Sisukord:
- Meditsiiniline video: TÕSISED JUTUT - Kui Sa liiga palju tervisliku toitu sööd, siis Sa … (Joosep Johann)
- Millised on lapse kalorivajadused päevas, mida peate täitma?
- Näited 500 kg kaloreid sisaldavast toidust
Meditsiiniline video: TÕSISED JUTUT - Kui Sa liiga palju tervisliku toitu sööd, siis Sa … (Joosep Johann)
Kohustus on lubada lastel väljaspool oma tegevust täis kõhuga minna. Kuid te ei tohiks seda liialdada, kui toovad liiga palju toitu, vaid sellepärast, et tahad, et teie laps oleks koolis olles täis. Kas teate, kui palju toitu laps vajab?
Millised on lapse kalorivajadused päevas, mida peate täitma?
Kas sulle meeldib lastele lõunat teha ja pakkuda? Hea mõte on lisada sätted lastele, kes on just alustanud algkooli (SD), miks? Sest nad pole piisavalt targad, et valida suupisteid. Seega on turvalisem, kui vanemad lõunaks lõunaks.
Mõnikord võib olla raske lapse varustamine lastega. Lisaks lemmikmenüüle mõtlemisele on järgmine asi, milline summa või osa on toodud. Ära lase, kui laps koju jõuab, näete, et sätted jäid palju, sest see on liiga täis. Üks asi, mis on võti söömiseks, on õige varu.
Kui teil on tarnete valmistamisel segadust tekkinud, saab nüüdsest lähtuda söömise vajadustest lapse vanuses. 2013. aasta toitumisalase adekvaatsuse (AKG) näitajate tabelis on 6-9-aastased lapsed vaja umbes 1850 kilo kalorit päevas.
Päeval peaks laps sööma 5 korda, mis on 3 suurt sööki ja 2 sööki, ja siis saate jagada lapse energiavajaduse 5 korda. Kuid kuna suupisted on üldiselt väiksemad, on energia, mida lapsed suupistete söömisel tarbivad, vaid umbes 100-150 kilo kaloreid. Ülejäänud, jagatud suurte söögikordade jaoks 3-ks. Sellest loendist vajab teie laps ainult umbes 500 kilo kaloreid söögi kohta.
Näited 500 kg kaloreid sisaldavast toidust
- Riis 100 grammi või üks barrel. Võid riisi vahetada nuudlitega või kartulitega. Sama kaloriväärtuse saamiseks kui 100 grammi riisi, saate anda 200 grammi nuudleid või ühe väikese kausi või kaks keskmise suurusega kartulit.
- Üheosaline veiseliha või kana. Ühe kõnealuse liha puhul on mänguasja suurus, samas kui kana on üks keskmise suurusega tükk. Või võite tuua ka ühe muna loomsete valkude allikaks.
- Tempe, tofu või pähklid, mis on taimse valgu allikad. Just nagu liha, tempehi või tofu suurus, anna lihtsalt üks tükk.
- Köögiviljad, mis on kergelt keedetud, näiteks oad, brokkoli või sautitud spinat. Kuigi number on ainult üks keskmise kausi.
Nüüd teate, kui palju toitu vajavad lapsed, eriti algkoolieas. Niisiis, ärge liialdage seda uuesti, et anda oma beebitoidule.
