Sisukord:
- Meditsiiniline video: Revealing the True Donald Trump: A Devastating Indictment of His Business & Life (2016)
- Dementsus on eakate haigus
- Mitmed igapäevased tegevused, mis võivad vähendada dementsuse riski
- 1. Lugege raamatut
- 2. Liitu kursusega
- 3. Vestlus
- 4. Tantsimine
- 5. Aiandus
Meditsiiniline video: Revealing the True Donald Trump: A Devastating Indictment of His Business & Life (2016)
Dementsus on rühm sümptomeid, mis tekivad vanuse vähenemise tagajärjel. Dementsuse sümptomid on mäletamis- ja mõtlemisraskused, nii et see on paremini tuntud kui seniilne või eakate haigus. Rasketel juhtudel võivad selle seisundiga inimesed kogeda hallutsinatsioone. Seetõttu on dementsusega inimeste elukvaliteet oluliselt vähenenud. Tegelikult saab dementsuse riski vähendamist teha juba noores eas erinevate lihtsate asjadega. Mõned neist võivad isegi olla teie lapsepõlvest. Tule, vaata rohkem sellest artiklist!
Dementsus on eakate haigus
Kõige olulisem dementsuse riskitegur on vananemine. BPSi poolt läbi viidud rahvaloenduse rahvastiku uuringu tulemuste põhjal jõudis Indoneesia üle 60-aastane elanikkond 2015. aastani 21,4 miljoni inimeseni.
60-aastased ja vanemad vanuserühmad on dementsuse suhtes kõige haavatavamad. Mida vanem olete, seda suurem on dementsuse risk. Sellegipoolest võivad dementsuse sümptomid ilmneda ka 40-aastaselt.
Mitmed igapäevased tegevused, mis võivad vähendada dementsuse riski
Dementsus mitte ainult ei põhjusta inimese vananemist ja on raskustes mõtlemisega, vaid ka emotsioonide haldamisel. Dementsus muudab ka kannatanutele raskeks rääkida ja sujuvalt liikuda.
Tegelikult võib dementsuse ohtu aeglustada või isegi vältida, säilitades tervisliku toitumise ja aju regulaarse liikumise. Lisaks aitavad mõned tegevused, mida te igapäevaselt teete, ilma et te seda mõistaksite, aju tervise säilitamiseks, nii et see vähendab dementsuse riski. Mis see on?
1. Lugege raamatut
Ligi 90% indoneeslastest ei soovi raamatuid lugeda. See on muidugi väga kahetsusväärne, sest raamatu lugemise eelised ei aita mitte ainult avardada silmaringi ja loovust.
Raamatute lugemise hobid on samaväärsed kontsentratsioonioskuste ja aju keskendumisega ülesande täitmiseks. Lugemine õpetab teid ka teravdama aju võimsust, et absorbeerida, töödelda, meeles pidada ja salvestada uut teavet. Seetõttu on teada, et lugemisega hoolikad inimesed on palju väiksema riskiga erinevat tüüpi ajuhaiguste puhul, nagu dementsus ja Alzheimeri tõbi.
Ülaltoodud teooriat tõendab Hongkongi uuring, mis on noteeritud Medical Daily'ist. Pärast enam kui 1500 vanemaealise üle 65-aastase jälgimist, kes olid dementsusest vabad, leidsid uurijad, et nad olid armunud lugemise pärast noori.
Tule, loe raamatut!
2. Liitu kursusega
Mida vanemad olete, seda raskem on uute asjade õppimine. Loomulikult, aga ärge tehke seda põhjust kiiresti loobuma. Uue noore õppimine võib olla aju väljakutse.
2014. aasta uuringus võrreldi täiskasvanuid, kes on õppinud fotograafiat kui uut harrastust täiskasvanutega, kes kasutasid ainult aktiivselt. Selle tulemusena kogevad fotograafiat õppivad inimesed rohkem mälu kui sportlastele.
Kuid see ei tähenda, et te peate võtma dementsuse riski vähendamiseks fotokursusi. Kui te jätkuvalt ei soovi võõrkeelte õppimist, muusikaõpet või isegi toiduvalmistamise kursust ebaõnnestumise pärast, ärge kartke alustada!
3. Vestlus
Kes, kellele ei meeldi vestelda? Nüüd, kui suhtlete teiste inimestega, töötab aju aktiivsemalt, et määrata, kuidas peaksite käituma, reageerima, väljendama arvamusi ja nii edasi.
Samal ajal salvestab aju ka kõik toimuvad sündmused ja vestlused. See protsess jätkub isegi siis, kui olete üksi või magate öösel. Aju eest vastutav osa on mediaalne prefrontaalne ajukoor ja temporoparietaalne ristmik. Mõlemad aju piirkonnad mängivad olulist rolli teabe töötlemisel, mälu parandamisel ja kognitiivsete funktsioonide teostamisel.
Lisaks võib teistega suhtlemine olla võimalus vähendada stressi, millel võib olla negatiivne mõju aju tervisele. Tegelikult võib väikese vestluse avamine teie kõrval oleva isikuga, et oodata avaliku bussiga tulekut, muuta teie aju terveks.
4. Tantsimine
Tantsimine on üks füüsilistest tegevustest, mis suudavad keha paindlikkust treenides aju toites. Tantsides reguleerib aju keha liigutusi, et jälgida võitu. Lisaks töötab aju ka liikumiste meelde jätmiseks ja edasiste liikumiste töötlemiseks. Kõiki neid tegevusi reguleerib osa aju, mida nimetatakse basaalganglionideks.
Uue Inglismaa ajakirja Journal of Medicine uuringu kohaselt võib tantsimine parandada mälu ja takistada teid dementsusest vananedes. Aeroobsed harjutused nagu tantsimine võivad taastada kadunud hipokampuse mahu. Hippokampus on aju osa, mis kontrollib mälu salvestamist. Hipokampus kahaneb loomulikult vanaduseni jõudmisel, mis sageli põhjustab mälu ja vanuse häireid.
5. Aiandus
Lisaks sellele, et teie koduõue muutuks ilusamaks, võib aiandus teha teie südame õnnelikuks ja seda on tõestanud nii paljud meditsiinilised uuringud!
Alzheimeri tõve ajakirjas avaldatud uuringud näitavad, et aiandus võib kaitsta aju kognitiivseid funktsioone, suurendada aju mahtu ja vähendada Alzheimeri tõve riski 50 protsenti. Teine uuring, mis avaldati 2006. aastal, teatas, et aiandus võib dementsuse riski vähendada 36 protsenti pärast 2 000 eakat, kes armastavad aiandust 16 aastat.
Lisaks võib aiandus vähendada ka südamehaiguste riski.
