Sisukord:
- Meditsiiniline video: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | Robert Waldinger
- Paljud vanemad ignoreerivad laste joogivee vajadust
- Kui palju lapsi peaks vett päevas tarbima?
Meditsiiniline video: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | Robert Waldinger
Kui palju vedelikku teie laps jookseb ühel päeval? Laste veevajadust ei tohiks alahinnata. Sarnaselt toitumisvajadustega on organismis normaalse vedeliku taseme säilitamine võimeline säilitama keha elundite funktsiooni. Kui laps saab iga päev piisavalt vett, on kasv ja kasv maksimaalne.
Noh, mõned ütlevad, et vajadus juua vett lastele on sama, mis täiskasvanutel, see tähendab vähemalt kaheksa klaasi päevas. Kas see on õige? Mis siis, kui teie laps ei taha juua vett?
Paljud vanemad ignoreerivad laste joogivee vajadust
Võib-olla olete kogu selle aja jooksul keskendunud ainult toitumisvajadustele, mis peavad olema täidetud teie lapse poolt ja vastamata tema keha vedelikuvajadustele. Kuigi laste veevajadused ei ole vähem olulised.
Lapsed vajavad palju vedelikke. See sõltub tema kaalu suurusest. Rääkimata sellest, kui väike on väga aktiivne, vajab ta kindlasti palju jooki, et asendada tema tegevusest vabanev vedelik.
Umbes70–80% laste veevajadusest saadakse joogiveest. Ülejäänud pärineb toidust. See teeb teie lapsele regulaarselt joogiveega harjumusi, kuni minimaalsed vajadused on täidetud.
Kahjuks ei tea paljud vanemad, et nende lapsed ei joo piisavalt vett. Sest a uuring märgib, et ainult 6,1% 11–12-aastastest lastest on harjunud hommikul joogiveega. Kui 24,4% teistest lastest jõid vett ainult siis, kui nad sõid lõunat ja 33,5% jõid pärastlõunal. See näitab, et on veel palju lapsi, kes ei ole harjunud joogiveega vastavalt oma vajadustele.
Tegelikult võib joogivee puudumine pärssida aju arengut. Uuring näitas, et laste kogetud kerge dehüdratsioon häirib nende kontsentratsiooni õppimises. See uuring tõestab, et lapsed, kes tarbivad 250 ml vedelikku, on rohkem kui nende minimaalsed vajadused, kalduvad paremini mõtlema ja keskenduma vähem kui vähem.
Kui palju lapsi peaks vett päevas tarbima?
Tegelikult ei erine laste igapäevane veevajadus täiskasvanutest palju. Imikute puhul, kes veel imetavad, jõuavad vedelikunõuded keskmisele järgmiselt:
- 175-200 ml / kg kehamassi kohta päevas esimese kolme kuu jooksul pärast sündi.
- 150-175 ml / kg kehamassi kohta päevas, kui laps on 4-6 kuu vanune.
- 7-9 kuu vanustel imikutel 130-140 ml / kg kehamassi kohta.
- 120-140 ml / kg kehamassi kohta päevas, kui laps on 10-12 kuud.
Laste puhul, kes on vanemad kui üks aasta, vastavalt Indoneesia tervishoiuministeeriumi määratud toitumisalase piisavuse määrale:
- 1-3 aastat: vajab 1200 ml (4-5 klaasi) vedelikku päevas.
- 4-6 aastat: vajab 1500 ml (6 tassi) vedelikku päevas.
- 7-9 aastat: vajab kuni 1900 ml (7-8 klaasi) vedelikku päevas.
- 10-18 aastat: vajab 2000 ml (8 klaasi) vedelikku päevas.
Eespool nimetatud numbrid on teie lapse miinimumnõuded. Kui on rohkem aktiivsust, siis tuleb veenda last veetama, et vältida dehüdratsiooni.
Vahel võib-olla olete veennud oma väikese, et harjuda joogiveega. Kuid enamik neist keeldus, sest vesi tundis igav ja igav. Ärge kartke kutsuda lapsi vett jooma. Sest põhiliselt on vesi kõige ohutum ja tervislikum vedelik teie väikese tarbimiseks.
Kui lasete neil tarbida magusaid jooke või muid pakendijooke, on neil hilisemas elus risk krooniliste haiguste ja rasvumise suhtes. Võite lisada vett värske puuviljaga, et lisada veele maitse, nii et teie laps on rohkem huvitatud joomisest.
