Sisukord:
- Meditsiiniline video: Types of People in Horror Movies
- Millised on reeglid mahla joomiseks rasedatele naistele?
- Millised mahlad on rasedatele naistele, kes on rikas toitainetega?
- 1. Apelsinimahl
- 2. Mango mahl
- 3. Banaanimahl
- 4. Porgandimahl
- 5. Avokaado mahl
- 6. Õunamahl
Meditsiiniline video: Types of People in Horror Movies
Vastavalt Briti dieetide ühendus Inglismaal70% inimkehast sisaldab vett. Ei ole üllatav, et vesi on samuti oluline rasedate tarbimine. Vedeliku tarbimine Saad selle ise erinevatest allikatest, millest üks on puuvilja- või köögiviljamahladest. Söömine mahla õige raseda naise mitte ainult ei vasta teie vedeliku tarbimise vajadustele, kuid võib ka anda täiendavat tarbimist vitamiinide ja mineraalide kujul.
Millised on reeglid mahla joomiseks rasedatele naistele?
Rasedatele ohutu mahl on puuviljast või köögiviljast valmistatud mahl.
Kõige parem on vältida liiga palju kunstlikke magusaineid. Suhkur võib tegelikult kaasa tuua liigse kaalutõusu. Teatatud lehel Livestrong, Toidu- ja ravimiamet Ameerika Ühendriikides (vastab POM-ile Indoneesias) ütles, et rasedad naised peaksid vältima pastöriseerimata mahla.
Pastöriseerimine on küttesüsteem toit kahjulike organismide hävitamiseks. See protsess aeglustab ka bakterite kasvu toidus ja jookides. Rasedad naised on kogemuste suhtes väga haavatavad bakteriaalsete infektsioonide põhjustatud haigused toidus ja joogis.
Kui valite villitud mahla, kontrollige uuesti, millised koostisosad on enne ostmist. Veenduge ka, et mahl on pastöriseeritud.
Kui soovite oma mahla valmistada, veenduge, et puu on puhas ja värske. See on selleks, et vähendada bakterite arvu ja juua seda niipea, kui see on tehtud.
Millised mahlad on rasedatele naistele, kes on rikas toitainetega?
Siin on mõned puuviljad ja köögiviljad, mida võib kasutada rasedate naiste mahlana. Sa võid segada mitmeid puuvilju või tarbida oma mahlas ainult ühte tüüpi.
1. Apelsinimahl
Mahl, mis on rikas naiste toitainete poolest, millest üks on apelsinimahl. Oranž on puuviljad, mis sisaldavad palju vitamiine, mineraale ja vett. Oranž on üks puuvilju, mis sisaldab foolhappe allikat. Foolhape on B-vitamiini tüüp, mis aitab vältida loote defekte nagu aju ja selgroo puuded.
Peale foolhappe rikkuse on apelsinid C-vitamiini ja antioksüdantide suurepärane allikas. C-vitamiin ja antioksüdandid on head segud, et vabastada vabu radikaale, et inhibeerida rakukahjustusi.
Mitte ainult see, et C-vitamiin aitab kehal optimaalselt imada rauda, eriti taimsetest toitudest.
Lisaks võib kergelt hapu apelsinimaitse leevendada iiveldust põdevat inimest. Esimesel trimestril esineb see iiveldus tavaliselt sagedamini. Oranž võib olla üks õige lahendus selle ületamiseks.
2. Mango mahl
Mangod on kõrged vitamiinides A, C ja B6, mis sobivad rasedate naiste vajadustele. Ühe mango kalorid võivad rasedatele pakkuda rohkem energiat kui 50 kalorit.
C-vitamiini ja A-vitamiini vajatakse organismi kaitsesüsteemi loomiseks ka ema ja loote kehas. B6-vitamiin on kasvava ja areneva loote aju ja närvisüsteemi toimimiseks väga oluline.
Lisaks sellele lisab mangode loomulik magusus selle puuvilja rõõmu, ilma et oleks vaja lisada suhkrut mahla valmistamisel.
3. Banaanimahl
Lisaks otse söömisele võib banaane nautida ka mahla kujul. Banaanid on puuviljad, mis sisaldavad rohkesti kaaliumi allikaid. Banaanid sisaldavad ka vitamiini B6, C-vitamiini ja kiudaineid.
Enamik raseduse ajal naisi kogeb kõhukinnisust, mis on tingitud emaka survest soolestikule, psühholoogilised seisundid, mis on raseduse ajal liiga mures või mures. Banaanide söömisega võib see vähendada nende rasedate naiste kõhukinnisust.Niisuguseid banaane, mis on rikkad B6-vitamiiniga, võivad ka iiveldust ja oksendamist maha suruda.
Banaanid sobivad ka mahlade ja teiste puuviljade, nagu maasikate, õunte ja sidrunitega, segamiseks.
4. Porgandimahl
Porgandid on rikkad A-vitamiini, raua, magneesiumi, B-vitamiinide, kaaliumi ja magneesiumi poolest.A-vitamiini sisaldavad köögiviljad on loote luude, hammaste ja silmade arengu seisukohalt väga olulised.
Porgandite sisaldus võib aidata nahka parandada. Tavaliselt kogevad mõned rasedad raseduse kõrvaltoimetest tingitud muutusi naha seisundis.
Porgandite sisaldus võib aidata vähendada nahal tekkivat armi. Tarbides mõistliku hulga porgandimahla, vähemalt ühel päeval tarbides piisavalt klaasi porgandimahlaga koos teiste toiduga. Sest liiga palju keha A-vitamiini võib olla kehale kahjulik mürk.
5. Avokaado mahl
Avokaadod on puuviljad, mis on rikas foolhappe poolest ja on ka rikkad:
- C-vitamiin
- B-vitamiin
- K-vitamiin
- Fiber
- Koliin
- Magneesium
- Kaalium
- Raud
Need koostisosad aitavad ületada iivelduse sümptomeid ja vähendada rasedatel naistel levinud krampe. Koliin avokaadodel on ka beebi närvi arengu jaoks väga oluline. Koliini puudumine võib põhjustada närvitoru defekte ja mälu kahjustusi.
Lisaks on avokaadod ka puuviljad, mis sisaldavad küllastumata rasvu. Pool avokaado, mis on umbes 60 grammi, võib pakkuda 50 kalorit energiat ja sisaldab 5 grammi küllastumata rasva, mida vajavad rasedad naised.
Pole ime, et kui mahla valmistamine avokaadodest oleks õige valik, et rahuldada energiavajadusi, aidates samal ajal vähendada tavapäraseid sümptomeid raseduse ajal.
6. Õunamahl
Teised mahlad, mis on kasulikud rasedate naiste tervisele, on õunamahl. Õunad on puuviljad, mis sisaldavad palju C-vitamiini, kaaliumi, A-vitamiini ja kiudaineid. Uuring näitab, et rasedatel naistel, kes söövad õunu regulaarselt, on astma ja allergiat põdevate laste sünnitusrisk väiksem.
Õunte toitainesisaldus on samuti väga hea keha immuunsüsteemi tugevdamiseks.
