Sisukord:
- Meditsiiniline video: Class 02 Reading Marx's Capital Vol I with David Harvey
- Sport, mis võib kõrvaldada kahekordne lõug
- Lõualuu sirgendamine
- Koolitus palliga
- Harjutus on naljakas
- Keele venitamine
- Kaela venitus
- Edasine lõualuu koolitus
- Lõua rasva vähendamine toidu kaudu
- Likvideerida mitu lõua meditsiinilise protseduuriga
- Järeldus
Meditsiiniline video: Class 02 Reading Marx's Capital Vol I with David Harvey
Nägu on kindlasti kehaosa, mis on kõigi tähelepanu keskpunkt. Rasv, õhuke, vana, noor, kõik ilmub näost. Üks alumise näo väljanägemise determinantidest on lõug. Teie lõua kuju mõjutab kindlasti teie välimust. Kuid mis siis, kui teil on kahekordne lõug?
Kahekordne lõug, sageli nimetatakse kahekordne lõug või submentaalsed rasvad, seisund, mida tihti esineb siis, kui teie lõua alla moodustub rasvakiht. Mitmekordne lõug on tavaliselt seotud kehakaalu tõusuga, kuid seda ei ole vaja kogu aeg kogeda ülekaaluline kõigepealt on teie lõual üleliigsed rasvad. Lisaks ülekaalulisusele võib geneetika ja vananemisest tingitud naha närimine põhjustada ka mitme lõugu. Aga võtke see lihtne, on mitmeid asju, mida saate teha, et sellest vabaneda kahekordne lõug Sina.
Sport, mis võib kõrvaldada kahekordne lõug
Siin on kuus liiki harjutusi, mida saate teha, et aidata teil tugevdada lihaseid ja nahka oma lõua piirkonnas. Kui see pole arsti poolt keelatud, saate seda teha umbes 10-15 korda päevas.
Lõualuu sirgendamine
- Keerake pea, et näha lagi.
- Lükake alumine lõualuu edasi, kuni see on teie lõuale venitatud.
- Hoidke asendit 10 sekundit.
- Puhastage lõualuu ja tagastage pea algsesse asendisse.
Koolitus palliga
- Asetage muster umbes 20-25 cm allpool lõua.
- Vajutage lõug palli vastu.
- Korrake umbes 25 korda päevas.
Harjutus on naljakas
- Keerake pea, et näha lagi.
- Liigutage oma huuledega nalja, kui tahaksite lagede suudelda, et venitada ala lõua all.
- Lõpetage nalja ja tagastage pea oma algsesse asendisse.
Keele venitamine
- Vaadake otse ette ja eemaldage oma keel nii kaugele kui võimalik.
- Tõstke oma keelt nina poole.
- Hoidke 10 sekundit all, seejärel vabastage.
Kaela venitus
- Keerake pea, et näha lagi.
- Vajutage oma keele suule.
- Hoidke 5-10 sekundit, seejärel vabastage.
Edasine lõualuu koolitus
- Keerake pea, et näha lagi.
- Pöörake oma pea paremale.
- Lükake alumine lõualuu edasi.
- Hoidke 5-10 sekundit, seejärel vabastage.
- Korda liikumist, kui pea on vasakule pööratud.
Lõua rasva vähendamine toidu kaudu
Kui kahekordne lõug Olete moodustatud suureneva kehakaalu tõttu, siis kaalukaotus vähendab või isegi kõrvaldab selle. Parim viis kaalust alla võtta on tervislike toitude söömine ja treenimine regulaarselt. Võite järgida järgmisi juhiseid:
- Söö neli portsjonit köögivilju iga päev.
- Söö iga päev kolm portsjonit puuvilju.
- Asendage töödeldud nisu puhas nisu.
- Vältida töödeldud toite.
- Söö liha, mis sisaldab vähem rasva nagu kala ja linnuliha.
- Söö tervislikke rasvu nagu oliiviõli, avokaadod ja pähklid.
- Söö madala rasvasisaldusega piimatooted.
- Vähendage oma suhkru tarbimist.
- Kontrollige oma sööki.
Kaalu langetamisel muutub teie nägu ka õhemaks. Kaalulanguse suurendamiseks soovitab Mayo kliinikus kasutada mõõdukat intensiivsust 300 minutit ühe nädala jooksul või umbes 45 minutit päevas. Samuti julgustatakse teid lihaseid koolitama umbes kaks korda nädalas. Kõik rasked igapäevased tegevused, nagu aiandus või toidukaubad, on võimalik spordiga arvestada.
Likvideerida mitu lõua meditsiinilise protseduuriga
Kui kahekordne lõug Sind on põhjustatud geneetilisest seisundist, mis võib aidata ala pingutamist treeninguga. On veel ebaselge, kas kaalulangus võib selles seisundis aidata. Kui te konsulteerite arstiga, võib süüa arsti soovitada järgmist:
- Lipolüüs: Kasutage laserist rasvaimu või soojust, et sulatada rasva. Enamikul juhtudel on vaja selle eemaldamiseks kasutada ainult lokaalanesteetikut kahekordne lõug Kuid kõrvaltoimed võivad olla turse, verevalumid ja valu.
- Mesoteraapia: See meetod on invasiivne protseduur, süstides kehasse veidi rasva lahustit. See võtab umbes 6 seanssi, umbes 20 süsti kohta. Iga järgmise seansi jaoks vajate järgmise istungi alustamiseks umbes kuu aega. Seda protseduuri saab teha ainult dermatoloog või plastist kirurg. Mõned kõrvaltoimed on turse, verevalumid, valu, tuimus ja punetus.
Järeldus
Parim viis vabaneda liigsest rasvast on süüa toitvaid toite ja kasutada. Olge kannatlik, kui püüate oma lõua rasva eemaldada. Kui te pole lipolüüs, ei kao rasv kiiresti. Oleneb suurusest kahekordne lõug Teil kulub tavaliselt mõned kuud enne, kui tulemused on nähtavad. Kaalu säilitamine võib aidata kahekordistunud lõugu vähendada. Lisaks saate vähendada haiguste, näiteks diabeedi, hüpertensiooni, uneapnoe, südamehaiguste, vähi ja insuldi riski.
Enne dieediprogrammi alustamist tuleb kõigepealt konsulteerida arstiga. Kui toitumine ja füüsiline koormus ei aita, siis saate arstiga arutada, milliseid invasiivseid protseduure saate võtta.
