Sisukord:
Folaat on vees lahustuv vitamiin, nii et teie keha ei saa seda pikka aega hoida. Folaadi sisaldus kehas on tavaliselt piisav, et see kestaks neli kuud. Seetõttu peate oma päevase toidukoguse saamiseks foolhappe tarbimist veenduma, et teie organismil on piisavalt vitamiine.
Nagu B-vitamiini puudulikkuse aneemia korral, võib folaadi puudulikkuse aneemia põhjustada mitu tegurit. Mõned neist teguritest selgitatakse allpool.
Dieet
Hea folaadi allikaks on brokkoli, Brüsseli idud, spargel, herned, oad ja pruun riis. Folaadipuuduse vältimiseks on oluline neid toiduaineid regulaarselt tarbida.
Halva või ebatervisliku toitumisharjumuse tõttu tekkinud foolhappe puudus on sagedamini alkohoolikutel ja inimestel, kes järgivad toitumissuundumusi, mis ei sisalda oma dieedis folaadi allikaid.
Malabsorptsioon
Mõnikord ei pruugi teie keha foolhapet efektiivselt absorbeerida. See on tavaliselt põhjustatud seedetrakti häiretest, näiteks Tsöliaakia.
Liigne urineerimine
Liiga sageli urineerides võite oma kehast folaati kaotada. See võib olla põhjustatud organismi häiretest, näiteks:
- Südame paispuudulikkus - süda ei saa kogu kehas piisavalt verd pumbata
- Äge maksakahjustus - sageli põhjustatud alkoholi liigsest tarbimisest
- Pikaajaline dialüüs - masin, mis imiteerib neerufunktsiooni, kasutatakse vere jäätmete filtreerimiseks
Meditsiin
Mõned ravimid vähendavad folaadi kogust kehas või muudavad folaadi imendumise raskemaks. Nende ravimite hulka kuuluvad mitmed krambivastased ravimid (epilepsia raviks kasutatavad ravimid), kolestüramiin, sulfasalasiin ja metotreksaat.
Meditsiinitöötajad jälgivad ravimeid, mis võivad mõjutada foolhappe taset teie kehas.
Muud põhjused
Teatud aegadel vajab teie keha tavalisest rohkem folaati. See tingimus võib põhjustada folaadi puudulikkust, kui te ei suuda täita organismi nõudmisi. Keha vajab rohkem folaati, kui:
- Rase
- Kas vähk
- Kas teil on verehäired - nagu sirprakuline aneemia (pärilik verehäire, mis põhjustab punaste vereliblede ebanormaalset arengut)
- Infektsioon või põletik (punetus ja turse)
Enneaegsetel lastel (sündinud enne 37 rasedusnädalat) on suurem oht folaadi puudulikkuse tekkeks, sest nende arenev keha vajab tavalisest kõrgemat folaadi taset.
Rasedus
Kui te olete rase või üritate rasestuda, on soovitatav tarbida 400 mikrogrammi foolhapet tablette iga päev kuni 12 rasedusnädala vanuseni. See samm tagab teile ja lapsele piisavalt folaati ja aitab lapsel kasvada ja areneda.
Foolhappe tablette võib manustada vastavalt arsti retseptile. Samuti saate seda osta otse apteekides, suurtes supermarketites ja tervisekaupade kauplustes.
Kui te olete rase ja teil on muid tingimusi, mis võivad suurendada foolhappe vajadust organismis, jälgib arst teie seisundit hoolikalt aneemia vältimiseks.
Mõnel juhul võib vajada suuremat foolhappe annust. Näiteks, kui teil on diabeet, peaksite võtma 5 milligrammi (5 mg) foolhappe lisandeid, mida tavaliselt tarbitakse 400 mikrogrammi.
