Sisukord:
- Meditsiiniline video: MAATRIKS - Lille lugu R 31.oktoobril kl.22.05 Tallinna TVs 2014
- Lisateave vanemate selja seisundi kohta
- Ümberkorraldage maja, et minimeerida seljatüve
- Kasutage kuuma ja külma ravi
- Kasutage looduslikke toidulisandeid
- Kerge sportida
- Mõtle jooga
Meditsiiniline video: MAATRIKS - Lille lugu R 31.oktoobril kl.22.05 Tallinna TVs 2014
Kas teie ema või isa kannatab seljavalu all? Kas tunnete kurbit, kui näete võitlust ja kannatusi? Ärge heitke meelt. Siin on mõned viisid, kuidas aidata oma vanematel seljavalu hallata ja kontrollida.
Lisateave vanemate selja seisundi kohta
Seljavalu ei ole ainult valus sümptom, vaid võib olla krooniline haigus. Vanemate olukorra parandamiseks peate kõigepealt õppima ja mõistma seda seisundit. Õppimine nii palju alaselja valu kui võimalik aitab teil mõista igapäevast võitlust, mida noored kogevad. Teie teadustöö ei aita teid mitte ainult aidata, vaid aitab ka teie vanematel mõista oma tingimusi tervislikumate valikute tegemiseks. Ta hindab kindlasti teie jõupingutusi. Nende tingimuste mõistmisega saate nendega üha rohkem kaasa aidata. Teie vanemate selja seisundi uurimine aitab leida ka parema seljavalu spetsialisti ja määrata kõige sobivama ravivõimaluse.
Ümberkorraldage maja, et minimeerida seljatüve
On tõsi, et mida harvem teie vanemad liiguvad, seda mugavam on. Seejärel püüdke muuta maja seljavalu "sõbralikumaks". Kõigepealt saate alustada kõige sagedamini kasutatavate objektide liigutamist aladele, mis on rindkõrguses. Nii ei pea teie vanemad tassile või tassi kohvi võtmiseks painutama (saaksid teha selga haiget). Lisaks saate anda oma vanematele oma lemmiktooli jaoks spetsiaalse padja. See aitab säilitada õige asendi.
Trepp on alati probleemiks seljavalu korral. Saate oma vanemate ruumi viia esimesele korrusele. Sel moel saab ta kõigest, mida ta vajab, ühel korrusel. See meetod vähendab pinget tagaküljel.
Kasutage kuuma ja külma ravi
Samuti võite kaaluda kuuma ja külma ravi, et aidata vanematel seljavalu hallata. Sa pead valima ravi, mis muudab ta kõige mugavamaks. Võib-olla tunneb ta paremini jääpakendiga või võib-olla kütteseadmega. Kui teie vanematel on põletik ja soovid vähendada turset, on külmravi sobiv valik, samas kui soojusravi töötab paremini krampide ja lihasspasmide vähendamiseks.
Kasutage looduslikke toidulisandeid
Lisaks arsti poolt määratud ravimitele võite kaaluda ka looduslikke toidulisandeid. Konsulteerige arsti või apteekriga, et saada seljavaluga inimesed, keda võib tarbida. Nad võivad soovitada glükoosamiini (500 mg, kolm korda päevas), linaseemneõli (kaks teelusikatäit päevas), kaltsiumi ja tsinki (50 mg päevas) ja C-vitamiini (2000 mg päevas). Veenduge, et apteeker teab teisi ravimeid, mida te võtate. Te ei soovi mingeid võimalikke ravimite koostoimeid. See täiendus võib olla lihtne viis üldise tervise parandamiseks.
Kerge sportida
Seljavalu korral on lihtne lihtsalt lamada. Kuid see ei ole alati parim idee. Mõnikord on puhkamine kasulik teatud tüüpi seljavalu puhul, mis on tingitud lihasjõu vähenemisest. Selle asemel võite julgustada oma vanemaid igapäevaselt venitama või kõndima. Parim viis on katsetada ja leida, millist treeningut saate teha ilma haigestumata. Samuti peaksite soovitama ujumist. Regulaarne treening on suurepärane võimalus lihasjõu saamiseks ja seljavalu kõrvaldamiseks.
Mõtle jooga
Joogatunnid saate registreerida vanematele. Jooga võib olla suurepärane võimalus teie ja teie vanemate jaoks sportimiseks ja motivatsiooni andmiseks. Jooga peetakse seljavalu põdevatele inimestele väga heaks, võib aidata ravida seljavalu ja õpetada patsientidele õiget hingamismeetodit. Hingamine korralikult võib närvisüsteemi mõjutada. See võib leevendada teie vanemaid lihaspinge ja seljavaluga.
