Sisukord:
- Millal öeldakse, et lapsed on rasvunud?
- Mis juhtub, kui laps jääb hooletult sööma?
- Rasvunud laste toitumine, mida tuleb rakendada
- Soovitatav toitumine
- Dieet, mida tuleb vältida
- Kas laps võib dieedil olla rasvunud?
Kui laps on rasvumise kategoorias, siis märk, mida vajate oma lapse elustiili muutmiseks. Kuna rasvumine suurendab ohtu, et lapsed puutuvad kokku mitmesuguste terviseprobleemidega, nagu diabeet südamehaigustesse. Selleks, et lapsed jääksid terveks, ei saa te enam toitu teenida. Rasvunud laste toitumine tuleb tõeliselt säilitada, et nende kaal ei kasva. Sa ei pea segadusse ajada, ma selgitan rasvunud laste toitumist, mida tuleks rakendada alates rasvumisega diagnoositud lastest.
Millal öeldakse, et lapsed on rasvunud?
Enne dieedimuutuste rakendamist peate eelnevalt teadma kooliealiste laste rasvumise piire. Võite kasutada kolme klassifikatsiooni, mida kasutati Haiguste tõrje ja ennetamise keskusest (CDC) 2000, Rahvusvahelisest rasvumisvastase võitluse töökonnast (IOTF) 2006 või Maailma Terviseorganisatsioonist (WHO) 2006.
Annan näite sellest, kuidas määrata rasvumise toiteväärtust, kasutades CDC 2000 kõverat järgmise valemiga:
Tegelik kehakaal, jagatud ideaalse kehakaaluga, mis põhineb kõrgusel korrutatuna 100 protsendiga
(Tegelik BB / BB on ideaalne x 100%)
- Kui tulemus on 110-120 protsenti, on laps kategoorias ülekaaluline (ülekaalulisus).
- Kui tulemused on üle 120 protsendi, liigitatakse laps rasvunud.
See meetod on tõepoolest üsna keeruline ja nõuab täpsust. Kuna ideaalse BB kindlakstegemiseks on vaja teha spetsiaalseid arvutusi. Seetõttu peaksite seda hindama pediaatrilt või kliinilisest toitumisarstist.
Mis juhtub, kui laps jääb hooletult sööma?
Te ei saa alahinnata mõju, mis tekib, kui rasvunud lapsed söövad hoolimatult. Paljud ohud tervise probleemidele, mis võivad teie last rünnata, näiteks:
- Suurenenud vererõhk ja kolesterool, mis häirivad südame ja veresoonte funktsiooni.
- Vähenenud glükoositaluvus, insuliiniresistentsus ja diabeet.
- Hingamisteede obstruktsioon une ajal (obstruktiivne uneapnoe) ja astma.
- Liigeste ja lihaste häired.
- Rasvmaks, sapikivid ja haigusgastroösofageaalne refluks (GERD).
- Nahaprobleemid, nagu kalduvus seeninfektsioonidele ja liigne akne.
- Polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS).
- Psühholoogilised häired, nagu ümbritsevast keskkonnast väljaviimine, ärevusprobleemid, depressioon.
Rasvunud laste toitumine, mida tuleb rakendada
Rasvunud laste dieedi rakendamiseks jaotasin selle kahte kategooriasse, mis on soovitatavad ja mida tuleb vältida. Siin on üksikasjad.
Soovitatav toitumine
Rasvunud laste toitumine on järgmine:
- Tasakaalustatud kalorite tarbimine vastavalt laste vajadustele. Õige annuse saamiseks konsulteerige kliiniku toitumisspetsialistiga.
- Söö regulaarselt, mis on kolm suurt sööki ja kaks suupistet päevas.
- Rakendada tervislikke ja toitainerikkaid toite, nagu köögiviljad, puuviljad ja täisteratooteid, mis on iga päev erinevad.
- Joogivee harjumuste rakendamine toimub alati suurte toitude ja suupistete ajakava vahel.
- Tarbige madala rasvasisaldusega valke erinevatest allikatest.
- Söömine madala või rasvata piimatooteid.
Dieet, mida tuleb vältida
Samuti mitte ainult soovitatava dieedi rakendamisel peate vaatama, mida tuleks vältida, nimelt:
- Toidud, mis sisaldavad palju küllastunud rasva ja transrasvu.
- Kiirtoit (rämpstoitu) ja kiirtoit.
- Toiduained ja joogid, mis sisaldavad palju kaloreid ja suhkrut.
- Pakendijookid ja sooda.
Kas laps võib dieedil olla rasvunud?
Võib teha rasvunud laste toitumist niikaua kui arsti järelevalve all. Põhimõtteliselt on rasvunud laste toitumises vaja kaaluda kolme asja. Esiteks, õige toitumise kasutamine, teine õige kehalise aktiivsuse andmine ja kolmandaks laste käitumise muutmine, muutes vanemad rollimudeliteks. Eesmärk on vältida kehakaalu kasvu, säilitades optimaalse kasvu ja arengu.
Sööki saab teha, pakkudes endiselt regulaarseid eineid koos kolme suure söögi ja kahe suupistega. Erinevus on aga toiduainete valik, mis on madalamad kaloritest ja tervislikumad.
Selleks, et rasvunud laste toitumisravi õnnestuks, peavad lapsed teda kõige lähemal olevatele inimestele toetama. Et toitumine oleks mitte ainult lapse poolt tehtud, vaid ka vanemate, pereliikmete, sõprade ja ka kooli õpetajate kaasamine edu saavutamiseks. Niisiis, vanemad ei räägi ainult lastele, kes söövad tervislikku toitu või treeningut, vaid ka kogu pere.
