Sisukord:
Meditsiiniline video: BIGBANK - Koertekool: Miks koerad inimeste peale hüppavad?
Enamik inimesi elab esimest südameinfarkti ja elab produktiivselt. Siin on sammud, mida saate pärast südameinfarkti, et tagada täielik taastumine.
Varane taastumine haiglas
Taastamine algab haiglas. Üldiselt jääb inimene haiglasse 3 päeva kuni nädal pärast südameinfarkti. Siiski, kui esinevad tüsistused või kui olete läbinud teatud protseduurid, nagu möödaviigu operatsioon, võite jääda kauemaks. Teil ei lubata lahkuda enne, kui teie seisund on stabiilne ja koju minna on ohutu.
Üks esimesi muudatusi, mida haiglas võib täheldada, on see, et ravirežiim võib muutuda. Arst võib annust või ravimite kogust kohandada. Arst võib määrata ka uue ravimi. See ravim ravib ja kontrollib südamerabandusega seotud sümptomeid (näiteks rindkere pinget) ja soodustavaid tegureid (kõrge vererõhu või kõrgema kolesterooli tüüpi).
Oluline on rääkida oma arstiga oma ravimi kohta. Veenduge, et:
- Tea kõik ravimite nimed, mida te võtate ja kuidas ja kuidas ravimit võtta
- Küsige arstilt võimalikke kõrvaltoimeid
- Küsige arstilt, kuidas ravim toimib ja miks te seda kasutate
- Tehke nimekiri joogitavatest ravimitest. Salvesta ainult juhul või kui peate ravimi kohta rääkima tervishoiuteenuse osutajaga.
Emotsionaalne tervis pärast südameinfarkti
Pärast südameinfarkti on loomulik, et sellised negatiivsed tunded nagu:
- Hirmul
- Depressioon
- Keeldumine
- Ärevus
Need tunded kestavad sageli umbes 2-6 kuud ja võivad mõjutada võimet kasutada, sekkuda pereelu ja tööle ning avaldada negatiivset mõju taastumisprotsessile.
Arstiga või vaimse tervise spetsialistiga rääkimine võib aidata teil tegeleda negatiivsete tundetega. Anna perele ja arstile teada. Kui nad ei tea, ei saa nad aidata.
Südame taastamine
Paljudel haiglatel on rehabilitatsiooniprogrammid, mida saate ambulatoorsetena jälgida. Arstid võivad viidata südame tervisekeskusele, mis juhib südame taastamise programmi.
Programmi järgimine pakub mitmeid olulisi eeliseid:
- Aitab kiirendada kiirust
- Te töötate koos südametervise spetsialistiga. Nad näitavad teile, kuidas teha oma elus positiivseid muutusi, mis suudavad kaitsta ja tugevdada teie südant.
- Te osalete tegevustes, mis parandavad südame tööfunktsiooni ja vähendavad südame löögisagedust.
- Taastusravi järgselt vähendate südamehaiguste komplikatsioonide või surma tekkimise võimalusi.
Enamik taastusravi programme koosnevad kolmest osast:
- Sport, mida juhivad sertifitseeritud spordi spetsialistid
- Klassid, mis õpetavad teid südamehaiguste riskiteguritest ja kuidas neid riske vähendada
- Toetus stressi, ärevuse ja depressiooni lahendamiseks
Muutke südamehaiguste riski vähendamiseks
Tee südameinfarkti ja südamehaiguste riski vähendamiseks järgmised muudatused:
- Lõpetage suitsetamine
- Ravi kõrge vererõhuga ja kõrge kolesteroolitasemega
- Diabeedi ja rasvumise ületamine
- Söö toit, mis on terve südame jaoks
- Hakka aktiivsemaks
Lugege mõningaid konkreetseid nõuandeid selle kohta, kuidas neid muudatusi teha.
Lõpetage suitsetamine
Kui suitsetate, siis on kõige tähtsam asi, mida teha - mitte ainult südame, vaid ka kõigi keha süsteemide jaoks - peatuda. Kuigi see on ka üks raskemaid muudatusi, võivad arstid aidata. Küsige arstilt:
- Suitsetamise lõpetamise plaanid ja juhised
- Tubakaasendajad, näiteks nikotiinkummi ja retseptiravimid
- Grupid ja toetavad kogukonnad, et aidata inimestel suitsetamisest loobuda
- Prindi või online meedia, mida saate oma ettevõtte toetamiseks kasutada
Lihtsalt sellepärast, et olete varem proovinud ja ebaõnnestunud, ei tähenda see, et te ei saa praegu peatuda. Enamik inimesi peab lõpetama mitu korda, enne kui nad igaveseks peatuvad.
Oluline on rõhutada, et inimesed ei suitseta oma kodu sees ja püüavad vältida suitsetamist. Passiivne suitsetamine on südamehaiguste riskifaktor.
Ravi kõrge vererõhuga ja kõrge kolesteroolitasemega
Kõrge vererõhk ja kõrge kolesteroolitase kahjustavad teie artereid. Aja jooksul suurendab see südameatakkide ja insuldi riski.
Sport, tervislik toitumine ja elustiili muutused võivad aidata, kuid võib-olla mitte täielikult. Arst võib määrata ravimeid ühe või mõlema haiguse raviks.
Diabeedi ja rasvumise ravi
Diabeet ja rasvumine on südamehaiguste ja südameatakkide peamised riskitegurid. Kui teil on suhkurtõbi, on oluline töötada koos tervishoiutöötajaga, et kontrollida teie veresuhkru taset. Seda on võimalik saavutada treeningu, dieedi ja mõnel juhul ka narkootikumide abil. Töötage koos meeskonnaga, et töötada välja diabeedi tõrje kava.
Rasvumine on diabeedi ja südamehaiguste peamine riskitegur. Arstid aitavad teil koostada plaani, mis võimaldab teil kontrollida kalorite arvu, mida tarbite, kui suurendate füüsilist aktiivsust, et põletada rohkem kaloreid. Teie arst võib kaaluda ka dieedi ja treeningprogrammi kasutamist, et aidata teil kaalust alla võtta.
Söö südamele tervislikku toitu
American Heart Associationi sõnul on süda-tervislik toitumine:
- Madal küllastunud rasv
- Sisaldab iga päev vähemalt 4-5 tassi puu- ja köögivilja
- Kala on vähemalt 2 portsjonit (3,5 untsi portsjoni kohta) nädalas
- Iga päev lisage vähemalt kolm 1 untsi kiudaineid, mis on rikas kiu
- Madal naatrium (vähem kui 1500 mg päevas)
- Sisaldab kuni 36 untsi magusat jooki nädalas.
Kuna teil on vaja kaltsiumi ja D-vitamiini, veenduge, et teie dieedis oleks piisavalt madala või rasvata piimaga rikastatud toitu. Vältida töödeldud liha.
Teie dieeti võib kasutada teatud piirangute tõttu. Küsige oma arstilt, kas on teatud toite, mida te ei söö.
Teie dieedi muutmine on lihtsam, kui töötate dietoloogiga, kes võib aidata planeerida menüüsid ja leida retsepte. Dietoloogid aitavad teil leida allikaid, mis võimaldavad teil keskenduda tervislike toitude söömisele.
Kui te ei saa taastusraviprogrammi raames töötada toitumisspetsialistiga, pöörduge oma arsti poole pöördumiseks.
Hakka aktiivsemaks
Üks tähtsamaid südametervise võtmeid on aktiivne. Mõned inimesed kardavad pärast südameinfarkti kasutada. Kasutamine on aga midagi, mida te peate tegema, et tugevdada oma südant ja vähendada järgmisel päeval südameinfarkti ja südamehaiguste riski.
Südame taastamise programmi järgimine on ohutu viis aktiivsemaks muutumiseks. Õpid, kuidas aktiivset aktiivsust suurendada.
Kui te ei käi taastusravikeskuses, rääkige kindlasti oma arstiga, milline on teie jaoks ohutu kasutamise tase ja kuidas teha oma igapäevaelus rohkem tegevusi. Teie arst võib teile öelda, et teil on vaja läbi viia stressitest, et määrata kindlaks, millise aktiivsuse taseme saate alustada.
Samuti küsige oma arstilt hoiatusmärki, et te peaksite teadma, kui treenite ja mida teha.
Regulaarsed treenimisrežiimid (näiteks 3-5 korda nädalas 30-35 minutit) aitavad südamet tugevdada ja üldist tervist parandada. Tegelik eesmärk on siiski olla aktiivsem igapäevaelus. Mida aktiivsem olete - vilgas kõndimine, laste või lapselaste mängimine, jalgrattasõit - mida rohkem sa oled tugev ja terve. Ja see on elu päästmise muutmise eesmärk.
Südameinfarkt ei ole märk sellest, et sa pead astuma tagasi ja tegema asju, mis sulle meeldib, aga peate tegema tervise - füüsilise ja vaimse tervise - prioriteediks.
