Sisukord:
- Meditsiiniline video: What is the natural diet for humans? Dr. Morse cracks the case. (eestikeelsed subtiitrid)
- Kas lapsed peaksid jooma täispiima või madala rasvasisaldusega piima?
- Isegi nii, ärge piirake laste rasva liiga palju
Meditsiiniline video: What is the natural diet for humans? Dr. Morse cracks the case. (eestikeelsed subtiitrid)
Tänapäeval on paljud inimesed läinud madala rasvasisaldusega piimale või isegi rasva lõigatud piimale. On tõsi, et need kaks liiki piima ei suurendanud keha rasva. Kas väikese rasvasisaldusega piim või piimarasv on lastele lapsekingades parem kui täispiim? Mis on parem, lapsed juua täispiima või piima, millel pole rasva?
Kas lapsed peaksid jooma täispiima või madala rasvasisaldusega piima?
Täiskasvanutel on õigus kasutada täispiima asendamiseks madala rasvasisaldusega või kooritud piimaga. Eriti kui proovite piirata rasva tarbimist, võib üks lahendus olla madala rasvasisaldusega piim ja kooritud piim.
Aga mis see on? Kas peate asendama oma lapse täispiima ka madala rasvasisaldusega piimaga? Kas lastel on tõesti parem juua madala rasvasisaldusega piima?
Jah, paljud vanemad segavad, milline piim on parem. Piimale võib tõepoolest tugineda ka kaltsiumi ja raua tarbeks, nii et teie lapsele tuleb piima tüübi valimisel olla tark.
Rasva tasemest vaadates on nendel kolmel piimatüübil endiselt rasvasisaldus, kuidas tulla. Siin on rasva kogus, mida iga piimaliik sisaldab:
- Täispiim: 3,25% rasva või umbes 8 grammi rasva
- Vähese rasvasisaldusega piim: 1-2% rasva või umbes 2,5-4,5 grammi rasva
- Kooritud piim: 0,5% rasva või umbes 2 grammi rasva
Ameerika Pediaatriaakadeemia (AAP) andmetel ei tohiks lastele anda madala rasvasisaldusega piima, kuni nad on 2-aastased. Pärast seda võib teie lapsele anda väiksema rasvasisaldusega piima.
Siiski, kui 1-2-aastased lapsed on ülekaalulised, võib sellele lisada madala rasvasisaldusega piima. Enne oma lapse toitumismustri muutmist peaksite seda kõigepealt arstiga arutama ja konsulteerima toitumisspetsialistiga.
Isegi nii, ärge piirake laste rasva liiga palju
Tegelikult on rasv üks toitaine tüüp, mida teie lapse arengus toetub. Ärge laske teil rasva puudumist muuta. Kehas vajatakse keha kudede ehitamiseks vajalikku rasva - sealhulgas närvisüsteemi - ja hormoonide kontrolli.
Mitte ainult see, et rasv aitab ka teie lapsel absorbeerida mõningaid vajalikke vitamiine, nagu A-, D-, E- ja K.-vitamiinid. Seetõttu ei tohiks te oma lapse rasva tarbimist liiga piirata, välja arvatud juhul, kui laps on rasvunud, mistõttu peab ta rasva tarbimist piirama.
Kuid kui teie lapsel on normaalne kaal, siis Indoneesia tervishoiuministeeriumi sõnul on soovitatav rasva tarbimine ühe päeva jooksul:
- 7-11 kuud: 36 grammi
- 1-3 aastat: 44 grammi
- 4-6 aastat: 62 grammi
- 7-9 aastat: 72 grammi
Mees
- 10-12 aastat: 70 grammi
- 13-15 aastat: 83 grammi
- 16-18 aastat: 89 grammi
Naised
- 10-12 aastat: 67 grammi
- 13-18 aastat: 71 grammi
Lisaks peate olema nutikas, et valida oma väikese rasva tüüp. Mitte kõik rasvad ei ole tõesti halvad. Näited on küllastumata rasvad ja omega-3 rasvhapped. Tavaliselt võib neid olulisi toitaineid leida toiduainetes, nagu kalad, avokaadod ja pähklid. Vältige neile kõrge küllastunud rasvaste toitude andmist, mida leidub paljudes praetud toitudes.
Niisiis, kui valite lastele madala rasvasisaldusega piima, peate olema nutikas, et valida ka teisi toidu rasvaallikaid, nii et rasva tarbimine jääb normaalseks.
