Sisukord:
- Meditsiiniline video: Ravimid äri huvides (Medicine Under Influence, Prantsuse 2015)
- Harjutage hingamismeetodeid
- Muutke elustiili harjumusi
- Regulaarne treening
- Toitke õige toit
Meditsiiniline video: Ravimid äri huvides (Medicine Under Influence, Prantsuse 2015)
Paljud meist on lihtsalt tänulikud õhu sissehingatava õhu nautimise eest. Hingamishäire on kopsuvähi kõige levinum sümptom. Elu päevas kopsuvähi all kannatavana ei ole kindlasti lihtne, eriti seetõttu, et nad peavad iga päev hingama vabalt. Siin on mõned näpunäited, mida saab teha kopsuvähiga inimestele õhupuuduse leevendamiseks.
Harjutage hingamismeetodeid
Hingamisharjutused võivad tugevdada kopsu lihaseid. Erinevate hingamisõppuste seas, mis võivad kontrollida hingamisrütme, on kõige populaarsemad harjutused hingamine. Seda harjutust saab teha igal ajal isegi siis, kui patsiendil tekib ootamatu õhupuudus. Lisaks hinge rütmi aeglustamisele on see treening tõestanud ka stressi vähendamist. Järgnevad sammud praktiseerimiseks hingamine:
- Sissehingamine läbi nina ja eemaldage see õrnalt läbi nina.
- Istuge mugavalt, lõdvestage õla- ja kaelalihaseid.
- Sulgege kaks huulet, välja arvatud keskel. Suu positsioonid on sarnased siis, kui sa vihid.
- Sisse hingata kaks sekundit läbi nina.
- Hingata aeglaselt suu kaudu kuni neljani.
- Korrake tõmbetugevust ja väljahingamist 10 minuti jooksul.
Tehke ülaltoodud harjutusi, kui tunned hingetõmmet. Mõne minuti pärast tunnete end paremini.
Muutke elustiili harjumusi
On mitmeid põhjuseid, miks peaksite suitsetamisest loobuma. Üks peamisi põhjusi on see, et saate kergemini hingata. Suitsetaja, kellel on kopsuvähk, on soovitatav suitsetamise lõpetamiseks tervise taastamiseks. Kui te ei ole suitsetaja, siis soovitatakse teil vältida ümbritseva keskkonna, nii perekonna kui ka suitsetavate sugulaste kokkupuudet suitsuga. Passiivse suitsetamise korral võib teie kopsu seisund halveneda.
Kuna see mängib väga olulist rolli, tuleb säilitada puhas õhk. Saate luua puhta õhu, hoides põranda ja riiuli tolmust vabana. Võite kasutada ka niisutaja õhuniiskuse säilitamiseks. Vältida sünteetilist lõhna sisaldavat õhuvärskendajat või mop-vedelikku. Põhjuseks on see, et neid kemikaale võib segada õhuga, patsiendid sisse hingata ja põhjustada õhupuudust. Väljaspool kodust reisides kasutage nina-maski, et vältida reostust ja tolmu, mis põhjustab õhupuudust.
Regulaarne treening
Regulaarne treening võib suurendada verevoolu kopsudesse, et veres oleks rohkem hapnikku. Kuid ohutuse tagamiseks konsulteerige enne arsti kasutamist oma arstiga. Alustage kerge treeninguga kolm korda nädalas 15 minuti jooksul ja suurendage aeglaselt treeningu sagedust. Pea meeles! Ärge suruge keha liiga raskeks.
Toitke õige toit
Toit osutub mõjutavaks ka meie hingamisrežiimidele. Näiteks võivad mõned toidutüübid põhjustada kõhupuhitust, laienemist ja lõpuks kopsupiirkonna allasurumist. Selle tulemusena ei saa kopsud hingamise ajal optimaalselt avaneda, et saada piisavalt hapnikku. Mõned toidud, mis võivad põhjustada kõhupuhitust, on piim, kaunviljad, kapsas ja brokkoli. Ärge unustage hoida piisavalt vett, et õhuvoolu niisutada.
Hingamishäireid saab ületada elustiili, hea toitumise ja mitme muu lihtsa sammuga, mida saab teha ainult kodus. Kui teil on endiselt hingamisteede probleeme, konsulteerige edasise raviga viivitamatult arstiga.
Tere Tervisegrupp ei anna arstiabi, diagnoosi ega ravi.
