Sisukord:
- Meditsiiniline video: Indiana Jones & Pascal's Wager: Crash Course Philosophy #15
- Une puudumine süttib emotsioone
- Erinevad unehäired, mis võivad häirida romantikat
- 1. Uneaeg on erinev
- 2. Puhkamine unerežiimis
- 3. Unetus
- 4. Rahutute jalgade sündroom
- 5. Uneapnoe
- 6. Erinevad ruumitemperatuuri seaded
- 7. Magamamineku harjumused
Meditsiiniline video: Indiana Jones & Pascal's Wager: Crash Course Philosophy #15
Magamine norskamine või muud unehäired võivad mõnikord muuta lugude jagamise pärast kodust lihtsamaks kui siis, kui peate öösel oma partneriga voodit jagama. Michael Breus, Ph.D., kliinilise psühholoog Ameerika Akadeemia magamameditsiinis, selgus Naiste tervisele, et unehäired on üks teadvuseta kodumaise konflikti põhjus. Tõepoolest, millised on unehäired, mis võivad ohustada romantikat ja kuidas neid ületada? Psstt ... Loe järgmist ülevaadet, ah!
Une puudumine süttib emotsioone
Tegelikult on inimesed, kellel puudub uni, osutunud kergemini emotsionaalseks. Une puudumine põhjustab uduseid mõtteid, mis raskendavad teil keskenduda, keskenduda ja otsuseid teha. Sellepärast teevad kontrollimatud emotsioonid sageli ka isikut tegemata mõtlemata, et teha midagi halba ilma kavatsust seda teha.
Seda on tõestanud California teadlaste meeskond, kes täheldas 80 harmoonilist abielupaari. Nad teatavad, et inimesed, kellel öösel magada ei ole, ei austa järgmisel päeval oma partnereid. Kui see jääb katkematuks, toob see aja jooksul kaasa konflikte, mis kahjustavad leibkonna harmooniat aeglaselt.
Erinevad unehäired, mis võivad häirida romantikat
Järgnevalt on mõned unehäired, mis võivad segada teie armastust ja teie partnerit.
1. Uneaeg on erinev
Sama unerežiimi kasutamine partneriga ei ole lihtne, kui soovite magada ja ärkama. Partneri äratuse heli võib tunduda häiritud, eriti kui ta kohe ruumi tuled sisse lülitab ja on valmis liikuma. See lihtne asi võib teie hommikul tervitades oma meeleolu hävitada.
Niisiis, rääkige oma partneriga, et proovida samal ajal magada ja ärgata. Aga kui ei ole võimalik, leppige kokku, et häire kohe välja lülitada, et mitte häirida üksteisega magamise mugavust.
2. Puhkamine unerežiimis
Mitte mõned inimesed kurdavad, et nad ei saa magada, sest nad ärkavad öösel oma partneri norskamise heli. Võibolla teie partner ei saa aru, kas selle aja jooksul ta magab norskamist, kuigi te olete selle unerežiimi tõttu väga häirinud.
Rahustage, on mitmeid viise, mida saate teha, et aidata ületada harjumuspäraste paaride harjumist. Trikk on muuta paari magamisasend külgsuunas, kasutada padja, mis on üsna kõrge, et kasutada abi valge müra luua mugavam magamiskliima.
3. Unetus
Kui teil on probleeme probleemidega, siis võib öösel magada olla raske. Kui see unehäire esineb siiski vähemalt kolm korda nädalas, võib teil tekkida unetus.
Kui isik kogeb unehäireid, häiritakse ka tema emotsionaalset seisundit. Sest inimesed, kellel ei ole unetust, muutuvad ärritatumateks ja kipuvad inimestest taganema. Mitte ainult mõjutab ennast, vaid ka partneri meeleolu muutub kaootiliseks.
Kui teie partneril on unetus, proovige teda regulaarselt kasutada. Sest, uuring näitab, et inimesed, kes harva kasutavad, on rohkem altid unetusele. Lisaks kutsuge oma partnerit magama ennetamiseks magama.
Kui olete kõik teinud, kuid pole ikka veel edukas, paluge nõuandjalt või terapeutilt abi, et aidata oma partneril magada.
4. Rahutute jalgade sündroom
Rahutute jalgade sündroom või rahutute jalgade sündroom (RLS) on närvihäire, mis muudab inimese jalad kontrollimatult liigutatuks. See seisund halveneb tavaliselt pärastlõunal ja õhtul.
Kui see toimub öösel, häirib see haigus tavaliselt unehäirijaid ja nende partnereid. Sest nii palju kui 80 protsenti RLSiga inimestest löövad kogemata inimesi, kes selle kõrval magavad. Nii et ärge olge üllatunud, kui teie partneri une mugavust ähvardab.
Kui teie partneril on RLS, pöörduge kohe arsti poole, et saada arstiabi. Teie arst võib määrata teatud ravimeid, mis võivad suurendada dopamiini taset, et leevendada löögirefleksi une ajal. Kindlasti kasutage alati tervislikku eluviisi, nagu kofeiini ja suitsetamise vähendamine, regulaarne treening ja jalgade massaaž RLS-i sümptomite vähendamiseks.
5. Uneapnoe
Mitte ainult norskamine või norskamine, obstruktiivsed uneapnoe kannatajad ärkavad äkki magamise ajal äkki, kuna nad lõpetavad hingamise. Uneapnoe mõjutab inimesi ja sageli ei saa nende partnerid piisavalt puhkust.
Uneapnoe võib suurendada krooniliste haiguste, näiteks diabeedi, südame-veresoonkonna probleemide ja rasvumise riski. Tegelikult võivad uneapnoe kogevad isikud kogeda erektsioonihäireid.
Aga ärge muretsege kõigepealt. 80 erektsioonihäire ja uneapnoega mehe uuringu põhjal võib CPAP-ravi vähemalt kolm kuud aidata vähendada erektsioonihäire taset meestel ja parandada nende une kvaliteeti.
6. Erinevad ruumitemperatuuri seaded
Olgugi triviaalne, võib ideaalse magamistoatemperatuuri arutelu olla teie tekk ja partner partner. Sul võib olla mugavam sooja toatemperatuuriga, samas kui teie partner eelistab külma temperatuuri hästi magada. Siis ei pruugi te tihti ja teda tihti võitleda kaugjuhtimispult AC.
See peab olema hästi ohustatud. Sa ei taha kindlasti iga öö veeta, nii et teie partner, kes ei taha öösel higistamist soojuse tõttu hoida.
Parim lahendus selle ületamiseks on toatemperatuuri korrigeerimine koos. Uuringud näitavad, et parim magamistemperatuur on 18-22 kraadi Celsiuse järgi. See temperatuurivahemik on lahe, sest see on keskel sooja ja külma vahel.
Kui teie partner tunneb end sellel temperatuuril endiselt külmana, anna talle paksem tekk või paluge tal kasutada magama ajal paksu sokke, et hoida oma jalad soojas. Kui tunnete end kuumana, kasutage õhukest voodit ja kaaluge pehme öösärgi kasutamist ja neelake higi. Seega saate teie ja teie partner hästi magada ilma üksteist häirimata.
7. Magamamineku harjumused
Igaühel on kindlasti enne magamaminekut erinevad harjumused. Mõned otsustavad televiisorit vaadata, kuni nad magama jäävad, sisse lülitada või välja lülitada ruumi tuled või magada koos lemmikloomadega.
Olge ettevaatlikud, erinevad magamamineku harjumused võivad tekitada vastuolusid. Näiteks võib TV heli aidata teie partneril magada kiiremini, samal ajal kui teil on vaja vaiksust, et hästi magada.
Lõdvestu, igal unehäirel on oma lahendus. Proovige installida taimer automaatselt televiisoris ja kohe magama. Pange tähele, kas teie partneril õnnestus magada isegi siis, kui teler oli välja lülitatud. Kui teleri heli peab endiselt ruumi sees kõlama, proovige kasutada kõrvaklappe (kõrvaklapp), et aidata teil magada.
