Sisukord:
- Meditsiiniline video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
- Lihtne viis tervete hammaste ja suu hoidmiseks
- 1. Ära liiguta hambaid liiga raskeks
- 2. Harja oma hambaid enne magamaminekut
- 3. Kasutage fluoriidi hambapasta
- 4. Ärge suitsetage
- 5. Joo rohkem vett
- 6. Piirake magusa ja hapu toitu
- 7. Söö toitev toit
Meditsiiniline video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
Kerged suukaudse ja hambaraviku tervised on mõned näited kehadest, paisunud igemed, halb hingeõhk või õõnsused. Tegelikult ei ole hammaste või igemete probleem pelgalt söömise või rääkimise raskendamine. Uuringus leiti, et halb suuõõne ja hambaravi võib põhjustada mitmesuguseid ohtlike haiguste tüsistusi.
Seetõttu esitame mõned kasulikud nõuanded tervete hammaste ja suu säilitamiseks.
Lihtne viis tervete hammaste ja suu hoidmiseks
1. Ära liiguta hambaid liiga raskeks
Üks hambaharja eesmärk on eemaldada hambaplaat. Kui aga hambaid harjutate liiga kõvasti, võib hõõrdumine kummardada ja kahjustada suhteliselt õhukest hambaemaili. Selle tulemusena muutuvad teie hambad tundlikumaks. Lisaks võib hammaste ebaõige puhastamine põhjustada hambaplaadi kuhjumist ja kõvenemist, mis võib põhjustada igemepõletikku (igemepõletikku).
Hammaste harjamine peab toimuma ringikujuliselt ja hammaste masseerimisel. Tavaliselt on hambahari efektiivne pikkus umbes kaks minutit.
2. Harja oma hambaid enne magamaminekut
Kindlasti teate, kas teil on soovitatav hambaid harjata vähemalt kaks korda päevas: tõusta varakult ja enne magamaminekut.
Harja oma hambaid enne magamaminekut võib tegelikult hammaste bakterid ja tahvel kõrvaldada, mis kogunevad pika päeva jooksul. Lisaks hammaste harjamisele julgustatakse teid ka oma keelt harjuma, et vabaneda keeltele kleepuvatest bakteritest või naastudest.
3. Kasutage fluoriidi hambapasta
Fluoriid on looduslik element, mida võib leida paljudes asjades, näiteks joogivees ja tarbitavas toidus. Fluoriid imendub organismis, et neid kasutaksid hambad, mis tugevdavad hambaid. Fluoriid on ka peamine kaitse hammaste lagunemise vastu, mis töötab võitluses mikroobide vastu, mis võivad põhjustada kahjustusi, ja annab loomuliku kaitse hammastele. Seetõttu kasutage fluoriidi sisaldavat hambapasta.
4. Ärge suitsetage
Tubakas võib põhjustada hammaste kollaseks muutumist ja huuled muutuvad mustaks. Suitsetamine kahekordistab ka igemehaiguste ja suukaudse vähi riski. Seetõttu lõpetage suitsetamine nüüd.
5. Joo rohkem vett
Vesi on teie üldise tervise jaoks parim jook, sealhulgas suuõõne tervisele, sest joomine võib aidata lahendada mõned hambale kleepuva toidu ja jookide negatiivsed mõjud. Kas maitses maitsetu vee maitset? Meil on palju loomingulisi viise, kuidas treenida, et juua rohkem vett.
6. Piirake magusa ja hapu toitu
Sageli kuulete nõu, "Ära söö palju magusat toitu, siis hambad on õõnsad". Ilmselt ei tohiks me tõesti meelevaldselt eitada vanemlikku nõu. Magusad ja hapud toidud konverteeritakse suus olevate bakterite poolt happeks, mis võivad siis teie hambaemaili süüa. See hape põhjustab hambaid kiiresti perforeerima.
Tervete hammaste ja suu säilitamiseks ei ole vaja suhkru tarbimist üldse lõpetada, vaid peate oma tarbimist piirama.
7. Söö toitev toit
Sarnaselt veega on toitainete toitmine hea ka teie hammaste ja suu tervisele. Toitev toit - sealhulgas terad, pähklid, puuviljad ja köögiviljad ning piimatooted - võib pakkuda kõiki vajalikke toitaineid. Tegelikult leiti ühes uuringus, et omega-3 rasvad - tervislik rasva mereannites - võivad vähendada põletiku riski, mis võib vähendada igemehaiguste riski.
