. Psühhoos ja skisofreenia
Joogarutiin võib aidata ka psühhoosiga ja skisofreeniaga seotud vaimse häire sümptomite kontrolli all kannatavaid inimesi.
Väikeses uuringus, mis avaldati ajakirjas Alternative and Complementary Medicine, leiti, et jooga harjutused, mida rutiinselt teostati kaheksa nädala jooksul (mis hõlmasid kehahoiakut, hingamismeetodeid ja lõõgastust meditatsiooni), võivad parandada psüühikahäirete sümptomeid, mis kuuluvad ja teevad inimestele skisofreenia. või psühhoos võib olla positiivsem.
Üldiselt näitab uuring, et jooga on sümptomid märkimisväärselt paranenud ja skisofreenia ja psühhoosiga inimeste elukvaliteet paraneb.
5. Traumaatiline stressihäire (PTSD)
Traumaatiline stressihäire ehk PTSD tekib siis, kui inimesel on tema minevikuga seotud tõsine trauma, nii et see võib vallandada tõsise stressi ja isegi depressiooni ning ei välista teiste vaimsete häirete sümptomite teket. PTSD sümptomid võivad korduda, kui inimene seisab silmitsi teatud vallandamisega või naaseb, et mäletada oma minevikku.
PTSD sümptomeid saab kontrollida, kasutades tavapäraselt jooga harjutusi. Jooga muudab meelt rahulikumaks, tõstab enesepotentsiaali ja teeb inimesed piisavalt julgeteks trauma vastu võitlemiseks.
Journal of Traumatic Stress'i uuringus leiti, et jooga paranes PTSD-ga naiste naiste elu, kui nad võtsid 12 istungit, sealhulgas asanasid ja hingamismeetodeid. Uurijad usuvad, et see ravi aitab teil õppida, kuidas ennast kontrollida ja rahustada, kui olete suure surve all
Lisaks eespool mainitud vaimsetele häiretele võivad regulaarsed joogaõpped ravida ka narkootikumide või alkoholi sõltuvust. Kas soovite proovida?
