Sisukord:
- Meditsiiniline video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Miks peate stressi juhtima?
- Hobid on üks viis stressi juhtimiseks
- 1. Anna aega lõõgastumiseks
- 2. Hobid võivad stressi muuta kasulikuks
- 3. Anna aega suhelda
- 4. Andke rahulolu ja vabadus
Meditsiiniline video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Igaüks peab tundma stressitunnet. Kui see jätkub, võib stress kahjustada erinevate haiguste välimust ja raskust. Selleks peate teadma, kuidas stressi ja survet käsitleda ja nendega toime tulla. Üks võimalus on teha erinevaid asju, mis muutuvad teie hobiks. Uudishimulik, kuidas hobid aitavad teil stressi juhtida? Siin on selgitus.
Miks peate stressi juhtima?
Stress võib mõjutada elu erinevaid aspekte. Alates välimusest, tööviljakusest ja loomulikult tervisest. Stress võib muuta teie une ajakava kaootiliseks. Järgmisel päeval ilmuvad silmad tumedad ringid, unine nägu ja kindlasti ei tee teid entusiastlikuks, isegi mitte keskendudes tööle.
Kujundusest tsiteeritud Matthew Zawadski, Ph.D., California Ülikooli psühholoogia assistent, väitis, et stress põhjustab südame löögisageduse suurenemist, samuti suureneb vererõhk ja hormoonide tase. Seega on mõistlik, et inimesed, kellel on pikaajaline või krooniline stress, ei sobi teie tervisliku seisundi jaoks. Tegelikult ütlevad tervishoiutöötajad, et ülemäärane stress on vaikne tapja mis võib põhjustada surma varem, olgu see siis haiguse või enesetapu tõttu.
Hobid on üks viis stressi juhtimiseks
Käitumismeditsiini Annals'is avaldatud uuringus vaadeldakse 100 täiskasvanut oma igapäevase tegevusega. Osalejad kasutavad korrapäraselt südame jälgimist ja uuringuid, et anda aru, kuidas nende tegevus ja tunded on.
Selle tulemusena leidsid teadlased kolme päeva jooksul, et 34 protsenti inimestest, kes tegid meeldivaid tegevusi, ei tundnud end stressis. Mitte ainult ei tunne end õnnelikena, vaid ka südame löögisagedus muutub stabiilsemaks ja tunnevad rahulikult tunde.
Uuringust võib järeldada, et hobid on tegevused, mis suudavad tundeid rahustada. Rõhutades arvavad paljud inimesed, et neil ei ole aega ega energiat oma hobide tegemiseks. Tegelikult võivad stressis olevad inimesed vajada rohkem hobisid kui tavalised inimesed. Need on erinevad olulised hobid stressi juhtimisel.
1. Anna aega lõõgastumiseks
Hobid muudavad teile vaba aja vabaks erinevatest kohustustest, eriti stressi allikatest. See võib olla aju ja keha aeg võtta pausi, tehes asju, mis sulle meeldib.
Ülimalt hõivatud inimestele peab olema väga raske aegade ja lubaduste keskel viibida. Seetõttu püüdke nüüd oma hobi oma prioriteedina teha. Määrake oma hobi jaoks tavaline ajakava. Hobi andmine võib anda teile võimaluse lõõgastuda, kuid jääda tootlikuks.
2. Hobid võivad stressi muuta kasulikuks
Tegelikult ei ole stress alati kehale halb. Stress on oluline, sest teil on võimalik midagi reageerida. Siiski, kui te ei suuda seda hallata, on sellel negatiivne mõju stressi. Hobid võivad olla kasulikud, sest saad positiivse stressi mõju või kutsutakse ka eustress.
Eustress võib põhjustada põnevustunnet, kaotada igavus ja tuua rõõmu ilma, et te tunneksite end koormaks. Näiteks, kui sulle meeldib käsitöö tegemine, nagu kudumine. Sa ei hooli sellest, kas need on teiste poolt nõutud. Oluline on see, et sa kootud seda õnnelikult ilma sundi või reegliteta.
Kui te ei kanna stressi kaudu tekitatud emotsioone või energiat hobi kaudu, siis on tõenäoline, et te teete asju, mis on hävitavad ja kasutud. Näiteks purjus, hasartmängud, petmine ja teised.
3. Anna aega suhelda
Hobid tutvustavad mõnikord uut kogukonda. Kindlasti tunnete end sotsialiseerumise kasvus. Lisaks saate uusi sõpru, uusi kogemusi ja muidugi, et sa suudad elu tõlgendada meeldiva päeva pärast.
4. Andke rahulolu ja vabadus
Hobid ei nõua, et te teeksite midagi raskuse all, mis tavaliselt lisab sisemist survet. See surve võib põhjustada väga väsimust. Isegi kui sa ei vajuta või ei tee hobisid surve all, proovite ikka näidata parimaid oskusi. See hõlmab tunde, rahulolu, rõõmu ja vabadust, et see saaks vähendada teie poolt tundlikku stressi.
