Sisukord:
- Meditsiiniline video: Piibellik püha toitumine 1 osa
- Lapsed kipuvad olema nälja suhtes tundlikumad
- Niisiis, kas sa saad minna dieedile?
- Mitte range dieediga, vaid tervisliku eluviisiga
- 1. Hoidke suupisted lastelt
- 2. Kutsuge oma last aktiivselt liikuma
- 3. Ärge keelake lastel süüa
- 4. Vältige harjumust süüa teleri ees või mängidesvidin
Meditsiiniline video: Piibellik püha toitumine 1 osa
Välimusnõuded muudavad tihti keha kuju parandavaks. Nüüd peate olema valvsad, sest see võib juhtuda ka teie lapsega. Seostumise tõttu eakaaslastega, kellel on õhukesed kehad, kalduvad lapsed mõtlema toitumise jätkamisele. Kas lapse toitumine on täiskasvanu? Vaadake allpool olevat täielikku ülevaadet.
Lapsed kipuvad olema nälja suhtes tundlikumad
Paljud lapse vanusest tulenevad terviseprobleemid on ülekaalulised. Siiski, kui see kaalutõus esineb puberteedieas, ei pea te muretsema, sest see on normaalne asi. Kuna muutused kehas (koos treeninguga) aitavad vähendada lapse kehakaalu, et saada ideaalne keha kuju.
Jean Antonello, raamatu kirjutaja sõnul Loomulikult Thin Kids: Kuidas kaitsta oma lapsi ülekaalulisuse ja söömishäirete eest eluse, laste kasvavat kaalutõusu põhjustab lapse keha, kellel on kõrgem nälja tundlikkus võrreldes täiskasvanueas. Mida rohkem lapsi on näljas, kus on kõrge nälja tundlikkus, seda aeglasem on ainevahetusprotsess kehas.
Niisiis, kas sa saad minna dieedile?
Tegelikult ei pea lapsed minema toitumisele, mis piirab kaloreid või teatud toidutüüpe. Eriti juhul, kui lapsel on normaalkategooria kehakaal. Kuna lapsed on ikka veel majanduskasvu ja arengu faasis, vajavad lapsed tervislikku toitu, et hoida oma keha nõuetekohaselt kasvamas.
Toitumisalased pingutused on liiga vara riskid, et lapse kasv on stagnatsioon. Uuring näitab, et toitumine lastel võib kogeda füüsilisi ja emotsionaalseid probleeme, mis kestavad täiskasvanueas. Tegelikult, kui teie last ei kontrollita, võib teie lapsel olla suur oht söömishäirete tekkeks, mida võib neid täiskasvanutena viia, näiteks anoreksia või närvilisus valiv sööja (valiv toit).
Juhul, kui lastel on ülekaalulisus, siis kui see ei ole koheselt ravitud, võib see põhjustada terviseprobleeme. Samas, kui sunnitakse toituma, võib see tegelikult põhjustada uusi terviseprobleeme. Lapsed kogevad suuremat söögiisu tõusu, et nad ei saaks seda kontrollida. Selle tulemusena on rasvumise oht veelgi suurem.
Mitte range dieediga, vaid tervisliku eluviisiga
Peamine lahendus on vanemate kätes. Ameerika Ühendriikide Chicago Comeri lastehaigla lapse toitumisspetsialisti Lara Fieldi sõnul on lastele kõige tõhusam viis muuta pereliikmete söömist ja mõtlemist tervikuna.
Vanemad peavad suutma pakkuda näiteid laste tervisliku eluviisi rakendamisest. Mitte ainult keskenduti lapse kehakaalu vähendamisele, vaid ka tema tervise kvaliteedi säilitamisele tulevikus.
Noh, kui teie laps on ülekaaluline ja arsti poolt soovitatakse kaalust alla võtta, saate teha järgmised tõhusad meetodid:
1. Hoidke suupisted lastelt
Kas see on suupisted, kiirtoit või kõrge rasvasisaldusega ja soolased tooted, peavad kõik olema lastele kättesaamatus kohas. Serveeri mitut liiki tervislikku toitu ja kaasake oma laps oma toitu valmistama. Näiteks kaussi teravilja koos marjadega, täistera leiba moosiga, madala rasvasisaldusega jogurt koos puuviljade või köögiviljadega või banaanid. See on kasulik, et lisada oma lapse tervisele tervislik toit.
2. Kutsuge oma last aktiivselt liikuma
Mida rohkem liikumist, seda rohkem rasva põletatakse lapse kehas. Valige nädalavahetustel oma lapse lemmikuks sobiv tegevus või liik. Näiteks ujumine, jalgpalli mängimine või lihtsalt maja puhastamine. See tegevus on väga kasulik monotoonsete tegevuste vähendamiseks, mida sageli teevad lapsed, näiteks teleri vaatamine või mängimine mängu.
3. Ärge keelake lastel süüa
Lase lastel õppida oma toitu juhtima, saades siiski suuna. Selle eesmärk on hoida ära laste söömine, kui nad on liiga toitunud.
Õpetage lastele tundma toitaineid sisaldavaid tervislikke toite ja veenduge, et ka nende maitse on hea. Samuti saate seda näidata, süües lapse ees olevat toitu veenvamaks.
4. Vältige harjumust süüa teleri ees või mängidesvidin
Sööge telekat või mängidesvidin et lapsed ei keskenduks söömisele. Selle tulemusena söövad lapsed alateadlikult rohkem, sest nad ei tunne end täis. Niisiis, õpetage oma last sööma söögilauas ilma televiisori või mobiiltelefoniet laps saaks süüa aeglaselt, nii et aju saaks toidu lõppedes täieliku signaali.
