Sisukord:
- Meditsiiniline video: A Simpler Way: Crisis as Opportunity (2016) - Free Full Documentary
- 1. Anna lastele erinevaid puuvilju ja köögivilju
- 2. Kallis ei tähenda paremat
- 3. Peske kõik puuviljad ja köögiviljad
- 4. Vältige puuviljamahla pakendisse kandmist
- 5. Kartulikrõpsud ei ole parim valik
- 6. Puu baar või teraviljabaar mitte nii terve kui sa arvad
- 7. Vaadake lapsi vilja söömisel
Meditsiiniline video: A Simpler Way: Crisis as Opportunity (2016) - Free Full Documentary
On palju põhjuseid, miks teie laps peaks süüa erinevaid köögivilju ja puuvilju. Köögiviljad ja puuviljad sisaldavad palju vitamiine, nagu C-vitamiin ja foolhape. Nendel tervislikel toiduallikatel on ka teisi aineid, mida peetakse oluliseks teatud vähivormide ja südamehaiguste riski vähendamiseks.
Kõik köögiviljad ja puuviljad on tervislikud toidud. Puuviljad ja köögiviljad koosnevad mitmest värvist, kujust, tekstuurist ja variatsioonist: värsked, külmutatud, konserveeritud või kuivatatud. Lapse ümberringi pääsemiseks, et mitte süüa, võite serveerida köögivilju ja puuvilju, et süüa toores, keedetud, aurutatud, keedetud, sauteeritud või küpsetatud.
Et lapsed armastaksid köögivilju ja puuvilju süüa ilma sunnitult sundimata, on mõned asjad, mida peate tegema järgmist.
1. Anna lastele erinevaid puuvilju ja köögivilju
Variatsioon on väga oluline. Püüa valida erinevaid värve, eriti apelsini, rohelist ja punast, nagu melonid, virsikud (nektariinid, ploomid, virsikud, aprikoosid, kirsid, kuupäevad), brokkoli, spinati, rohelised köögiviljad, tomatid, porgandid ja kõrvitsad. .
2. Kallis ei tähenda paremat
Mõnikord võib köögiviljade ja puuviljade hind tõusta. Kulude kokkuhoiu eesmärgil ostke puuvilju ja köögivilju õigel hooajal ning valige muud töödeldud alternatiivid, näiteks külmutatud või konserveeritud. Vitamiinid ja toitained on nendes toiduainetes samaväärsed värskete puuviljadega.
3. Peske kõik puuviljad ja köögiviljad
Uuringud näitavad, et pestitsiidide kogus värsketes köögiviljades ja puuviljades on nii madal, et ei ole vaja muretseda isegi väikelaste ja imetavate emade puhul. Siiski tuleb enne söömist pesta köögivilju ja puuvilju, et vähendada mikroobse saastumise ohtu.
4. Vältige puuviljamahla pakendisse kandmist
Köögiviljad ja puuviljad on parem ära tarbida algkujul, veega kaasas, et vältida janu. Puuviljamahl võib olla mitme vitamiini hea allikas, kuid pakendatud puuviljamahlad on tavaliselt kõrge loodusliku suhkru ja madala kiudainesisaldusega. Kui lisate oma lapse toidule mahla, piirake oma lapse tarbimine vaid ühe tassi päevas.
5. Kartulikrõpsud ei ole parim valik
Kui soovite lastele kartuleid anda, ärge valige kiipide kuju. See on valmistatud kartulitest, kuid kiibid keedetakse õli abil. Kartulikrõpsud on suurel määral rasva ja soola ning neid on mõnel juhul parem kasutada.
6. Puu baar või teraviljabaar mitte nii terve kui sa arvad
Need toidud sisaldavad suurt suhkrusisaldust. Kuigi see sisaldab tavaliselt puuviljaekstrakte, on see kiudaines väike ja võib jääda laste hammastesse, muutes selle paremaks, kui seda vältida. Harjuda värskete puuviljade serveerimisega, et vältida teie lapse viljapuu- või puuviljageelikommide söömist.
7. Vaadake lapsi vilja söömisel
Lämbumise ohu vähendamiseks peavad väikelapsed ja lapsed alati istuma ja vaatama iga kord, kui nad söövad, sealhulgas värsked puuviljade tükid, köögiviljad ja kõik tahked toidud.
