Tutvuge südamehaigustega ja kuidas säilitada tervist

Sisukord:

• Meditsiiniline video: BREATHE. | Joe DiStefano | TEDxLugano
  
• Mis on südame funktsioon?
  
• Millised haigused võivad südant rünnata?
  
• Millised sümptomid tunduvad südamehaiguse tekkimisel tunda?
  
• Tutvuge ohtliku koronaarse südamehaigusega
  
• 1. valu rinnus (stenokardia)
  
• 2. Külma ja iivelduse higistamine
  
• 3. Hingamishäire
  
• Millised on tavalised südameinfarkti testid?
  
• Millised on südame isheemiatõve soovitatavad ravimid?
  
• Proovige meditatsiooni
  
• Pöörake tähelepanu toitumisele
  
• 
  
• Kuidas hoida südame funktsiooni tervena?
  
• 1. Sport
  
• 2. Jääge aktiivseks kogu päeva jooksul
  
• 3. Söö nagu iidne inimene
  

Meditsiiniline video: BREATHE. | Joe DiStefano | TEDxLugano

Süda on üks keha tähtsamaid organeid. Niisiis peate selle elutähtsate elundite eest hoolitsema, et kogu keha tervis oleks hea. Kahjuks ei tea paljud, et see haigus võib mõjutada kedagi, igal ajal ja igal pool. Südamehaiguse sümptomeid ei saa arst kindlalt diagnoosida.

Sageli nimetatakse seda haigust sageli "vaikne tapja ", sest sa ei tea, millal see juhtus, mida sümptomid tunnevad ja võivad isegi lõppeda surmaga. Seetõttu on oluline teada, kuidas keha tähtsad elundid töötavad, milliseid haigusi neil on, ja kuidas seda surmavat seisundit hoida ja vältida. Vaatame täielikku arutelu allpool.

Mis on südame funktsioon?

Dr. NYU Langone'i meditsiinikeskuse kardioloog Lawrence Phillips on süda kehaelund, mis töötab vereringesüsteemi kaudu kogu keha veres.

Lisaks toimib see oluline kehaelement hapniku ja toitainete tarnimiseks teistele kehakudedele. Südamel on ka roll toksiinide eemaldamisel süsinikdioksiidist ja muudest keha lisanditest.

Kui see elutähtsad organid, mis annavad kogu keha verele, on hädas, ei saa ta vere anda teistele organitele, keha kude nälgitakse ja lõpuks sureb. Loomulikult on sellel surmav mõju tervisele.

Millised haigused võivad südant rünnata?

Tegelikult on südamel mitmeid haigusi, nagu südameinfarkt, südame isheemiatõbi ja südamepuudulikkus.Südame südamehaigus on kõige levinum südamehaiguste tüüp. See seisund on tingitud naastude suurenemisest arterites, mis blokeerib verevoolu ja suurendab teiste komplikatsioonide riski. Teiste südamehaiguste vormide hulka kuuluvad:

• Ebakorrapärane südamelöök (arütmia)
• Kaasasündinud südamepuudulikkused
• Nõrk südamelihas (kardiomüopaatia)
• Südameklapi probleemid
• Nakkus
• Südame-veresoonkonna haigus

Millised sümptomid tunduvad südamehaiguse tekkimisel tunda?

Selle haiguse sümptomid varieeruvad ja sõltuvad teatud tingimustest. Näiteks, kui teil on arütmia, on sümptomid järgmised:

• Südame löögid löövad kiiresti või aeglaselt
• Dizzy
• Peavalu
• Valu rinnus
• Hingamishäire

Kaasasündinud südamepuudulikkuse sümptomiteks on ka naha värvi muutused, näiteks sinakas või kahvatu värv. Näete ka jalgade ja mao paistetust. Varsti pärast füüsilist tegevust saate kergesti väsinud või hingeõhk.

Kui teil on nõrk südamelihas, võib füüsiline aktiivsus põhjustada väsimust ja õhupuudust. Jalgade või pahkluude pearinglus ja turse on tavaliselt kaasas ka kardiomüopaatiaga. Logi

Tutvuge ohtliku koronaarse südamehaigusega

Pärgarterite haigus (CHD) on haigusseisund, kus naastud kogunevad pärgarterite seintesse (veresoonte äravoolu laevad). See naast võib aeglaselt südamerütmeid pärssida või järsku puruneda, mis põhjustab rohkem ägeda inhibeerimise.

Kuna südamelihas vajab ellujäämiseks hapnikku ja säästvaid toitaineid, põhjustab pärgarterite pärssimine kiiresti tõsiseid ja surmavaid tagajärgi. Siin on südame isheemiatõve tunnused:

1. valu rinnus (stenokardia)

Angina on valu rinnus, mis tekib siis, kui südamelihase piirkond ei saa piisavalt hapnikku. Angina tunne on tunne, et vajutate rinnale, mis tavaliselt tundub liiga palju liikudes.

Lisaks rinnale võib valu levida ka õlgadele, käedele, kaelale, lõualuu või tagasi. American Heart Associationi sõnul kalduvad naised teatama südameatakk mis põhjustab valu eriti kõhupiirkonnas ja rindkere alumises osas.

Kuid pidage meeles ka mitte kõiki valu rinnus on südame isheemiatõve sümptom. Stenokardiast tingitud valu rinnus võib kaasneda ka teiste sümptomitega, nagu näiteks külm higi.

2. Külma ja iivelduse higistamine

Kui veresooned on kitsad, on südamelihased hapnikust ilma, põhjustades kutsutud seisundi isheemia. See seisund põhjustab liigset higistamist, mis siis ilmub külma higi tunne. Teisest küljest võib isheemia põhjustada ka iivelduse ja oksendamise reaktsiooni.

3. Hingamishäire

Süda, mis ei tööta normaalselt, mõjutab kannatanu sujuvat hingamist, muutes teid haavatavaks hingeldus. Hingamishäired tekivad tavaliselt koos tugeva valu rinnaga.

Millised on tavalised südameinfarkti testid?

Teie arst diagnoosib südameinfarkti, mis põhineb märkidel ja sümptomitel, teie haiguslugu ja perekonnal ning uuringu tulemustel. Diagnostiline kontroll, mida arst kasutab, võib hõlmata järgmist:

1. EKG (elektrokardiogramm)

Enne kui arstid määravad südameravimeid ja muid ravimeid, saate teha EKG-d. EKG võib näidata südamekahjustuse sümptomeid, mis on põhjustatud südamepuudulikkuse südameprobleemidest, samuti märke selle olulise organi rünnakust, mis on olnud või toimub.

2. Vereanalüüsid

Kui südame lihasrakkude rünnak sureb ja valk vereringesse eritub. Vereanalüüsid võivad mõõta valgu kogust vereringes. Arvatakse, et kogused, mis on tavalisest kõrgemad, on südame-veresoonkonna organite rünnakud

3. Koronaarne angiograafia

Arst sisestab õhukese ja painduva toru (kateetri) käte, reie või kaela veeni. See toru suunatakse seejärel koronaararteritesse, mis seejärel vabastavad värvi vereringes. Erilist röntgenikiirgust võetakse, kui värv voolab koronaararterite kaudu. Värvimine aitab arstidel uurida verevoolu ja veresooni nii, et keha elutähtsate elundite ummistused on leitud.

Millised on südame isheemiatõve soovitatavad ravimid?

Koronaarse südamehaiguse ravi eesmärk on päästa võimalikult palju südamelihast. Ravi valik sõltub sellest, kui kaua südameatakk algab ja teie haiglas on olemas eriprotseduurid. Et hoida võimalikult palju südamelihast, antakse südame ravimeid, et parandada vereringet ja arterites vere hüübimist.

Lisaks saavad arstid kasutada protseduuri, mida nimetatakse koronaar-angioplastikaks. Selles protseduuris sisestab arst arterisse pika õhuke toru (kateeter), mis tavaliselt jalgades või reites viib keha elutähtsatesse organitesse, et jälgida kõiki koronaarartereid.

Kateeter on varustatud spetsiaalse ballooniga, mis on ette nähtud blokeeritud arteri avamiseks. Seejärel saab metallvõrku pikaks ajaks arterisse sisestada. Hiljem ummistuste vältimiseks võib kasutada ka südameravimeid.

Arst võib soovitada valu ja vererõhu vähendamiseks kasutada teisi südameravimeid, samal ajal kui hapnik aitab teie hingamist. Võib soovitada teisi ravimeid, nagu aspiriin ja kolesteroolitaset alandav (statiinid).

Proovige meditatsiooni

Uuringud on näidanud, et igapäevane meditatsioon võib vähendada stressi ja alandada vererõhku. Stress ja kõrge vererõhk on koronaararterite haiguse ja südame-veresoonkonna organite surmavate rünnakute riskitegurid. On erinevaid meditatsiooni vorme, sealhulgas:

• Juhendatud meditatsioon
• Mantra meditatsioon
• Mindfulness meditatsioon
• Qigong
• Tai chi
• Jooga

Mis tahes meditatsioon võib olla kasulik. Ei ole vaja järgida mis tahes meditatsiooni vormi. Võite lihtsalt istuda mugavalt, sulgeda silmad ja korrata ühte sõna või fraasi umbes 20 minutiks. See on meele rahustamiseks ja meele ja keha ühendamiseks ja lõõgastumiseks.

Pöörake tähelepanu toitumisele

Tervislik toitumine on oluline vere tarnija elutähtsate organite tervise säilitamiseks. Lisaks sellele, et see on oluline, aitab see vältida ka pärgarterite haigust, paljudes uuringutes uuritakse teatud toiduainete ja maitsetaimede tähtsust teie elutähtsate organite tervisele.

Üldiselt on tervislik toitumine, mis sisaldab palju puuvilju, köögivilju, täisteratooteid ja valku, tõhus viis säilitada verevarustuse elutähtsa elundi tervist. Hoia eemale töödeldud toiduainetest ja kõrge rasvasisaldusega ja suhkru toiduainetest.

Soovitatav on süüa omega-3 rasvhappeid vähemalt kaks korda nädalas. Seda tüüpi rasv võib vähendada selle haiguse riski. Seda rasva leidub külmas vees, nagu lõhe, heeringas, sardiinides ja makrellides, elavates rasvades. Kuni 90 protsenti ameeriklastest ei saa oma toidust piisavalt omega-3 rasvhappeid. Toidulisandid võivad aidata pakkuda piisavalt omega-3 tarbimist.

Omega-3 rasvhapete toidulisandeid tohib võtta ainult arsti järelevalve all. Suured annused võivad põhjustada verejooksu. Kasutage ettevaatusega, kui teil esineb verehaigus, on kergesti muljutud või võtate ravimeid, mis häirivad verehüübeid nagu varfariin või aspiriin.

Kuidas hoida südame funktsiooni tervena?

1. Sport

Sport on üks tähtsamaid ja peab tegema tegevusi, kui sa tõesti saavutad maksimaalse sobivuse ja tervise. Te saate teha mis tahes füüsilist aktiivsust, mis suurendab südame löögisagedust vähemalt 30 minutit või isegi 20 minutit, kui teie südame löögisagedus on kõrge või kiire.Ideaalis toimige kehalise aktiivsuse või treeningu puhul 5 päeva nädalas, kestusega umbes 30 minutit.

Te saate teha mis tahes liiki harjutusi, nagu jooksmine, jalgrattasõit, sõudmine või maja puhastamine. Kui te ei harjuta harjutamist, siis kontrollige kõigepealt oma arstiga, kas on mingeid piiranguid selle kohta, mida saate või ei tohiks teha, et keha oluliste elundite tervis ei halveneks.

2. Jääge aktiivseks kogu päeva jooksul

Harjutus üksi ei piisa. Tervisena hoidmiseks peate kõik keha liikmed aktiivselt liikuma. Kui olete kontoris, plaanige lühikese pausi, et tõusta üles, liigutada oma jalgu ja käsi, et teie verevarustus elutähtsad organid saaksid aktiivselt võita.

Dr Montgomery, südame-veresoonkonna eksperdid soovitavad helistada ja kontrollida e-posti teel seistes. Samuti on võimalik vahetada kontoritoole tasakaalu palli abil, mida tavaliselt kasutatakse Pilates'i harjutustes, et koolitada lihaseid ja keha ringlust, et teie istungi ajal aktiivseks jääda.

Kui te regulaarselt vaatate oma mobiiltelefoni sotsiaalmeediat vaheaja võtmise ajal, püsti ja kõndige ringi samal ajal. Sest

3. Söö nagu iidne inimene

Dr Montgomery soovitas ka süüa tervislikke toite nagu iidsed inimesed. Nad tarbivad ainult toiduaineid, näiteks puu- ja köögivilju. Järgmised toidud võivad säilitada ja toita kardiovaskulaarseid elundeid:

• täisterad nagu pruun riis ja muud komplekssed süsivesikud
• pähklid ja seemned
• Oluline on mitte kahjustada ega kõrvaldada nende toiteallikate toitainesisaldust, küpsetades või katmata neid või või juustuga. See suurendab tegelikult "halva" kolesterooli (LDL), mis ummistab artereid.
• Sa võid siiski liha süüa, kuid piirata selle kogust ja vältida rasvaseid kärpeid.

Dr Montgomery soovitab süüa vähem punast liha ja rohkem tailiha (sh kala), mis on parim viis keha elutähtsate elundite tervise optimeerimiseks.

4. Lõpetage sigareti suitsetamine

Te võite teada, et mistahes suitsetamine (tubakas või elektriline) võib teil põhjustada südame-veresoonkonna organite probleeme või haigusi. Selle asemel võite tervislikumaks tarbida tervislikke suupisteid, nagu sojaoad, mandlid või madala suhkruga kuivatatud puuviljad.

5. Õppimine on lõdvestunud

Dr Montgomery ütles, kui sa saad selle haiguse, mitte sellepärast, et teil tekib stress. See on vaid küsimus, kuidas reageerite probleemile, mis sind rõhutab. Live iga probleemi juhuslikult.

Kui olete surve all, toodab keha adrenaliini, mis muudab teie elutähtsad organid raskemaks. Üks võimalus selle ületamiseks on jooksurajal või jooga harjutamine. Harjutus koolitab keha stressi lahendamiseks.

Kui teie stress on tunda liigset, rääkige kellegagi, nii lähimast isikust kui ka professionaalsest nõustajast.

6. Võtke paus

Une on meie keha aegtaaskäivitage ja taastuda. See on oluline tervise kõigi aspektide, mitte ainult teie verevarustuse elutähtsate organite jaoks.

Kui te magate, aeglustub vererõhk ja südame löögisagedus. See annab teie olulistele kehaorganitele vajaliku pausi. Puhkamata tunnete stressis ja ihalda kõrge kalorsusega toiduaineid, mis ei ole tervisele kasulikud

Nii et tehke une ja puhake oma prioriteet enne, kui olete valmis uut päeva alustama.