Sisukord:
- Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Laste toidu suunised 1-3 aastat
- Tüübid lastele 1-3 aastat
- Laste söömine 1-3 aastat
- Ajakava söömine 1-3 aastat
Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Laste toitmine ei ole kindlasti meelevaldne. Sest toit võib määrata teie lapse arengu ja kasvu. Eriti kui laps saab vanuses 1-3 aastat. Sel ajal hakkavad kujunema nende mustrid ja toitumisharjumused. Seepärast peate valmistama laste toitu 1-3 aastat korralikult ja õigesti vastavalt nende vajadustele. Segaduses, milliseid toiduaineid tuleks anda lastele 1-3 aastat ja kuidas? Vaadake järgmist selgitust.
Laste toidu suunised 1-3 aastat
Üheaastase vanuseni jõudmisel on teie lastel lubatud süüa peretoidu. See tähendab, et sa ei pea oma väikese jaoks jälle pehmet toitu tegema. Paljud emad ei tea aga, milline peaks olema toiduvalik, ja ei ole kindel, kuidas seda anda. Tegelikult on laste toitumisjuhised 1-3 aastat peaaegu täiskasvanud, asjad, mida tuleb reguleerida, on toidu liik, toidu osa ja söögikava.
Tüübid lastele 1-3 aastat
Kui see tugineb tasakaalustatud toitumisele, siis ei ole lastele mõeldud toidu valik 1-3 aastat väga erinev täiskasvanutest. Igapäevases söögikorras peab olema kõik toidu koostisosad. Alates toiduainetest, köögiviljadest, loomsetest roogadest, köögiviljadest ja puuviljadest.
See periood määrab, kas teie laps saab toiduvalikuks lapseks (valiv sööja) või mitte. See sõltub sellest, millist toitu te sel ajal andsite. Mida mitmekesisem on lapse toit, seda tõenäolisem on ta valida toitu
Kuigi saate süüa peretoidu, kuid kui olete üks aasta vana, siis peaksite toite pakkuma tekstuuri, mis on veel üsna pehme. Uus laps saab peretoidu hästi, kui ta on 2-3 aastat vana.
Laste söömine 1-3 aastat
Vastavalt tervishoiuministeeriumi toitumisalase adekvaatsuse määrale on laste keskmised kalorivajadused 1-3 aastat umbes 1 125 kalorit päevas. Nii saate ühe päeva jooksul jagada toiduvajadusi vastava osaga, näiteks:
- Staple toit. Saate anda oma lapsele riisi, leiba, riisi nuudleid, kartuleid või nuudleid, mille portsjonid on umbes 150 grammi. See osa on võrdne 2 portsjoni täiskasvanud riisi või umbes 2 tolli riisi.
- Loomade kõrvaltoidud nagu veiseliha, kana, munad või kala. Ühel päeval saate ühe söögikorraga anda ühe söögi. Näiteks hommikul annate talle kana muna, päeva jooksul on veiseliha 35 grammi või tükk on keskmine, ja pärastlõunal on keskmine kana liha 40 grammi.
- Köögiviljade kõrvaltoidud nagu tempeh, tofu, sojaoad või punased oad. Ühe söögikorra jaoks võite anda ühe portsjoni köögiviljasektsiooni. Üks portsjon on võrdne ühe suure suurusega tofuga.
- Köögiviljad ja puuviljad. 1-3-aastastele lastele on köögiviljade osakaal päevas 1½ portsjonit või võrdne 1½ tassi tähtpuuvilja ja 3 portsjonit puuvilju.
- Sööge toitu. Tee oma väikese jaoks suupisteid või suupisteid, saate puuvilja segust katkestada, nii et see maitseb paremini. Näiteid suupistetest, mida saate anda, on puding, rohelise oa puder või isegi koogid. Saate kasutada ka puuvilju suupisteena oma väikelapsele.
- Piim Te saate seda teha üks kord päevas rinnapiima asendajana (kui teie laps on vanem kui 2 aastat vana).
Ajakava söömine 1-3 aastat
Lapsepõlvest alates on lapsed harjunud regulaarselt sööma. 1-2-aastaste laste puhul, kes on veel rinnaga toitnud, saavad nad kasutada järgmist ajakava:
- 06.00: ASI
- 8.00: hommikusöök või hommikusöök
- 10.00: Toidu lisamine
- 12:00 p .: lõunasöök
- 14.00: ASI
- 16.00: toitu segatakse
- 6:00 p .: õhtusöök
- 20.00: ASI
Vahepeal, kui teie laps ei ole enam rinnapiima, võib selle asendada tavalise piimaga. Kui soovite oma väikelapse jaoks regulaarselt söögikorra koostada, ei tohiks te nende toitude vahel anda teisi toite. See on mõeldud selleks, et vältida teie lapse ülekaalulisust liiga palju või kontrollimatut toitu kasutades.
Kui teil on raskusi oma lapse toidu menüü kujundamisel vastavalt teie vajadustele, võite konsulteerida toitumisspetsialistiga.
