Sisukord:
- Meditsiiniline video: Intervjuu dr Neal Barnard´iga
- Toit, mida rasedad naised peaksid vältima
- 1. Suure elavhõbedaga kalad
- 2. Toores või alatoidetud mereannid
- 3. Poolküpsetatud veiseliha ja linnuliha
- 4. Toores või alatoitunud munad
- 5. Pastöriseerimata joogid
- 6. Süda
- 7. Kofeiin
- 8. Alkohol
- 9. Vitamiinilisandid ja kalaõli
Meditsiiniline video: Intervjuu dr Neal Barnard´iga
Rasedad naised tahavad kindlasti lootele alati parimat anda. Üks neist on söömise kontrollimine. Loomulikult soovivad rasedad pakkuda oma tulevastele väikelastele parimat toitumist, et nad kasvaksid tervena ja arukalt. Lootel on vaja toitaineid, mis on emakas kasvuks ja arenguks head.
Selle saavutamiseks ei ole üllatav, kui ema hakkab raseduse ajal sööma toitu. Tema perekond pakub emadele ka kõiki toitvaid toite, alates puuviljadest, köögiviljadest, keedetud toitudest jne.
Siiski on mõned toidud, mida rasedad naised peaksid vältima, sest see võib põhjustada lootele halva mõju, kui ema seda sööb. Mis see on?
Toit, mida rasedad naised peaksid vältima
Mõned alltoodud toiduained võivad emale süüa kahjustada lootele. On neid, kes põhjustavad mürgitust kuni loote aju arengu katkestamiseni.
1. Suure elavhõbedaga kalad
Seafood sisaldab valkude ja omega-3 rasvhapete allikaid, mis on head aju arenguks ja beebi nägemisfunktsiooniks. Siiski sisaldab see ka kahjulikke aineid kehale, mida leidub mõnes kalas. Suure elavhõbedaga kalad võivad põhjustada lapse aju arengut. Mida suurem on kala suurus, seda suurem on selles sisalduv elavhõbe. Ameerika toidu- ja ravimiamet (FDA) keelab rasedatel naistel mõõkkala, haid, makrelli ja tilefish sest elavhõbeda sisaldus on väga suur. Sellised kalaliigid võivad Indoneesias olla haruldased, kuid emadele on see hea teada.
Mitmed tüübid mereannid Teistel sageli leiduvatel elavhõbeda sisaldus on siiski kõrge, kuid mitte kõrgem kui eespool nimetatud kala. Näited on krevetid, lõhe, tuunikala, sardiinid, säga bilis kala, tilapia ja kalad forell. Nende kalade tarbimine peaks piirduma ainult 2 korda nädalas.
2. Toores või alatoidetud mereannid
Toores või alatoidetud mereannid võivad selle tõttu lootele kahjustada mõnikord on toores mereannikus parasiitide ussid. Seetõttu peaksite vältima toores kala ja karploomad, sest nad on tavaliselt shushis ja sashimis ning küpsetavad kala, kuni see on täiesti kuum. Küpseta kala temperatuuril 63 ° C. Keeda krevetid, homaarid ja koorikloomad, kuni nad hakkavad piima valgeteks. Küpseta karbid, kuni nende kestad avanevad.
3. Poolküpsetatud veiseliha ja linnuliha
Poolküpsetatud veiseliha ja linnuliha (kana, linnud, pardid) sisaldab toksoplasmoosi parasiite, mis on kahjulikud lootele. Mürgistuse ärahoidmiseks peaksite valmistama veiseliha ja kodulinde, kuni see on täielikult keedetud, ei verd. Vajadusel kasutage küpsuse tagamiseks termomeetrit.
4. Toores või alatoitunud munad
Keeda munad enne, kui munakollane ja munavalge jäävad tugevaks. Seda tehakse selleks, et vältida mürgitust muna salmonella bakterite tõttu. Ema kehasse sisenev salmonella võib lootele kahjustada ja võib põhjustada ka ema kõhulahtisust ja oksendamist. Vältige ka toitu, mis sisaldab toores või alatoitunud mune, näiteks omavalmistatud majoneesi.
5. Pastöriseerimata joogid
Piim on terve, kui see on pastöriseeritud või läbinud kuumutamisetapi. Siiski, kui seda ei ole pastöriseeritud, ei tohiks rasedad piima juua. Pasta või piimatooteid, mida ei ole pastöriseeritud, võib põhjustada mürgitust, kuna neil on veel baktereid. Vältige ka toor-toorpiima joomist, nagu lehmapiim või pastöriseerimata kitsepiim.
6. Süda
Maksa, nagu kana maks või veise maks, sisaldab palju A-vitamiini. A-vitamiini liigne tarbimine võib kahjustada loote. Kõige parem on rasedate naiste maksa tarbimist piirata.
7. Kofeiin
Kofeiin võib platsentat ületada ja mõjutada lapse südamelööki. Mitmed uuringud on näidanud, et raseduse ajal palju kofeiini tarbitakse seoses raseduse katkemise suurenemise riskiga, väikese sünnikaalu ja imiku suremusega sünnil, kuid vaja on täiendavaid uuringuid. Kõige parem on kofeiini sisaldavate jookide ja toiduainete, nagu kohv, tee, karastusjoogid ja energiajoogid, tarbimine rasedatel.
8. Alkohol
Alkoholi tarvitavatel emadel on suurem risk raseduse katkemise ja imiku surma tekkeks sünnil. Raseduse ajal võib tekkida liiga palju alkoholi loote alkoholi sündroom mis võivad põhjustada näo deformatsioone, südame kõrvalekaldeid ja laste vaimset halvenemist. Veidi alkoholi joomine võib isegi mõjutada lapse aju arengut.
9. Vitamiinilisandid ja kalaõli
See on parim mitte võtta suure annusega multivitamiini toidulisandeid, kalamaksaõlisisendeid või muid toidulisandeid, mis sisaldavad suurt A-vitamiini annust. Liiga palju A-vitamiini tarbimine võib kahjustada loote. Kui soovite toidulisandeid võtta, pidage nõu oma arstiga.
LUGEGE KAAS
- Kas rasedad naised peavad jooma raseda piima?
- Tähendus cravings: Kas see on tõesti taotluse beebi Lääne-Java?
- 6 Raseduse ajal söömiseks sobivad puuviljade liigid
- Rase naiste kõige helisema une asend
- Mis juhtub imikutel, kui emad rasestuvad?
