Sisukord:
- Meditsiiniline video: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)
- Naha välimust mõjutab keha tervis
- Millised toidud võivad põhjustada akne?
- 1. Magus toit
- 2. Õline toit
- 3. Piim
Meditsiiniline video: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)
Te võite teada, et see, mida sa sööd, võib mõjutada teie tervist. Söömine, mis sisaldab rohkesti kaltsiumi, on teie luude jaoks hea ja A-vitamiini sisaldavate toitude söömine on teie silmadele hea. Niisiis, mida sa arvad oma nahast? Kas on tõesti toit, mis põhjustab akne? Leiame vastuse allpool.
Naha välimust mõjutab keha tervis
Olenemata sellest, kas teie nahk on terve, mõjutab väga palju teie tervis. Kui olete terve, võib nahk olla hea. Vastupidi, kui te ei ole terve, ilmub see ka teie nahale. Terve ja tasakaalustatud toitumine on oluline, et säilitada terve keha ja välimus, mis näeb välja atraktiivne.
Millised toidud võivad põhjustada akne?
1. Magus toit
Varem on uuringud näidanud, et see, mida sa sööd, ei mõjuta akne. Te ei pea hoolitsema selle eest, mida sa sööd, sest ei ole sellist asja nagu akne põhjustav toit. Hiljutised uuringud on siiski andnud erinevaid tulemusi.
Kui süüakse sageli suhkrut või magusaid toite sisaldavat toitu, suureneb veresuhkru tase ja keha peab selle lisatud suhkru muutmiseks vabastama rohkem insuliini. Mitmed uuringud on näidanud, et insuliin võib mõjutada teie akne seisundit.
Toidused, mis sisaldavad palju lihtsaid süsivesikuid (nagu suhkur ja kõrge suhkrusisaldusega toidud), võivad muuta teie akne laialdasemaks. Uuringu tulemuste kohaselt võib madala glükeemilise koormusega toiduga toitumine parandada põletikuliste sümptomite sümptomeid. See glükeemiline koormus erineb glükeemilisest indeksist.
Et tagada, et teie toit jääb terveks ja hoiab teid vistrikestelt, on mõned nõuanded, mida saab järgida:
- Te peaksite sööma madala glükeemilise indeksiga (alla 55) toiduaineid, nagu täistera leiba, pruuni riisi või soola ilma maisi žetoonideta.
- Kõrge glükeemilise indeksiga toiduaineid saate kombineerida madala glükeemilise indeksi toiduga tasakaalustatud toitumise jaoks.
- Peate jagama oma suure osa toidust mitmeks väiksemaks. Samuti saate süüa sagedamini, kuid väiksemate portsjonitega.
- Köögiviljad ja puuviljad on teie veresuhkru taseme jaoks head.
2. Õline toit
Söömine õline toitu nagu pizza, burgerid, friikartulid, kartulikrõpsud ja praetud toidud võivad muuta naha õli näärmed rohkem õli. See täiendav õli aitab kaasa akne kasvule. Siiski ei pea te sellest toidust lahti saada. Te peate ainult neid toite sööma piirama ja nägu regulaarselt pesta.
Need rasvhapped rasvases toidus võivad samuti suurendada põletikku, muutes olemasolevad pimples halvemaks.
3. Piim
Akne ja piima suhe on tõepoolest ebaselge. Siiski on mitmed uuringud näidanud, et piim ja piimatooted, nagu juust ja või, võivad teid purustada või muuta oma akne halvemaks.
Piim sisaldab midagi, mis on seotud testosterooni suguhormooniga. See hormoon käivitab õli näärmed, tehes head ettevalmistused akne ilmnemiseks.
Kuigi puuduvad selged tõendid selle kohta, et piim põhjustab akne, võite proovida piima ja piimatoodete tarbimist mõneks ajaks lõpetada, seejärel näe mõju nahale. Kui see meetod sobib teie nahale, siis palun jätkake.
Piim ja piimatooted sisaldavad siiski palju toitaineid, mis on kehale head, näiteks D-vitamiin ja kaltsium, seega ole ettevaatlik, kui otsustate piima ja piimatooted mitte kasutada:
- Proovige väikese koguse piima ja kontrollige oma akne seisundit. Kui akne ei halvene, ei pea te oma toidust piimatoodetest vabanema.
- Proovige erinevaid piimatooteid. Mõned inimesed tunnevad jogurtit paremini.
- Kasutage teisi kaltsiumi allikaid, nagu lehtkapsas, brokkoli.
Mida süüa, mõjutab teie tervist. Teie tervislikku seisundit saab näha nahalt. Ebatervislikud rasvad, piim või suhkur võivad olla toidud, mis põhjustavad akne, kui teie nahatüüp on aknega juba vana. Seetõttu peaksite kontrollima oma dieeti ja sööma tervislikumat.
