Sisukord:
Meditsiiniline video: A Conversation With My Body Parts
Lapsed (ja täiskasvanud) kasutavad sageli toiduaineid erinevatel põhjustel peale nälja rahuldamise. Lastel on toitlustamine lastel sageli emotsionaalne ja tundlik.
Kui teie laps kaebab alati nälga, kasutage järgnevaid näpunäiteid, et paremini aru saada, mis toimub.
Mis käivitab nälja?
Kui teie laps sööb kolm korda tasakaalustatud toitumist ja suupisteid üks kord päevas, kuid väidab endiselt näljane, võib olla muid põhjuseid peale nälja, mis paneb teda sööma.
Esitage endale järgmine küsimus:
- Kas teie laps otsib mõnikord toitu, kui kogete järgmisi asju? Igav, masendunud, stressis, pettunud, ebakindel tunne, üksildane, väsinud, vihane, vihane, õnnelik.
- Kas teie laps sööb muul ajal kui tavaline eine ja suupisted? Kas teie laps närib iga kord?
- Kas annate oma lapsele toiduga kingituse (kas A-väärtus lapse testitulemuses viib mõnikord jäätise kingituseni)? See võib tahtmatult kaasa aidata teie lapse rasvumisele.
- Kui teie laps teeb midagi õigesti, kas sa ütled talle? Kiituse sõnad võivad suurendada lapse enesehinnangut. Samuti saavad nad lapsi motiveeritud teha õigeid valikuid tervise ja kaalu osas.
- Kuidas sa oma lapsega räägid? Kas on rohkem negatiivseid? Kas see on sagedamini kriitika? Igaühel, sealhulgas lastel, on raske sellises keskkonnas muutusi teha
Tervislik alternatiiv
Kui kahtlustate, et teie laps sööb ainult igavuse tõttu, peate võib-olla selle teise tegevusse suunama.
Veenduge, et teie laps sööb kolm korda tasakaalustatud toitumise ja kord päevas suupisteid. See hoiab ära söögi ajal näljane tunde. Aita oma lapsel valida muid tegevusi peale söömise, näiteks:
- Kutse kutsudes kõndima, mängima mängima, mängima sulgpallit, mängima jalgpalli, maalima, uisutama, tantsima, istutama lilli aias, sõidab tuulelohesid, jalutuskäik koos sinuga (ilma jäätisepoega peatumata) )
- Paku tervislikke suupisteid, nagu toores köögivili, puuvili, kerge mikrolaine popkorn / popkorn ja köögiviljasupp. Suupistetel, näiteks kiibidel ja maiustustel, on tühjad kalorid, mis ei võimalda teie lapsel end täis tunda.
- Valige oma lapse suupiste. Kui lastel lubatakse valida oma suupisteid, teevad nad tavaliselt ebatervislikke valikuid. Rääkige oma lapsega, miks tervislikud suupisted on olulised. Looge ja salvestage suupistete nimekiri, millega teie ja teie laps nõustute.
