Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Great Gildersleeve: Marjorie's Boy Troubles / Meet Craig Bullard / Investing a Windfall
- Ilmselt on stress teistest inimestest nakkav. Kuidas?
- Kas sa ei taha stressi saada? Siin on näpunäiteid, mida saab teha
- 1. Vältige negatiivseid mõjusid
- 2. Leidke rahulikum õhkkond
- 3. Hinga sügavalt sisse
- 4. Jagage oma südant lähima inimesega
- 5. Kirjutage paberile
Meditsiiniline video: The Great Gildersleeve: Marjorie's Boy Troubles / Meet Craig Bullard / Investing a Windfall
Stress võib tulla igal ajal, isegi kui te seda ei mõista, võib-olla vallandada probleemide tõttu perekonna, abikaasa, töö, rahanduse või liikluses teel. Väikesed asjad, mis on tegelikult triviaalsed, võivad teid kergesti stressi teha. Unikaalselt selgub, et stressi, mida kogete, võib põhjustada teiste mõju. Jah, ta ütles, et stress on nakkav, kuid kas see on tõsi? See on ekspertide selgitus.
Ilmselt on stress teistest inimestest nakkav. Kuidas?
Enamik inimesi arvab, et stress tekib iseenesest keha vastuse tõttu antud probleemile. Loomulikult on kõigil vastused erinevad. Kõik sõltub sellest, kuidas te vaatate probleemi, mis võib vallandada stressi ja teie viis sellega toime tulla.
Võib-olla olete seda ise kogenud või kogenud, kui keegi tunneb paanikat ja ärevust, siis palute tal mitte paanikasse, sest see võib teie meelt mõjutada.
Sellepärast, ilma et te mõistaksite tegelikku stressi, mida olete seni kogenud, ei pruugi see olla põhjustatud iseendast, vaid teiste inimeste mõjuga. Jah, selgub, et stress edastatakse ühelt inimeselt teisele.
Leitud lehelt Psühholoogia Täna uuriti ajakirjas Journal of Social Science ja Medicine uuritud koolide õpetajate ja nende mõju üliõpilastele stressi suhet ja vastupidi.
Tulemused näitasid, et stressi tekitanud väsimus õpetajad põhjustasid kortisooli (stressihormooni) taseme tõusu õpilaste organites. Lõpuks edastatakse stress õpilastele või vastupidi.
Seda järeldust kinnitab veel üks uuring, mis on avaldatud Journal of Nature Neuroscience'is, viies läbi hiirte paari, millest üks leidis aset stressi. Kui need pingestatud hiired kombineeritakse teiste hiirtega, kellel ei ole stressi, toimub keemilise stressi signaalide ülekandmine ühelt loomalt teisele.
See tingimus käivitab siis stressi tekkimise inimestel, kes saavad teistelt isikutelt "stressiefekte". Tegelikult ei pruugi isik kõigepealt sümptomeid kogeda.
Kas sa ei taha stressi saada? Siin on näpunäiteid, mida saab teha
Kuigi stressi „edastamine” tundub teile kerge kogeda, on veel mitmeid strateegiaid, mis võivad seda vältida, näiteks:
1. Vältige negatiivseid mõjusid
Dr. Uma Naidoo, Massachusettsi üldhaigla psühhiaatria ja toitumise direktor, et kõigil on närvimehhanism, mis võib kergesti jäljendada teiste emiteeritud emotsioone. Niisiis, püüdke vältida nende närvide liikumist oma aju.
Trikk on ette kujutada midagi, mis sulle meeldib, et see teeks naeratuse või naerma, enne kui sisenete olukorda, mis võiks teid stressis rõhutada.
Sisuliselt nii palju kui võimalik koguda alati positiivseid emotsioone, et saaksite teistele inimestele positiivseid asju välja anda. Lõpuks saad ka teiste inimestega suhtlemisel positiivse vastuse.
2. Leidke rahulikum õhkkond
Kui sa oled kusagil atmosfääris, mis paneb sind paanikasse või ärevust tundma, peaksite mõneks ajaks leidma teise rahuliku atmosfääri.
Sest raamatu The Empathy Survival Guide autor ütleb, et mida rohkem te eemalate negatiivsetest allikatest, mis põhjustavad stressi, seda väiksem on edastamine.
Võib-olla olete märganud, et on inimesi, kes eelistavad eemale olukordadest, mis võivad nende kontsentratsiooni häirida. See on nii, et tema meel ei ole "saastunud" asjadega, mis põhjustavad stressi.
3. Hinga sügavalt sisse
Kui stress lööb meie keha, sõidab hingamine automaatselt kiiremini. Sel põhjusel soovitab psühholoog ja stressinõustaja Sherry Corrnier, psühholoog ja stressinõustaja, sügavalt hingata, et ennast rahulikumaks muuta. Sest tema sõnul võib kauem reguleeritud hingamine mõjutada keha stressi.
4. Jagage oma südant lähima inimesega
Samuti võib stress olla nakkav, positiivne toetus stressi leevendamiseks teistelt on sama. Kui tunnete, et teie meel hakkab segama ärevuse, paanika ja isegi stressiga - proovige väljendada seda, mida te tunnete teistele.
Teile antud positiivne toetus ja vastus, mis väidetavalt võivad parandada teie stressi. Siiski ärge unustage siiski oma tundeid lähimasse isikusse, keda usaldate.
5. Kirjutage paberile
Kui te ei rahulda midagi teiste inimestega välja, võib muid valikuid teha kirjalikult sellest, mida tunned paberil või oma lemmik sülearvutil.
See on nagu keegi teine, ainult sel korral räägite paberile. Eesmärk on kindlasti aidata teil emotsioonidega paremini toime tulla.
