Sisukord:
- Meditsiiniline video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Lõpetage suitsetamine
- Vähendada stressi
- Võta piisavalt magada
- Rohkem suhtlemist
- Rakenda tervislikku toitumist ja treeningut
Meditsiiniline video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Kui teil on HIV, võivad kaasaegsed ravimid aidata teil haigestuda, kuid enamik sellest sõltub sellest, kas te säilitate hea tervise. Kui soovite head tervist, suurendage oma immuunsüsteemi parimate looduslike abinõude abil, mida leidub toidust, ürdidest, elustiilist ja toidulisanditest. Siin on mõned viisid, mis aitavad teie immuunsüsteemi parandada.
Lõpetage suitsetamine
Suitsetamine tapab valgevereliblesid ja mitmesuguseid ensüüme veres, nõrgestades teie immuunsüsteemi. Pikka aega suitsetamine võib põhjustada hingamisraskusi ja seejärel vähendada veres hapnikku, piirates punaste vereliblede tarbimist. Selle tulemusena ei saa keha piisava tarbimise toetamiseks tugineda valgelibledele, mis põhjustab immuunsüsteemi vähenemist.
Vähendada stressi
Rõhutades tekitab teie neerupealine suurtes kogustes epineriini ja kortisooli. Kuigi äge stress pärsib immuunsüsteemi, sunnib pikaajaline stress süsteemi jõuliselt. Näiteks suurendab psühholoogiline stress nohu ja teiste viiruste ohtu. Vähendatud stress aitab teil mõelda positiivsemalt ja teil on igapäevaseks tegevuseks rohkem energiat.
Võta piisavalt magada
Unerežiim on aeg, mille jooksul te pärast tegevuste tegemist taastate energiat. Kui teil tekib unehäire, mis aktiveerib stressivastuse, on teil oht, et teil tekivad depressiooniga immuunfunktsioonid ja suurenevad põletikulised keemilised ained.
Veenduge, et te kasutate hea une saamiseks mitmeid meetodeid. Enne magamaminekut saate muusikat kuulata või hingata.
Rohkem suhtlemist
Inimestel, kellel on rikkam ühiskondlik elu, on tervis ja vanus pikem kui üksikisikul. Võite arvata, et rohkemate inimestega suhtlemisel on teil uusi võimalusi õppida.
Ära jäta maja juurde. Olge julge jagada oma lugu teistega. Lihtsaim viis on leida ühiskondlik organisatsioon, kus on palju inimesi, kellel on sarnased haigused. Sa saad kogukonnast arusaamist ja jagamise tunnet.
Rakenda tervislikku toitumist ja treeningut
Võite alustada tasakaalustatud ja tervisliku toitumisega, kus on palju puuvilju ja köögivilju, nisu ja lahja valku. Hea toit on hea ravim. See aitab hoida teie immuunsüsteemi parimates tingimustes ja annab teile palju energiat, millel on palju head toitumist, mis võib takistada teiste haiguste põhjusi. Koos dieediga peate läbima treeningprogrammi. Konsulteerige oma arstiga teie jaoks sobiva programmi kohta. Jalutuskäik, jalgrattasõit, ujumine, aeroobika ja jooga on teie jaoks parimad harjutused varases staadiumis. Te võite proovida kaaluõpet järgmises etapis.
Te saate oma immuunsüsteemi parandada teiste abiga. Seetõttu ei ole teie haiguse pärast midagi karta. Julgustades, olles lahke ja positiivne, saate elada oma elu õnnelikult.
Tere Tervisegrupp ei anna arstiabi, diagnoosi ega ravi.
