Sisukord:
- Meditsiiniline video: Prügihunt ja Superjänes VII osa - Prügiauto ja jäätmejaam
- Alternatiiv puuviljadele
- Liha alternatiiv
- Alternatiiv piimale
- Alternatiiv köögiviljadele
- Alternatiivne nisu
Meditsiiniline video: Prügihunt ja Superjänes VII osa - Prügiauto ja jäätmejaam
Kui teie laps ei taha või ei saa teatud toitu süüa, ärge muretsege, sest nende toiduainete puhul on mõned asendajad, mis rahuldavad teie lapse kõhtu.
Alternatiiv puuviljadele
Kui teie laps ei saa värskeid puuvilju süüa, proovige kuivatatud puuvilju, nagu aprikoosid, pirnid, rosinad, kirsid, mangod, ananassid ja banaanid, ning tutvustage oma lapse järk-järgult värsketele puuviljadele. Tehke püree kastmes värsketest või külmutatud puuviljadest jogurtile ja lisage tükid aeglaselt kogu puuviljast. Serveeri õunakaste tervete viljade asemel. Kui teie laps lükkab tagasi tsitrusviljad (tsitruselised jerukaanid), pakume teist C-vitamiini allikat (näiteks maasikad, melonid, C-vitamiini mahlad, brokkoli ja muud kapsas, arbuus, kartul). Proovige kombineerida puuvilju nagu mustikad, õunaviilud ja banaanid muffinites, leivas ja vahvel tainas.
Liha alternatiiv
Kala, linnuliha, munad, tofu, kaunviljad (oad, kikerherned, kaunviljad), nisu ja maapähklivõi. Kasutage köögiviljade segu, mis on hakitud kui hakkliha või kanaliha, et teha pastakaste, täita taco. Leib, küpsised ja pastatooted on valmistatud rauakaitse lisanditest.
Alternatiiv piimale
Juust, jogurt ja muud piimatooted on valmistatud lehmade, kitsede või lammaste piimaga. Sojapiim, mandli piim ja riisipiim võivad asendada piima ja juustu (küsige oma lastearstilt, kas teie lapsel on tarvis kasutada vitamiin B12 ja D toidulisandeid); kalakonservid luudega (lõhe, sardiinid, vultuurid) kaltsiumi ja D-vitamiini jaoks Köögiviljad, mis on head kaltsiumiallikad, on brokkoli. Päikesekiirgus võib asendada D-vitamiini tarbimist.
Alternatiiv köögiviljadele
Kui teie laps lükkab lehed rohelised köögiviljad välja, proovige A-vitamiini ja foolhappe, C-vitamiini ja puuvilja- ja puuviljamahlade ning foolhappe puhul tumepunaseid ja oranžilisi köögivilju (porgand, kõrvits). Laps, kes keeldub keedetud köögiviljadest, võib eelistada toores köögiviljapulgad ja salatid. Paku puuviljamahla asemel madala soolasisaldusega köögiviljamahla. Lapsed, kellele ei meeldi tavalised köögiviljad, võivad eelistada sega köögivilju. Tehke pasta ja taco kaste köögiviljadega, mis tükeldatakse liha asendamiseks või lisamiseks
Alternatiivne nisu
Kõrge kiuline valge leib; täis- ja rukkiküpsised; täistera pasta.
LUGEGE KAART:
- Võimalused süüa raskustega laste ületamiseks
- Nõuanded köögiviljade lisamise kohta oma lapse toitu
- Nii et lapsed ei sõltuks magusast toidust
