Sisukord:
- Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
- Mida sa pead teadma kurbusest ja kadumisest
- Kuidas ületada leina?
- 1. Lülita sõbrad ja pereliikmed
- 2. Nägu oma tundeid
- 3. Avasta oma uskumuste mugavus
- 4. Väljendage oma tundeid loovalt
- 5. Säilitage oma füüsiline tervis
- 6. Liitu tugikogukonnaga
Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
On tõsi, et mingil hetkel oma elus seisate silmitsi valu kaotamisega keegi või midagi, mis on sinu jaoks väga lähedal. See võib isegi tunda, et teie kogetud valu ja kurbus ei kao kunagi. Te peate teadma, et teie valu on ajutine tunne. Esimene samm on vastu võtta valu ja lasta end kurvastada. See võtab tervenemiseks aega.
Mida sa pead teadma kurbusest ja kadumisest
Kui kaotate kellegi või midagi, on loomulik, et tunned end kurbina. Lein on emotsionaalne tunne, kui keegi teie lähedale sureb. Mida suurem on kahju, seda rohkem kurbust tundsin. Kaotamine toimub mitte ainult siis, kui keegi sureb, kuid see võib juhtuda ka siis, kui kaotate oma töö või müüte maja või kogete rasket eraldamist. Iga olukord toob teistsuguse kurbuse.
Hirm on üldine tunne ja aeglaselt väheneb. Selle mõistmine aitab teil kiiremini taastuda. Võib-olla mõned inimesed võtavad palju kauem aega kui teised, kuid te lõpuks kohandate ja teie tunded kurbusest vähenevad.
Kuidas ületada leina?
Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil leina ja kaotuse ületamiseks:
1. Lülita sõbrad ja pereliikmed
Keegi ei hooli sinust rasketel aegadel peale pere ja sõprade. Kui olete tavaliselt uhke, et olete tugev inimene, on nüüd aeg teistele tugineda. Ainult sina saate ennast aidata, nii et ütle neile, mida vajate, ja nad on teie suurim toetaja, võib-olla pakkuda õlge, et nutata või aidata korraldada matuseid.
2. Nägu oma tundeid
Nüüd võite proovida mitte oma kurbust väljendada, kuid te ei saa oma tundeid igavesti varjata. Selleks, et sa taastuksid, peate tunnistama, et valu on pikem, vaid pikendate ainult kurvastamist. Töötlemata leina võib põhjustada selliseid komplikatsioone nagu depressioon, ärevus, narkootikumide kuritarvitamine ja terviseprobleemid.
Kui tunned end kurbana, hirmul või üksildasena, tuletage endale meelde, et nad on normaalsed reaktsioonid kaotuse tundele. Ausus oma tundete pärast võib teid ja teid ümbritsevaid inimesi tegelikult aidata.
3. Avasta oma uskumuste mugavus
Sa peaksid tegema vaimseid tegevusi, mis teile olulised on, nagu palvetamine, meditatsioon või jumalateenistusse minek, kus saab endale aega anda. Samuti võite tunda, et sa armastad oma lähedasi oma palvete, südame ja meelt läbi.
4. Väljendage oma tundeid loovalt
Nüüd on võimatu öelda häid asju oma lähedastele, kuid võite oma kaotusest kirjutada ajakirjas või kirjas, mis ütleb, mida sa pole varem öelnud. Mõned inimesed soovivad hoida fotosid inimestest, keda nad armastavad mälus või ripatsides ja pildiraamides, et nad saaksid iga päev kõrvale jääda.
5. Säilitage oma füüsiline tervis
Pole kahtlust, et teie meel ja keha on omavahel seotud. Kui teil on hea füüsiline seisund, tunnete end emotsionaalselt paremini. Mida vajate oma tervise parandamiseks, on piisavalt une, õige söömine ja treenimine ning elamine. Alkoholi või ravimite kasutamine valu leevendamiseks või meeleolu parandamiseks ainult halvendab teie seisundit.
6. Liitu tugikogukonnaga
Hirm võib sind tunda väga üksildasena isegi siis, kui olete inimeste seas, kellest sa hoolid. Soovitame tungivalt jagada oma kurbust teistega, kes teiega kokku puutuvad. Toetage oma piirkonnas abi kohaliku haigla, peavarju, matuse- ja nõustamiskeskuse poole. Teisest küljest, teiste abistamine aitab teil end paremini tunda. See on asjaolu, et lugude jagamine võib aidata kõiki.
Leina ja kaotusega tegelemine on midagi, mida enamik inimesi teeb oma elus. Igaühel on erinev reaktsioon, sõltuvalt paljudest teguritest, sealhulgas nende isiksusest ja sellest, kuidas nendega toime tulla, elukogemusi, uskumusi ja kaotuse põhjuseid. Raske leina korral aitab psühholoog või muu litsentsitud vaimse tervise spetsialist teid palju.
