Sisukord:
Meditsiiniline video: The Rules for Rulers
Erektiilne düsfunktsioon ehk impotentsus esineb tavaliselt seetõttu, et peenis ei saa südames piisavalt värsket verevarustust. Hea uudis, hea veresoontesüsteemi toit võib aidata impotentsust ületada.
Siin on nimekiri headest (ja halbadest) toitudest peenise tervisele, kui soovite, et noorem oleks võimeline kinni kirgeküttesse. Boonus: need toidud võivad ka peenise suuremaks muuta, suurendades oma kõhtu.
LUGEGE KAID: 5 tegurit, mis põhjustavad impotentsi (erektsioonihäired)
Toidud, mis aitavad impotentsusega toime tulla
1. Mahepõllumajanduslik liha
Kariloomade, kanade, kalkunite ja rohu söödavate orgaaniliste sigade liha (\ trohumaad) sisaldab karnitiini, L-arginiini ja tsinki. Karnitiin ja L-arginiin on aminohapped, mis suurendavad verevoolu. Takistusteta verevoolu teed on olulised koe turse jaoks, et saavutada optimaalsem seksuaalne reaktsioon meestel ja naistel. Mõlemad toitained võivad mõnel mehel tõhusalt ületada raskete erektsioonide probleemi. Tsink on oluline mineraal, mis teadaolevalt suurendab immuunsust, kuid mängib ka rolli seksuaalses funktsioonis. Tsingi puudulikkus võib põhjustada meeste impotentsust ja madalat suguhormooni. Kuid pidage meeles, et lihtsalt süüa liha mõistlikus koguses, et vältida südamehaiguste riski, ründab teid.
Vegaanid / taimetoitlased saavad otsida alternatiive nendele kolmele olulisele toitainele tervetest nisutoodetest (kangendatud teraviljad, nisuleib, päevalilleseemned või terved nisu-kaerahelbed), oad (pistaatsiapähklid, pekanipähklid, maapähklid, kreeka pähklid, brasiilia pähklid, männi pähklid) ja mahepõllumajanduslikud piimatooted.
LUGEGE KA: Kas mahepõllumajanduslikud toiduained on tervemad?
2. Austrid
Austrid on juba ammu arvatavasti aphrodisiac toiduained, ja see ei ole müüt. Austrid on rikas tsinkiga, millel on oluline roll meeste testosterooni tootmisel. Madal testosterooni tase võib olla üks raskete erektsioonihäirete põhjus. Karpide (austrid, koorikloomad ja kammkarbid) perekond sisaldab ka ühendeid, mis suurendavad testosterooni ja östrogeeni. Hormoonitootmise dramaatiline suurenemine soodustab suuremat seksuaalset soovi.
3. Õline kala
Pole saladus, et õline kala, nagu looduslikud lõhe, sardiinid, paltus, heeringas, makrell ja tuunikala, on täidetud D-vitamiini ja omega-3 rasvhapetega. Millised mitte paljud inimesed teavad lisaks südametervise heale kasvule ka need toitained suurendavad dopamiini taset ajus. Dopamiini suurenemine suurendab verevoolu ja vereringet, põhjustades erutust. Lisaks teeb "Dopamiin teile tunne end lõdvestunult ja seotuna teie partneriga, mis muudab seksi nauditavamaks," ütles psühhoterapeut ja seksispetsialist Tammy Nelson, tsiteerides Söö seda.
Aga kui teil on suur eesnäärmevähi tekkimise oht, tuleb vältida rasvaseid kala. Ameerika ajakirjas Epidemioloogia avaldatud uuring näitab, et omega-3 rasvhapped võivad suurendada teie riski haiguse agressiivsete vormide tekkeks.
4. ABC (Apple, Berry ja Cherry)
Õunad koos marjadega ja tumepunaste viinamarjadega on rikas kvertsetiiniga. Kvertsetiin mängib rolli prostatiidi ja interstitsiaalse tsüstiidi (IC) sümptomite kontrollimisel ning parandab vereringet südames kogu kehas, sealhulgas peenises.
Marjade perekond (maasikad, mustikad, jõhvikad, murakad, kirsid, acai marjad ja goji marjad) rikastatakse antotsüaniinidega, looduslike keemiliste toiduainetega, mis aitavad hoida teie arterid siledad, parandada vereringet ja teravustada erektsiooni kvaliteeti. Lisaks on marjad rohkesti C-vitamiini, mis on seotud kõrgemate sperma loendustega. Vahepeal on Goji marja "Viagra of China" tänu oma võimele suurendada verevoolu ja hapnikuga seotud keharakke ja -kudesid, sealhulgas teie suguorganeid.
LUGEGE KA: Apple ja pirnid keha kuju: milline on tervislikum?
5. Banaan
Marjapere hulka kuuluvad banaanid on suure kaaliumisisaldusega, mis on kasulik südame tervisele ja vereringele. Kaaliumi piisav tarbimine hoiab teie organismi soolasisalduse kontrolli all, mis peatab teie vererõhu jätkuva suurenemise ja vähendab südamehaiguste riski. Kui teile ei meeldi banaanid, asendage need apelsinidega.
6. Küüslauk ja pomm
Allitsiini fütokeemilised ühendid küüslaugus ja bombays on looduslikud vere hõrenemisained, mida kasutatakse sageli hüpertensiooni, kõrge kolesterooli ja südamehaiguste ennetamiseks. Antikoagulantide omadused aitavad tagada palju verevoolu sealtning muuta veresooned hüübimise ja ummistumise suhtes immuunsemaks. Vältige sibula hingeõhu lõhna, mis lülitab magamistoas kirg peterselli või piparmündi abil.
7. Punane vein
Punane vein on antioksüdantide fütokeemilise resveratrooli allikas, mis aitab avatud arteritel kaasa lämmastikoksiidi tootmise suurendamisele. Lämmastikoksiid võimaldab veresoontel laieneda nii, et peenisele tekib rohkem verevarustust. Punane vein töötab täpselt nagu Viagra. Punane vein sisaldab ka kvertsetiini, mis selgitab vere sujuvat ringlust. Veenduge, et peatute päevas ühe või kahe klaasi veini juures - liiga palju alkoholi ei mõjuta palju. Üks või kaks klaasi punast veini päevas võivad samuti suurendada naiste seksuaalset erutust ja määrimist.
LUGEGE KA: 6 Üllatavaid eeliseid alkoholi ja alkoholi taga
8. Tume šokolaad
Pimedas šokolaadis olevad flavonoidid aitavad alandada vererõhku, parandada vereringet ja vähendada kolesterooli - tegur, mis aitab kaasa rasketele erektsioonihäiretele.
Kakao võib suurendada serotoniini hormooni taset, et parandada meeleolu, mis võib vähendada stressi, suurendada seksuaalset soovi ja lihtsustada orgasmi. Ja mitte ainult, et: Kakao suurendab ka verevoolu arterite kaudu ja lõdvestab veresooni, saates verd kõikidele paremal asuvatele piirkondadele, mis võib suurendada seksuaalset naudingut.
9. Tume lehtköögiviljad
Rohelised lehtköögiviljad, nagu näiteks seller, spinat, brokkoli ja lehtkapsas, võivad suure nitraadikontsentratsiooni tõttu vereringet parandada. Nitraat on vasodilaator, mis tähendab, et need keemilised ühendid avavad veresooned ja suurendavad verevoolu. Kaubanduses saadaolev erektsioonihäire ravim põhineb nitraatide kadumise mõjul veresoontele, mis samuti varustab verd peenisele.
Spinat on rikkalikult magneesium, mis vähendab veresoonte põletikku. Seller sisaldab androsterooni, mis on higist vabastatud meessugu feromoon, mis on näidanud, et see suurendab naispartnerite võrgutavat käitumist.
LUGEGE KA: 7 Kale'i loomingut, mis ei ole ainult salat
10. Chili
Chili on kapsaitsiini sisaldusest kuum. Kui teie nägu muutub pärast vürtsikas-vürtsikat sööki punaseks, tähendab see seda, et näo veenid laienevad kapsaitsiini toimest. Aga sellest pole kasu ainult näo veresooned. Uuringud on näidanud, et tšilli suurendab testosterooni ja libiido, mis on kindlasti teie erektsioonile kasulik. Kapsaitsiin suurendab ka endorfiinide vabanemist, mis omakorda stimuleerib seksuaalset soovi.
Toidud, mida tuleb erektsioonidega tegelemiseks vältida
1. Töödeldud toit
Töödeldud toitudes sisalduv toit võib põhjustada vastavalt depressiooni, mis on tihedalt seotud erektsioonihäirete probleemidega Ela tugev. Töödeldud toiduained sisaldavad tavaliselt rasva, soola ja suhkrut, samuti kunstlikke säilitusaineid, magusaineid ja muid keemilisi lisandeid, mis võivad teie tervist kahjustada. Need toidud võivad sisaldada külmutatud toitu, praetud toitu, pastöriseeritud piima, sooda, konserveeritud toitu, pakitud suupisteid, valge leiba ja töödeldud liha.
Liiga palju lihtsaid süsivesikuid söömine võib põhjustada kehakaalu suurenemist ja suurendada keharasva, mis on näidanud, et see suurendab meeste östrogeeni taset ja vähendab testosterooni taset.
2. Alkohol ja õlu
Liiga palju alkoholi mitte ainult ei blokeeri teie mõtteviisi ja tervet mõistust, vaid see võib samuti raskendada seksuaalse jõudluse püstitamist ja aeglustamist. Alkoholi regulaarne ja liigne joomine (rohkem kui kaks klaasi päevas) ei saa põhjustada mitte ainult seksuaalset kõhtu, vaid võib vähendada ka testosterooni taset vererõhu pärssimise ja testosterooni tootmise vähenemise tõttu.
LUGEGE KA: Avastage, kuidas Viagra toimib, sinised impotentsusevastased tabletid
3. Sojaoad
Harvardi rahvatervise kooli uuring näitas, et ainult pooled sojaoad päevas on piisavad, et vähendada tervete meeste spermatosoidide arvu 40 protsenti. Suur hulk sojaoad vähendab samuti oluliselt testosterooni, vastavalt Euroopa kliinilise toitumise ajakirja uuringule, ning asendab selle suure östrogeeni tarbimisega - väga piiratud arv naishormoneid inimese kehas. Sojaoad sisaldavad 103,920 mikrogrammi östrogeeni 100 grammi kohta, võrreldes 2,9 mcg-ga arbuusis.
4. Müntide lehed
Ajakirjas Phytotherapy Research avaldatud uuring näitas, et spearmint võib oluliselt vähendada testosterooni taset - hormooni, mis mängib libiido tootmisel suurt rolli. Kui sulle meeldib aeg-ajalt tassi sooja mündi teed, ei ole vaja boikoteerida; lihtsalt tarbida.
