Sisukord:
- Meditsiiniline video: Mida teha seljavaluga?
- Raseduse ajal magamiskoha oht
- 1. Hingamishäire
- 2. Squeded lootele
- 3. Loote häired
- Siis, kuidas oleks hea magamiskoha asend raseduse ajal?
- Muud näpunäited, et rasedad naised mugavalt magaksid:
Meditsiiniline video: Mida teha seljavaluga?
Mitte kõik rasedad naised ei saa mugavas ja turvalises magamiskohas hästi magada. Kahjuks raseduse ajal. magamisasend ei saa olla nii vaba, kui te ei ole rase. Tegelikult on une seisund rasedate naiste jaoks murettekitav. Kuid mis juhtub siis, kui magab magamiskohal raseduse ajal?
Raseduse ajal magamiskoha oht
1. Hingamishäire
Raseduse ajal magamine magamaminekul tekitab teile raskem hingata, selle asemel, et magada seljas või külgsuunas. See juhtub seetõttu, et teie kõht kipub suruma ja oma sooled, kopsud ja muud organid kokku panema. Magamaminekut ei soovitata kasutada raseduse, vanaduse või noorukite puhul.
2. Squeded lootele
Kui magate magu oma kõhuga, surub teie emakas välja, nii et teil tekib surve sellele positsioonile. See rõhk näitab, et teie lootel on ohus ja positsioon.
3. Loote häired
Toitumine ja hapniku tarbimine ei suunata raseduse ajal magamaasendisse. Vere voolav hapnik raseda naise veenidesse seisab ja võib isegi katkeda.
Siis, kuidas oleks hea magamiskoha asend raseduse ajal?
- Asetage padi mao alla ja põlvede vahele. Oleks parem, kui ostate spetsiaalselt raseduspadi. Paigutage padi oma keha alla, et aidata teil oma lamava külje all hoida. Padja asend võib samuti takistada teil valulikkust ja valulikkust suurenenud mao tõttu
- Kui teil ei ole haavandi tõttu mugav magada, pange peamise padja alla mõned raamatud või väikesed padjad. See asend aitab maohappe maost maha. See magamisasend takistab ka maohappe ensüümide levimist söögitorusse.
- Parim raseduse ajal on magamiskoht vasakule vasakule. Selle positsioonigaSuurte veenide tõttu saadakse platsentale verevool ja maksimaalne toitumine.halvem vena cava) svina paremas tagaosas, mis tagastab verevoolu südame alumisse keha. See magamiskoht võib samuti aidata neerudel töötada, et eemaldada ülejäänud rasedate naiste tooted ja vedelikud, nii et see võib vähendada jalgade, pahkluude ja käte turse.
Muud näpunäited, et rasedad naised mugavalt magaksid:
- Kasutage nahast lahti, mitte liiga kuumaid ja pehmeid riideid. Vältige liiga tihe riideid, sest see võib keha muutuda vähem liikuvaks.
- Ärge sööge vürtsikat toitu öösel. Vürtsikas toit on toit, mis on ohtlik rasedatele, kardab kõhulahtisust ja ärkab alati öösel nii, et see häirib une päeva jooksul.
- Püüdke lõõgastuda raseduse ajal ja visata stressist meelt. Lõdvestunud ja lõdvestunud meel võib öösel magada kvaliteeti parandada.
- Korrigeerige raseduse ajal tarbimist. Toiduained, mis sisaldavad palju süsivesikuid ja kõrge valgusisaldusega aineid, võivad kehale mugavust pakkuda. Lisaks võib see toit suurendada ka veresuhkru taset, et see saaks magada mugavamaks.
- Enne magamaminekut jooge klaas sooja piima, see võib olla üks viis, kuidas magada. Kui teil tekib iiveldus ja oksendamine, vältige toiduaineid, mis võivad olla vallandada.
