Sisukord:
- Meditsiiniline video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
- Mis põhjustab pärast treeningut peavalu?
- 1. Dehüdratsioon
- 2. Veresuhkur langeb järsult
- 3. Madal vererõhk
- 4. Hapniku voolamine ajus väheneb
- Mida teha, kui te tunnete pearinglust treeningu ajal?
Meditsiiniline video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
Seal on hulgaliselt sportlikke hüvesid. Kuid mõnede inimeste jaoks ei ole see keha, mis sobib, kuid pea tundub pärast treeningut peapööritust või pearinglust. Kuigi tavaliselt võib pearingluse tunne iseenesest kaduda mõnel juhul võib see kesta kaua. Tegelikult ei põhjusta need tingimused harva inimteadvuse kaotamist pärast treeningut. Miks see nii on? Vaadake vastused käesolevas artiklis.
Mis põhjustab pärast treeningut peavalu?
Põhimõtteliselt esineb peapööritus pärast treeningut sageli intensiivse treeningu või raskete koormuste tõstmise ajal. Kui kasutate oma keha tugevust ülemäära, võib see südamele liiga kõvasti töötada, et aju verevarustus väheneks. Noh, see põhjustab pärast treeningut pearinglust. Sellegipoolest on mitmeid teisi tegureid, mis võivad pärast treeningut põhjustada pearinglust, sealhulgas:
1. Dehüdratsioon
Dehüdratsioon või vedelike puudumine on kõige sagedasem põhjus, kui inimene kogevad pearinglust pärast treeningut. Sellepärast pöörame alati tähelepanu oma vedeliku tarbimisele enne treeningut, selle ajal ja pärast seda, et vähendada dehüdratsiooni ohtu. Mida rohkem vedelikku juua, on keha võimsam ja tal on energiat jätkata. Kui palju vett juua muidugi sõltub teie vajadustest. Üldiselt võivad inimesed, kes higistavad rohkem, vajada ka rohkem vedelikke.
2. Veresuhkur langeb järsult
Kui tunnete peapööritust, eriti treeningu ajal, on see signaal, kui teie veresuhkru tase langeb ootamatult. See seisund põhjustab tavaliselt külma higi, värisemise ja nõrga keha. Üks veresuhkru taseme languse põhjus on siis, kui te kasutate tühja kõhuga. Noh, selleks, et seda tööd teha, tarbige toiduaineid, mis sisaldavad süsivesikuid ja valku umbes tund enne treeningut. See muudab teie keha energilisemaks, et säilitada veresuhkru tase.
3. Madal vererõhk
Treeningu ajal töötab süda tugevamalt ja pumpab veresooni rohkem verd. Selle tulemusena laienevad veresooned liigse verega. Kui te lõpetate treeningu, hakkab süda normaalselt peksma, kuid veresooned vajavad kohanemiseks veidi aega. Noh, see põhjustab vererõhu langust, mis põhjustab peapööritust, peavalu ja nõrkust.
4. Hapniku voolamine ajus väheneb
Treeningu ajal vajab keha tavalisest rohkem hapnikku. Noh, vähem täpsed hingamismeetodid võivad harjutamisel põhjustada pearinglust, sest verel puudub hapniku tase. Selle tulemusena väheneb hapniku vool aju ja põhjustab peavalu. Selle tingimuse ületamiseks peate hingamismeetodit kohandama liikumise ja keha võimetega.
Näiteks, et lohistada, saate reguleerida oma hingamismustrid jälgedega. Kui iga nelja sammu astute oma hinge läbi nina. Seejärel väljuvad järgmised neli sammu suu kaudu. Sattuge hinge läbi oma nina, mis seejärel vabaneb suhu kaudu.
Mida teha, kui te tunnete pearinglust treeningu ajal?
Kui hakkate harjutades tundma pearinglust, on hea kohe peatuda ja puhata. Kuna treeningute ajal jätkab treening koos pearingluse või peavalu tingimustega, siis tegelikult suureneb teie langemise ja vigastuste oht.
Pöörduge kohe arsti poole, kui tunnete pearinglust pärast treeningut, millega kaasneb iiveldus, ähmane nägemine ja teadlikkuse vähenemine, et saada õige diagnoos ja ravi.
