Sisukord:
- Meditsiiniline video: ME VÕTSIME KOERA! ❤️
- Kui tähtis on kiud lastele?
- Plussid ja miinused laste kiudlisanditele
- Toit on laste jaoks kõige ohutum kiuallikas
- 1. Kaerahelbed
- 2. Õunad
- 3. Porgandid
- 4. Nisu leib
Meditsiiniline video: ME VÕTSIME KOERA! ❤️
Mitmed vanemad valivad kiudlisandid, et ületada laste, kes ei meeldi köögiviljadest ja puuviljadest, probleemi. Fiber-toidulisandeid peetakse praktiliseks lahenduseks, mis aitab rahuldada lapse kiudude vajadusi. Kuid tegelikult on kiu lisandid lastele kasulikud või mitte? Kas kõik lapsed seda vajavad? Tule, loe siit rohkem kiudude toidulisandite keerukusest siin.
Kui tähtis on kiud lastele?
Toidu kiudul on kehas väga oluline funktsioon. Fiber muudab lapsed täis, parandades lapse seedesüsteemi. Piisavate kiududega laste söömisharjumused võivad takistada kõhukinnisust (defekatsiooni raskused). Fiber-rikas toit on ka hea vitamiinide ja mineraalainete allikas, mis aitab vähendada teatud vähkide ja rasvumise riski.
Seetõttu tuleb laste kiudoptilised vajadused nõuetekohaselt täita. Toidukiu võib saada erinevatest allikatest. Ameerika Pediaatriaakadeemia andmetel võib kiudaineid saada köögiviljadest, puuviljadest, ubadest, pruunist riisist ja tervetest teradest, näiteks täistera leibast või kiudude hulgast.
Plussid ja miinused laste kiudlisanditele
Toidu kiud on tõepoolest lapse tervise seisukohalt oluline. Kui lapse kiudoptilised vajadused oma igapäevases toidus on ebapiisavad, on tal oht kõhukinnisusele ja muudele sooleprobleemidele.
Nüüd võib arst soovitada lastele kiudaineid. Selle lisa kasutamine peab olema tervishoiutöötajate järelevalve all. Ära anna hoolikalt lastele kiudaineid, konsulteerimata kõigepealt lastearstiga.
Mõned uuringud on leidnud tõendeid selle kohta, et polüetüleenglükooli sisaldavad kiulisanditooted võivad lastel põhjustada kesknärvisüsteemi kahjustusi ja laktatsidoosi (keha pH on liiga happeline).
Lisaks polüetüleenglükooli sisaldusele on rohkem psüüliumi sisaldavaid toidulisandeid. Kiudainelisandid, mis sisaldavad psülliumi, võivad tõepoolest aidata kõhukinnisust leevendada. Livestrongi lehelt teatamine on psyllium tõepoolest tõhus täiendus laste seedehäirete raviks.
Psüllium sisaldab tihedamaid väljaheiteid. Pysillium muudab soolestiku sujuvamaks, nii et lastel ei ole defekatsiooni raskusi. Lastele soovitatav päevane annus on 3,4 kuni 16 grammi psülliumi.
Kuid ükski uuring ei ole näidanud, et laste kiudlisandid on pikas perspektiivis ohutud. Seetõttu peab kiu lisandite kasutamine lastel olema arsti järelevalve all, mitte tasu eest. Isegi kui lapsel on tarvis võtta kiulisandeid, on teatud aeg, millal seda võtta ja millist annust arst soovitab.
Kiudpõhiste toidulisandite kasutamise kõrvalmõjudega seotud uuringuid lastele arendatakse veel pikas perspektiivis. Arutage oma lastearstiga, kui teil on lisaküsimusi.
Toit on laste jaoks kõige ohutum kiuallikas
Laste kiudlisandeid ei saa asendada tervete kiudude hulgast toiduga. Et olla turvalisem ja tervislikum, peaksite andma lastele kiudaineid looduslikest toiduainetest. On palju praktilisi toiduallikaid ja paljud lapsed armastavad neid ka. Siin on näide.
1. Kaerahelbed
Hommikusöögi ajal saate lastele kaerahelbed anda. Üks tass keedetud kaera võib sisaldada kuni 4 grammi kiudaineid. Sa lihtsalt lisad lisamine laste lemmikud nagu puuviljad, võrgud, rosinad või. \ t lisamine teised.
2. Õunad
Õunad on üks värskeid ja värskeid puuvilju. See on üks vilja, mida paljud lapsed armastavad. Väike õun sisaldab umbes 3,6 grammi toidu kiudaineid.
3. Porgandid
Porgand on üks kõige säravamaid köögivilja liike, mida lapsed nagu liiga palju, sest nad ei maitse nagu teised köögiviljad. Pool klaasist või umbes 50 grammist porgandit saavad lapsed umbes 2,9 grammi kiudaineid.
4. Nisu leib
Samuti saate anda oma lastele täistera leiba, et täita oma kiudude vajadusi. Nisu leib sisaldab tavaliselt 2-3 grammi kiudaineid. Lõunasöögi või suupistete valmistamiseks saate teha võileibu praktilistele ja ka kiudainetega lastele.
Lisaks eespool nimetatud toiduallikatele võivad muud köögiviljad ja puuviljad iga päev ka lapse kiudude vajaduste rahuldamiseks aidata. Harjuta lastele kiu sisaldavate toiduainete pakkumisega. Toidust piisava kiudainega on lastel seedetrakti häired. Lisaks ei pea te lapsi lisama kiu lisandeid.
