Sisukord:
- KOK-i põdevatel inimestel on rohkem ärevushäireid
- KOK-ga inimesed on depressioonis kergesti haaratud
- KOK-i põhjustatud emotsionaalsete väljakutsete ületamine
Denveri Riikliku Juudi Meditsiini- ja Teaduskeskuse teadlaste sõnul kannatavad kroonilise obstruktiivse kopsuhaigusega (KOK) inimesed depressiooni tõenäolisemalt kui teiste krooniliste haigustega inimesed.
Kui teil on KOK, võite seda olukorda muuta. Esiteks peate esmalt mõistma KOK-i võimalikke emotsionaalseid kõrvaltoimeid, et saaksite rohkem toetust.
KOK-i põdevatel inimestel on rohkem ärevushäireid
Teil on alateadlik hoiatussüsteem, mis ei lõpe kunagi verega, et tagada piisav hulk hapnikku ja hingata terves õhus. Kui teie hingamisel on midagi valesti, saadab teie aju häire "õhupuudus." Kui see äratus kõlab, võite tunda hirmu, mis on täis paanikat või ärevust. Su süda lööb kiiresti, käed värisevad, pea pea pearinglus ja tunnete, et olete teadvuse äärel.
Hingamisraskused on peamine ärevusrünnakute põhjus. KKui teil on KOK, võite end jätkuvalt muretseda, kui teie õhupuudus kordub. Hingamisraskused tekitavad ärevust ja ärevus põhjustab selle asemel üha raskemat õhupuudust. See mõtteviis võib põhjustada häiresüsteemi "õhupuuduse", mis on liiga aktiivne - ja veelgi enam ärevust valehäiretest. Mõningatel juhtudel võib teie häire käivitada lihtsalt lõhnade lõhnamine.
Töötlemata ärevus võib olla krooniline ja püsiv probleem, mis teeb teid pidevalt mures, hirmul ja isegi depressioonis. See võib mõjutada teie perekonda ja suhteid ning teie osalemist ühiskonnas. Te võite oma abikaasast ja perekonnast isoleerida ja kaotada huvi teiste inimestega suhete loomisel. Ärevus võib ka oma füüsilise energia äravoolu, mis on olnud algusest peale vähe.
KOK-ga inimesed on depressioonis kergesti haaratud
Krooniliste haiguste nagu KOK võib põhjustada meeleheidet ja depressiooni. KOK-i sümptomid, nagu väsimus ja unetus, on seotud depressiooniga ning selle seisundi muud tagajärjed, nagu söömishäired ja hingamisraskused, võivad teid sattuda kurnatusse. Kui teil on KOK, võite tunda end nõrkana ja ei suuda osaleda lõbusates tegevustes, või võite jääda koju, sest te ei taha kogeda köha avalikult või tunda end ebamugavalt hapnikusilindrites. Need on kõik põhjused, miks COPD-ga patsientidel on suurenenud depressioonirisk.
Oluline on saada abi KOK-i põhjustatud emotsionaalse stressi tekkeks, sest ärevus ja depressioon ainult halvendavad seisundit. Rahvusliku juudi tervise kohaselt kalduvad depressiooni ja KOK-i haiged oma raviprogrammi järgima ja ravimata KOK võib põhjustada valu, külastada hädaabiruumi, haiglaravi sagedamini.
KOK-i põhjustatud emotsionaalsete väljakutsete ületamine
Oluline on mõista, et emotsionaalne ebastabiilsus, mida tunned, on normaalne reaktsioon eluviisi muutustele, mida peate tegema KOKi tõttu. Ärevus ja depressioon näitavad, et olete tavaline inimene. Depressioon või ärevus ei tähenda, et olete nõrk või kaotate oma meelerahu.
Te ei pruugi olla võimeline tegema kõiki asju, mida tavaliselt teete, kuid on palju, mida saate teha oma perspektiivi muutmiseks.
- Väljakutse abil kasutage ärevust või depressiivset mõtlemistneid negatiivseid tundeid tühistama. Kui arvate, et "ma ei parane," vastake "Ei ole tõsi. Mul on ka head päevad. "
- Kasutage seda enesekindlus nagu "Ma olen tegevusega pakitud inimene, mitte mures."
- Kui tunnete depressiooni, tehke selliseid lihtsaid füüsilisi tegevusi nagu kliendid või 5 minutit, et vähendada negatiivseid tundeid.
- Kui tunnete ärevust, hingake aeglaselt ja ütle endale: "Rahustage. Kui ma rahuneb, kaob ärevus. "
- Õpi hingamismeetodeid psühholoogidelt, füsioterapeutidelt või hingamisterapeutidelt. Oleks parem, kui kopsu rehabilitatsioonikeskkonnas.
- Harjuta oma treeningu kestust kergelt ja järk-järgult arsti järelevalve all. Te saate meeleolu suurendamise, teostades ja piirates lihasmassi kadu, mis sageli ilmneb koos KOK-iga.
- Liitu COPD tugirühmaga. Mitte ainult kohtumine uute inimestega, kes seisavad silmitsi samade väljakutsetega, vaid saad ka väärtuslikke ettepanekuid, mis aitavad teil.
- Kui sümptomid suurenevad, järgige arsti rehabilitatsiooniprogrammi.
Emotsionaalse stressiga võitlemisel tuletage endale meelde, et suhted perega ja sõpradega annavad moraalse toetuse, mida vajate KOK-i parimaks raviks. Ja kui olete teadlik depressiooni ja / või ärevuse sümptomite tekkimisest, konsulteerige oma arstiga, et leida võimalusi nende sümptomite kontrollimiseks.
