Sisukord:
Lisaks sellele, et see sisaldab organismis vajalikke vitamiine, on mahl ka hulgaliselt teisi kasu tervisele. Kuid kas puuviljamahl võib anda paljudele samadele eelistele kannatanutele diabeet? Kas diabeedi mahla tuleb regulaarselt tarbida? Või vastupidi, kas diabeediga inimestel on vaja vähendada mahla tarbimist?
Puuviljamahla kasu tervisele
Puuviljamahla joomisega saad kasu sellistest puuviljadest nagu vitamiinid, mineraalid ja muud toitained. See jook on tuntud ka kokkupuute riski vähendamise poolest vähk, suurendades organismi immuunsüsteemi, aidates organismis toksiine välja tõmmata võõrutus, aitab siluda seedetrakti ja aitab vähendada liigset kaalu.
Siiski ei saa kõik mahlad töötlemise tõttu saada puuvilja üldist kasu. Näiteks, nagu te juba puuviljadest teate, on piisavalt kiudaineid või kiudaineid. Kiud kaotatakse mahla valmistamise käigus. Teisisõnu, sa ei saa mahla kaudu kiudu. Tegelikult on kiud seedetrakti tervisele väga kasulikud.
Kas diabeetikud saavad mahla juua?
Põhimõtteliselt, nagu eespool selgitatud, sisaldab puuviljamahl palju kasu tervisele. Kuid teie jaoks, kellel on diabeet, võib puuviljamahl veresuhkru taset oluliselt suurendada.
Kui soovite mahla juua, on köögiviljamahl tervislikum valik, sest see on suhteliselt madal süsivesikute sisaldus võrreldes puuviljamahlaga. Kui te olete mures, et maitse ei ole nii hea, võite valmistada puuvilja- ja köögiviljamahlade segu paremaks maitseks ja kaloreid, mis ei ole nii suured kui mahla, mis sisaldavad ainult puuvilju.
Et olla tervislikum, vali puuviljad, mis on rikkalikud antioksüdantide vastu ja aitavad võidelda vabade radikaalidega, mis kahjustavad diabeediga inimesi. 2010. aasta jaanuaris Nutrition Journalis avaldatud uuringu kohaselt on antioksüdantide rikkad viljad granaatõunad, jõhvikad ja viinamarjad.
Kuid pidage meeles ka, et kuigi köögiviljamahlad ja puuviljamahlad sisaldavad madalaid kaloreid, peaksite neid siiski arvestama oma igapäevases kalorite arvus. Selleks tuleb vältida suhkrut sisaldava puuviljamahla tarbimist. Kui tunnete, et teie juua sisaldav diabeedi mahl ei ole piisavalt magus, võite lisada oma mahlas vähese suhkrusisaldusega magusaine või mitte. Sul on ikka magus maitse, kuid veresuhkru taset suurendamata.
Samuti tasakaalustage oma lisatud kaloreid füüsilise aktiivsusega ja hoiduge istuvast elustiilist, et vältida rasvumist ja vältida diabeedi tüsistusi. Ärge unustage võtta oma arsti retsepti alusel regulaarselt diabeediravimeid või insuliini.
