Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Secrets Donald Trump Doesn't Want You to Know About: Business, Finance, Marketing
- Mida, mida tähendab meeleolu korduv?
- Midagi, mis võib olla meeleolu korduv?
- 1. Võtke päike
- 2. Kuula muusikat
- 3. Kohtuge ja kallistage oma lähedast
- 4. Söö head toitu
- 5. Vestelge sõprade või perega
- Tehke seda, kui meeleolu korduv ära tule
- Mõista, et sa ei ole üksi
- Reguleerige hinge
- Nutt
- Oota halb tuju kaovad
Meditsiiniline video: The Secrets Donald Trump Doesn't Want You to Know About: Business, Finance, Marketing
Mitte igaüks ei tunne iga päev alati head tuju. Meeleolu see ebameeldiv või üldtuntud halb tuju,võib teha kellegi laiskaks liikumiseks, laiskaks tööks ja isegi nii võib see olla iseenesest lüüasaamine. Inetu meeleolu seda võib mõnikord fikseerida ainult midagi, mis on lõbus alias meeleolu korduv. Mis see on meeleolu korduv?
Mida, mida tähendab meeleolu korduv?
Meeleolu korduv koosneb kahest sõnast inglise keeles, mis tõlgendatakse sõna-sõnalt,meeleolu tähendab ajutiselt tunnet või meeleolu korduva tähendab revaktsineerimist või revaktsineerimist. Kui see on kombineeritud, meeleolu korduv on midagi, mis võib sind pärast õnnetu sündmust jälle õnnelikuks, rõõmsameelseks ja põnevaks muuta.
Noh, kui sa tunned end olevatmeeleolu halb või mitte põnevil, meeleolu korduv see võib olla midagi, mis paneb sind taas õnnelikuks ja põnevil.
Näiteks hommikul teie ülemus räägib teie büroo poolt lõpetamata töö eest. See võib seda kindlasti teha ennustage ja see ei olnud põnevil, kui hiljem töölt koju tulin. Kuid tööpäeva keskel saadakse šokolaadikooki saatmine teisest kontorist pärit sõber. Koheselt, meeleolu Sina, kes olid rumalad, sest boss oli kiskunud, hakkasid saama parema ja tulid rõõmsalt tagasi, sest sõber oli šokolaadikook.
Niisiis, mida võib nimetada kui meeleolu korduv? Šokolaadikook või sõber, kes saatis? Võib olla üks või isegi mõlemad. Üllatus asjad on kas ootamatud, seal on toit või teie lemmik asi halb tuju võib olla meeleolu korduv Sina.
Midagi, mis võib olla meeleolu korduv?
1. Võtke päike
Kes oleks pidanud arvama, et lühikese päikese võtmine, kui kole meeleolu võiks seda teha meeleolu Kas sa oled rõõmsameelne? Uuringu „Sleep Research” uuringus leiti, et unehäiretega inimesed muutuvad sagedasemaks ei meeleolu võrreldes inimestega, kellel on piisavalt magada.
Lisaks ütleb National Sleep Foundation (NSF), et lühike päev võib aidata parandada meeleolu või meeleolu, erksus ja moraal täiskasvanutel.
NSF soovitab, kui soovite seda parandada meeleolumagama päevasel ajal 20 kuni 30 minutit. See aeg on piisav, et vabaneda unisusest ja tuua see tagasi meeleolu rõõmsameelne.
2. Kuula muusikat
British Journal of Psychiatry uuringus öeldi, et halb meeleolu saab ületada kuulata laule. Selles uuringus leidsid teadlased, et depressiooniga ja muusikateraapiaga ravitud inimestel õnnestus kiiremini taastuda kui inimesed, kes regulaarselt ravisid. Niisiis, muusika kuulamine, kui on võimalik proovida parandada inetu meeleolu meeleolu Sa siis halb päev.
3. Kohtuge ja kallistage oma lähedast
Sa võid kohtuda oma poiss, õde, vend, parim sõber või isegi oma vanemad, et sõita halb tuju see tabas. Võib olla ka lähedaste kohtumine meeleolu korduv üksi, sa tead, nagu hugging. Tegelikult ütleb Healthline'i uuring Austraalia poolt, et mehed, kes omavad, meeleolusee on õnnelikum kui mehed, kes harva kedagi kallistavad.
Uuringu tulemused, mis hõlmasid ka 60 000 inimest, ütlesid ka, et oma lähedaste kallistamine ja kohtumine võib ennast tunda armastatuna ja kindlamana, et kõik on korras.
Armastavate inimeste kohtumine ja kohtumine võib ka hingamist muuta lõdvestunuks ja vererõhk langeb. Ärge unustage, et hormoon oksütotsiin (õnnelik hormoon) ilmub ka siis, kui kohtute inimesega, keda sa armastad.
4. Söö head toitu
Sageli on tehtud head toitu meeleolu korduv inimestele, kes praegu on halb tuju. Meeleolu parandamiseks saate süüa šokolaadi, köögivilju ja puuvilju. Miks on šokolaad? Kuna šokolaadi sisu võib keha vabastada endorfiine ja serotoniini. Mõlemad hormoonid vähendavad ärevust ja stressi ning aitavad meeleolu olla palju paremad.
Lisaks võib puu ja köögivilja söömine olla terve keha ja vaimu jaoks terve. Põhjus on selles, et hiljuti ilmus 3500 inimese uuring British Journal of Psychiatry näitab, et köögivilju söövad inimesed saavad vähem depressiooni. See kehtib võrreldes inimestega, kes tahavad süüa süüa ja süüa.
5. Vestelge sõprade või perega
Kui see on keskmine halb meeleolu, see on hea, et sa suhtled, rääkides või vőimalikult vent. Ühe võimalusena võib rääkida asjadest, mis panevad sind paljastamata meeleolu korduv saate teha. Rääkides lugusid, vähemalt te ei hoia oma pahameelt üksi, on ka teisi, keda võib ka lugude jagamiseks kutsuda. Ärge kartke helistada, vestlus, või isegi videokõne sõprade või perega, kui olete tabanud halb meeleolu.
Tehke seda, kui meeleolu korduv ära tule
Kuigi ma olen proovinud erinevaid asju tõsta meeleolu,mõnikord ei tööta see ikka veel. Mitte kõik viisid ei saa maitset leevendada ennustage iseendale. Siiski ei pea te muretsema. Püüdke teha viha, pettumust ja enesetunde puudumise tunnetest vabastamiseks järgmisi asju.
Mõista, et sa ei ole üksi
Muudatused meeleolu võite tulla igal ajal, sa ei saa seda ka otseselt vältida. Kõik on seda kogenud halb meeleolu ja nad vajavad seda ka meeleolu korduv sama nagu sina. Võib-olla võivad nad peita tundeid või tingimusi halb meeleolu-see on.
Reguleerige hinge
Varsti pärast seda halb meeleolumuutused, see on hea, et kohe sügavalt sisse hingata. Proovige sügavat hingamist ja hoida 5-7 sekundit. See võib sulle lõdvestuda. Samuti saate kohe teha midagi, mis võib sind rahulikult häirida.
Nutt
Paljud inimesed tunnevad kergendust pärast nutmist. Nutt ei ole häbi ja see ei tähenda, et olete õnnelik. Nutt on emotsionaalse vabastamise vorm. Siiski, kui tunnete kergesti nutt, sest sa oled kergesti solvunud, igav või lootusetu, võib teil tekkida depressioon ja vajate psühholoogi või arsti abi.
Oota halb tuju kaovad
Halb meeleolu ei kesta mõnikord kogu päeva. Püüdke oodata mõnda aega, hoides kinni tööga, puhastades maja, koristades räpase kontori laua või isegi proovides sooja vanni, et keha lõdvestuda.
