Sisukord:
Meditsiiniline video: You Will Never Look at Your Life in the Same Way Again | Eye-Opening Speech!
Kontoritöötajana on tavaline, et igapäevatöö stressi tabab. Rääkimata une tundi, mis ei ole kunagi piisavad. Nii palju aega kulub nutitelefoni ekraani ees. Õnneks saab seda seadet kasutada ka tervisliku eluviisi edendamiseks.
Paljud nutitelefonirakendused on olemas, mis on suunatud tervisliku eluviisi igale aspektile. Kui te ei leia jõusaali motivatsiooni, on olemas rakendus, mis trahvib teid iga kord, kui jätate koolituse vahele. Kui te ei suuda kindlaks teha, milline teravili on tervislikum, on rakendusi, mis võivad oma valikuid kitsendada.
Loomulikult ei ole tervislik elustiil ainult söömine puu-ja köögivilju ning sport. Vaimne tervis on samuti sama oluline ning paljud nutitelefonirakendused võivad aidata teil leida kohalikku terapeut või lihtsalt rahuneda pärast tööpäeva.
Kas saate elada tervena ilma vidina abita? Muidugi. Aga miks mitte ära kasutada täiendavat abi, mis on kergesti kättesaadav ja kasutatav. Need kümme rakendust aitavad teil jälgida ja parandada teie isikliku tervise kvaliteeti.
Diivanil 5K
See rakendus sobib neile, kes ei meeldi jooksmisest, kuid tahavad alustada. 5K diivan aitab teil üheksa-nädalase samm-sammult treenida, et valmistada teid ette pikemaks vahemaaks: 5 kilomeetrit.
Plaani etapid on paindlikud, enne kui lähete rohkem kalorite põletamise harjutusele, saate minna jalgsi ja sörkimise vahel. Üks treening ei nõua palju aega (20-30 minutit ja vajab vaid kolm korda nädalas) ja võimaldab teil jätkata veel ühe või kahe päeva pikkust puhkust.
Motivatsiooni suurendamiseks pakuvad need rakendused virtuaalset treeneri funktsioone, tulemusi jälgimislehtja sisseehitatud muusikapleier et sa saad sõpradega sõita.
Saadaval aadressil iOS ja Android
Sworkit
Viis minutit treeningut on parem kui mitte midagi, see on põhimõte, et Sworkit tahab sisendada. Nendel rakendustel on 160 liiki füüsilist treeningut, mida näitavad professionaalsed isiklikud treenerid. Harjutust saab alustada kehaosade alusel, mida soovite kujundada, ja valida treeningu kestuse, mida saab kohandada oma tavapärase ajakavaga. Sworkitiga pole mingit põhjust koolituse vahele jätta, sest aega pole.
Seda rakendust makstakse, kuid tasuta versiooni saate alla laadida. Erinevus seisneb selles, et makstud versioon pakub mitmekülgsemat koolitust, aitab teil kujundada ja modifitseerida soovitud harjutuste tüüpe ning salvestab oma praktika.
Saadaval aadressil iOS ja Android
Zipongo
Zipongo aitab teil säilitada dieeti, kujundades nädalas söögikava ja pakkudes erinevaid tervislikke retsepte, mis on kohandatud teie vajadustele vastavalt soovidele.
Zipongo on Boston Medical Centeri koostöös Fitness Forwardiga arsti disaini tulemus, et pakkuda inimestele lihtsamat ja taskukohast juurdepääsu tervislikule toitumisele ja elustiilile.
Saadaval aadressil iOS ja Android
Lumosity Mobile
Lumosity on neuroloogide poolt välja töötatud rakendus koolitustoetusena oma kognitiivsete võimete parandamiseks. Lumosity kasutab oma aju iga osa koolitamiseks mitmeid lihtsaid, kuid keerulisi mänge. Lisaks saate muuta Lumosity mängimise ajal raskuste taset ja jälgida oma aju arengut.
Seda rakendust makstakse, kuid tasuta versiooni saate alla laadida.
Saadaval aadressil iOS ja Android
Drugs.com
Drugs.com annab täielikku ja usaldusväärset teavet ravimite kohta.
Te saate koostada nende ravimite loetelu, mida te võtate ja mis sisaldavad nende ravimitega seotud meditsiinilist teavet. Funktsioon otsing võimaldab teil jälgida ühte paljudest drug.com andmebaasis loetletud ravimitest. Samuti saate tuvastada ravimeid, mida te ei tunne ravimi tüübi, kuju või värvi sisestamisel.
Saadaval aadressil iOS ja Android
Hingake2Relax
Breathe2Relax on stressijuhtimise rakendus. See rakendus võimaldab kasutajal käivitada hingamisharjutusi, et vähendada stressi, stabiliseerida meeleolu, kontrollige viha ja kontrollige ärevust.
Seda rakendust saab kasutada iseseisvalt oma igapäevase stressi lahendusena või kombineerituna raviarstiga.
Saadaval aadressil iOS ja Android
SAM: eneseabi ärevuse juhtimiseks
SAM on rakendus, mis on mõeldud kasutajate ärevuse juhtimiseks. Kasutajad saavad sisestada oma ärevuse tasemeid ja teha kindlaks erinevad vallandajad. See rakendus sisaldab 25 valikut eneseabi mis aitab kasutajatel kohaneda ärevuse füüsiliste ja vaimsete tunnustega ja sümptomitega. SAM-i kasutajad saavad muuta oma isiklikke profiile ja võimaldada neil anonüümselt lugusid jagada teiste SAM-i kasutajatega.
Saadaval aadressil iOS ja Android
Liigub
Liigutused on rakendused, mis toimivad meeldetuletustena ja salvestajatena reiside vahemaadest, mida iga päev jalgsi, üles ja alla trepist mööda sõidate.
Teisalda loeb ka teie põletatud kalorid ja need ilmuvad lihtsates graafikutes, mida on kerge mõista. Samuti saate salvestada oma reisi marsruute ja panna need kaardile.
Saadaval aadressil iOS ja Android
Noom kaalulangus treener
Noom ühendab ühe meetriga pedomeetreid ja toitumisõpetajaid. Noomil on loetelu toiduainetest ja spordist, mida saab muuta vastavalt oma igapäevaelule, registreerides samal ajal reisi iga päev.
Mitte ainult seda, et Noom saadab ka terviseartiklid ja tervislikud retseptid, et hoida teid keskendunud. Noomi andmebaasis olevate toiduainete loetelu eristub värvi järgi, õpetades kasutajaid, kus toit on tervislik ja mida tuleb tarbida, millised toidud ei ole terved.
Saadaval aadressil iOS ja Android
Rahulik
Rahul on seitsmepäevane programm, mis aitab teil paremini magada. Need rakendused on suunatud une erinevatele aspektidele, mida saab parandada meditatsiooniabi abil. Selle rakenduse "Rahulik" funktsioon keskendub positiivsele mõtlemisele ja meditatsiooniasenditele, samas kui "Sleep" funktsioon on mõeldud spetsiaalselt neile, kes vajavad abi rahunemiseks.
Rahulik on ka lõõgastusmuusika koos kaunite maastike piltidega. Taimeri funktsioon äratab teid äratussignaaliga, mis ei üllata sind.
Saadaval aadressil iOS ja Android
LUGEGE KAART:
- 3 See toit saab tõuke teie tuju kogu päeva
- Viimasel ajal on viimasel ajal seljavalu? Proovige kontrollida oma kontorikoti
- Lubage mul mitte olla seniilne, rongime oma aju trikkidega, et seda meeles pidada
