Sisukord:
- Meditsiiniline video: The End Of Bobby Burns: pt. 0
- Millised on ohutud plaanid, mis teil peab olema, kui soovite enesetapu teha?
- Milliseid asju tuleks teha, kui tunnete enesetapu?
- 1. Lubage mitte teha asju, mis võivad sulle haiget teha
- 2. Hoidke end turvaliselt
- 3. Leia sõber, kes teid mõistab
- 4. Saage piisavalt magada
- 5. Sport
- 6. Püüdke mõelda positiivselt
- 7. Armasta ennast
Meditsiiniline video: The End Of Bobby Burns: pt. 0
Probleemid tulevad alati meile, kas me oleme valmis või mitte. Seetõttu on meie hinge tugevdamiseks soovitatav positiivne mõtlemine, et me ei loobuks. Kuid tihti, kui me tunneme purustust, ei tea me, mida enam teha, mõnikord tahab mõelda „metsikust” elust. Me tunneme, et me ei suuda enam ellu jääda, nagu oleksid probleemid, millega me silmitsi seisame, ei leia kunagi säravat kohta. On mitmeid tunnuseid, mida inimene peab enesetapu sooritamiseks, nagu depressioon, impulsiivsus ja teised.
Võib-olla ületas surma mõte meie mõtteid, isegi kui see oli ainult üks või lihtsalt minevik. On vale arusaam surmast. Inimesed, kes otsustavad enesetapu teha, ei soovi mõnikord oma elu lõpetada, ta tahab valu lõpetada. Seda nimetatakse lootusetuseks ja isolatsiooniks. Ta tunneb end üksi probleemide ees, kuigi ta on tegelikult seal, tal on sõbrad. On neid, mida nimetatakse kriitiline sisemine häälsiin me mõtleme irratsionaalselt, tundub, et me ei peaks elama, ja teised saavad paremat elu ilma meiega. Kahjuks usume mõnikord rõhumise olukorras ka hääli.
Kõik, mida peame meeles pidama, on see, et iga probleem on ainult ajutine, ei ole lootust, et see läheb ära, kui kõik on lõppenud. Lootus on alati olemas, et see oleks väga väike. Mida siis teha, kui tunnete lootusetust? Esiteks on kindel, et olete turvaline.
Millised on ohutud plaanid, mis teil peab olema, kui soovite enesetapu teha?
Järgnevalt on mõned viisid, kuidas enesetapu tundeid tekitades ennast ohutult planeerida, näiteks:
- Tea, millal te end halvasti tunnete. Esinesid ärevus ja tumedad mõtted. Püüdke teha rahu nende tundetega, kui neid esimest korda tunned. See lihtsustab nende tundete leevendamist
- Plaani midagi, mis võib teid aidata, kui hakkate halba tundma. Tehke plaan, mis võib teid suitsidaalse tunne eest häirida; passiivsed ja isoleeritud tunded
- Mõtle, milliseid tegevusi te tunnete paremini? (Oletame, et lähete komöödiafilmile, küpsetate, hoolitsete pargi eest). Siis, keda te lähete, et need negatiivsed mõtted vabaneda?
- Kui teil on sõpru või sugulasi, keda saab kõigi oma loodega usaldada, kas sa üritad helistada, kui tunned end halvasti? See on hea teha, et vältida isoleerumist
- Kas olete kunagi terapeutile läinud? Kas teil on kontakte või kuidas sa suhtled. Te peaksite mõtlema plaanile oma terapeutiga ühendust võtta
Milliseid asju tuleks teha, kui tunnete enesetapu?
Siin on see, mida saab ette näha ootamiseks, kui pimedas meeles saab:
1. Lubage mitte teha asju, mis võivad sulle haiget teha
Mõtted enesetapu sooritamise kohta tulevad ja lähevad. Seda ei saa ennustada, kui see tuleb, oluline on, et peate mõistlikult mõtlema, kuigi see on keeruline. Vältige impulsiivseid tegevusi, millel on teile kahjulikud tagajärjed. Võite rääkida sõprade, pere ja terapeutidega, kohtuda nende ees.
2. Hoidke end turvaliselt
Hoidke asju, narkootikume ja muid asju, mida saate kasutada, et ennast vigastada, kui tulevad impulsiivsed mõtted. Kui teie lähedal on raseerija, peate raseerija tera eemal hoidma, panema selle teise kodu oma koju. Hoiduge inimestega suhtlemisel, et nad ei oleks isoleeritud. Samuti ärge võtke ravimeid, mis ei ole teile määratud, ja alkoholi. Mõlemad võivad olla surmaohus, kuigi see on juhuslik ja tõeliselt soovitav.
3. Leia sõber, kes teid mõistab
Surma rääkimine teiste inimestega on tõesti ebamugav, te kardate, et teie sõbrad või pere arvavad, et oled hull. Kuid selle üksi hoidmine võib teid ka kahjustada. Mõnikord lihtsalt räägime sellest, mida te tunnete, leevendab teid ja aitab teil vabaneda valu.
4. Saage piisavalt magada
Unehäired võivad kaasa aidata depressioonile, suurendades enesetapumõtete ohtu. Proovige magada kaheksa tundi päevas. Kui aga tunnete, et magada ei saa energiat, püüdke sundida midagi aktiivseks tegema. Kuigi te ei pruugi sel ajal midagi vastu võtta, sest vaikimine käivitab soovimatu mõtte saabumise.
5. Sport
Psychalive.orgi viidatud uuring näitab, et harjutused on sama tõhusad kui antidepressantide võtmine. Proovige oma südame löögisagedust koolitada umbes 20 minutit päevas. Siis tunne muutusi oma emotsioonides. See ei pea olema raske, kui teil ei ole aega, vaid üksi kõndimine võib muuta teie keha endorfiinideks - hormoonideks, mis võivad vähendada depressiooni.
6. Püüdke mõelda positiivselt
Enesetapu mõte tuleneb paljudest negatiivsetest mõtetest, mis kogunevad. On aeg ennast positiivsemaks vaidlustada. Negatiivsete mõtetega võid võidelda positiivsete väidetega, näiteks tehke paberil kaks veergu, esimene veerg on negatiivsete mõtete jaoks, teine veerg positiivsete mõtete jaoks. Kirjutage üles kõik negatiivsed mõtted, mis sel ajal tulid, siis vastake igale negatiivse mõtte punktile positiivsete mõtetega, näiteks:
- Muutke oma meelt, "Ma tunnen, et ma ei suuda elada, see probleem on liiga raske," muutub ...
- "Puuduvad probleemid, mida ei saa lahendada, see raske probleem peab olema möödas."
7. Armasta ennast
Võib-olla süüdistate ennast selle eest, mis sinuga juhtus, kuid tal pole kasu. Midagi on juhtunud, sest inimolendid ei ole vigadest põgenenud. Oluline on armastada ennast, kui kohtad oma lähedasi. Kujutage ette, kui sõber tuli sinu juurde ja ütles, et ta tahab enesetapu teha, mida te teeksite?
LUGEGE KAART:
- Tutvu nende inimeste omadustega, kes tahavad end tappa
- Tunnistades inimesi, kellel on enesetapu suundumused
- Kas teie teismelised lapsed on enesetapu suhtes haavatavad?
