Sisukord:
- Meditsiiniline video: NYSTV - The Seven Archangels in the Book of Enoch - 7 Eyes and Spirits of God - Multi Language
- Mis põhjustab vananemist?
- Nõrk söömine puu-ja köögivilja, näpunäiteid noortele, mis on sageli alahinnatud
- Millised puuviljad ja köögiviljad võivad sind nooreks teha?
- Muud noored näpunäited, mis on nüüdsest sama lihtne teha
Meditsiiniline video: NYSTV - The Seven Archangels in the Book of Enoch - 7 Eyes and Spirits of God - Multi Language
Paljud noored näpunäited pakuvad teile botoxi süstimist või plastilist kirurgiat, kui soovid säilitada füüsilist välimust, et jääda teismeliseks, kuigi see on juba hämar. Noorte püsimiseks ei ole vaja sügavalt kulutada, eriti keha tervise ohustamiseks. Noorte saladus on tegelikult lihtne: süüa palju puuvilju ja köögivilju, kuna ma olin noor. Miks see nii on?
Mis põhjustab vananemist?
Aja jooksul ei vananeb teie vanus. Teie keha vananeb ka väljastpoolt ja seestpoolt.
Keha elundite erinevad funktsioonid hakkavad loomulikult vähenema teguri "U", nn vanuse tõttu. Nahk ei tooda enam kollageeni ja melaniini nii palju kui varem. Vananedes väheneb ka lihasmass. Selle tulemusena kuivab teie nahk aeglaselt, korts, väriseb ja kahvatub.
Vahepeal mõjutavad vananemist väljastpoolt sellised tegurid nagu päikesekiirgus, õhusaaste ja mootorsõidukite aurud, suitsetamise harjumused, stress, unehäired, toitumisharjumused ja füüsilised rutiinid.
Sellegipoolest võivad vananemise tagajärjed erinevatest välistest teguritest olla teie vastane, lugedes järgmisi vanemaid näpunäiteid.
Nõrk söömine puu-ja köögivilja, näpunäiteid noortele, mis on sageli alahinnatud
Puu- ja köögiviljad on kõrge vitamiinisisaldusega toiduallikad ja hulgaliselt antioksüdante, mis on head tervise naha säilitamiseks. Nahale kõige tähtsamad vitamiinid on alati noored vitamiin C ja E-vitamiin.
Kehas aitab C-vitamiin moodustada kollageeni, mis on eriline valk, mis muudab naha elastseks, tugevaks ja niiskeks. Samuti on tõestatud, et C-vitamiin suurendab kollageeni tööd, et parandada vananemisest ja päikesekiirguse UV-kiirgusest tingitud nahakahjustusi, nagu laigud ja mustad laigud või aknega seotud kahjustused, nagu akne armid ja märgistatud haavad. Lisaks on tõestatud, et vitamiinid, mis on värske hapu maitsega sünonüümid, vähendavad näol tekkivaid peeneid jooni ja kortse tänu vananemist põhjustavatele vabade radikaalidega võitlevatele antioksüdantidele.
Suurenenud kollageenitoodang tänu C-vitamiinile võib tugevdada veresooni ja suurendada selle elastsust. Tugeva ja elastse veresoonte struktuur muudab verevarustuse kogu kehas sujuvamaks, sealhulgas nahale ja näole. Mida siledam on teie vereringe, seda rohkem hapnikku ja toitaineid saadetakse nahale. See muudab teie naha üldise väljanägemise terveks, nooreks ja säravaks.
Sama C-vitamiiniga on ka antioksüdant, mis toimib päikesevalgusest tingitud nahakahjustuste vastu. E-vitamiin neelab päikese eest kahjulikke UV-kiirte, et vältida tumedate laikude ja kortsude teket nahale. Lisaks aitab E-vitamiin ravida töötlemata ja kuiva nahka, niisutades seda seestpoolt, vähendades samal ajal naha põletikku. See vitamiin on osutunud tõhusaks ka kangekaelsete armide eemaldamiseks.
Samal ajal toimib antioksüdantide ja beetakaroteeni sisaldus paljudes köögiviljades ja puuviljades, et vältida ärritunud punast nahka päikese käes vabade radikaalide kokkupuutest. Beeta-karoteen võib hoida nahka elastsena ja elastsena ning vältida kortse.
Millised puuviljad ja köögiviljad võivad sind nooreks teha?
Neid noori näpunäiteid saate süüa C-vitamiini, E-vitamiini ja antioksüdant beeta-karoteeni sisaldavate puu- ja köögiviljade hulgast. Nende hulgas:
- Tsitrusviljad, nagu apelsinid, greip, sidrun.
- Maasikad.
- Brokkoli ja spinat.
- Salat ja tomatid.
- Avokaadod.
- Mango
- Guava
- Papaya.
- Kiwi.
- Ananass.
- Maguskartul.
Soovitame süüa värskeid köögivilju ja puuvilju vähemalt 5 portsjonit terve päeva jooksul. Näiteks üks söögikordi köögiviljasöögist hommikusöögil ja kaussi puuvilja suupuhastamiseks, lõunasöögi ajal röstimiseks, pärastlõunal suupisteid, õhtusööki ja suupisteid enne magamaminekut.
Kui olete väsinud värskete puu- ja köögiviljade pealt suitsutama, saate neid töödelda mitmel erineval viisil, et muuta oma keele rohkem värisema. Näiteks valmistatakse erinevate puuviljamahlade segu. Samuti saate selle lahendada, valmistades tassi värsket köögiviljasalati vähe oliiviõli, mis on ka kõrge E-vitamiini sisaldusega.
Muud noored näpunäited, mis on nüüdsest sama lihtne teha
Lisaks puu-ja köögivilja söömisele on nüüdsest palju muid lihtsaid asju, mida saate teha, et hoida oma füüsilist välimust vanemas eas noorena.
- Säilitada tervislikku eluviisi tasakaalustatud toiteväärtusega dieedi, regulaarse treeningu ja kehakaalu säilitamisega.
- Vältida või lõpetada suitsetamine; vältida ka sigarettide suitsu.
- Kas lõõgastust või lõbusaid tegevusi, mis muudavad teid end õnnelikuks ja mitte rõhutatuks.
- Kaitsta nahka päikesekiirguse eest, kasutades SPF-30 minimaalset päikesekaitsetoodet enne majast lahkumist. See oleks veelgi parem, kui lisataks mustade prillide, laia äärega mütside, pikkade varrukatega ja pikkade pükstega, kui nad liiguvad sooja päikese käes. Pidage meeles, et peale vananemise põhjustab kokkupuude liigse päikesevalgusega nahavähi tekkimise riski.
