Sisukord:
- Meditsiiniline video: JOOGA 2-AASTASEGA & MIS MA OSTSIN CULT BEAUTYST I Keily Helimets
- 1. Tuulest vabastamine
- 2. Harjutused
- 3. Jalgrataste jalad
- 4. Baby Twist
Meditsiiniline video: JOOGA 2-AASTASEGA & MIS MA OSTSIN CULT BEAUTYST I Keily Helimets
Aeg lendab, üks tavaline sõna, mida vanemad sageli nimetavad. Praegu ei tundunud see, et mu laps oli peaaegu 4 kuud vana ja hakkas valama oma kõhtu, naerma ja olema aktiivsem beebi keelega, eriti kui ma just varakult üles tõusis.
Millised on hommikul rituaalid, mida te alati teete, kui teie laps varakult tõuseb ja on väga aktiivne? Alustan hommikul tavaliselt hommikuvanniga, mida ma alustan masseerides oma lapse keha enne duši võtmist. Kuna ta oli 3 kuud vana, hakkasin tutvustama ka mõnda väikelastele sobivat jooga liikumist. Lastega suhtlemisel on allpool kirjeldatud kirjeldused ka kasulikud, mis sobivad teie kehale ja teie lapse tervisele.
Laiendage oma jooga matt ja asetage oma beebi enda ette, katke see pehme tekiga või alusega, nii et teie laps tunneb end lamades mugavalt.
1. Tuulest vabastamine
See kujutab endast head, et vabastada lapse kehast tuul. Kui teie laps ei ole kõhupiirkonnas mugav, võib see liikumine aidata vereringet lapse maos ja aidata leevendada kõhtu.
Haarake oma lapse pahkluud, mis on suunatud pahkluu kohal beebi kõhule, põlv kõhupiirkonnale jalgade või pahkluude alt. Saate suhelda helistades "Sisesta"Kui jalg lükatakse aeglaselt kõhupiirkonda ja helistate "Exhale" jalgade sirgendamisel uuesti. Kui teete seda liikumist ja kutsute hingamisjuhiseid, veenduge, et hingate kaua, et suunata hea laps oma lapsele. Korrake vähemalt 3 korda.
2. Harjutused
See kujutab endast head imikute hingamise suurendamist ja on ka väikelastele lõbus.
Asetage pöidla oma lapse peopesale, laske tal seda hoida, seejärel suunata lapse käed otse kõrvaga paralleelselt. Seejärel tuua oma käed uuesti alla. Saate suhelda helistades "Sisesta"Kandes oma käsi üles ja helistab "Exhale" käsi sirgendades. Kui teete seda liikumist ja kutsute hingamisjuhiseid, veenduge, et hingate kaua, et suunata hea laps oma lapsele. Korrake vähemalt 3 korda.
3. Jalgrataste jalad
See kujutlus võib aidata stimuleerida lapse seedetrakti ja on lõbus viis liimimine oma lapsega.
Hoidke oma parema käega oma lapse vasakut pahkluu ja vasaku käega oma lapse paremat pahkluu, seejärel painutage oma lapse paremat jalga, kuni põlv läheneb kõhupiirkonnale ja sirutage. Keerake oma lapse vasak jalg, kuni põlv läheneb kõhule, seejärel sirutage ja korrake paremat külge, nagu jalgratta pedaal. Saate suhelda helistades "Sisesta"Lunges ja kõned "Exhale" jalgade sirgendamisel. Kui teete seda liikumist ja kutsute hingamisjuhiseid, veenduge, et hingate kaua, et suunata hea laps oma lapsele. Korda 5 korda mõlemal küljel.
4. Baby Twist
See kujutab endast ka head võimalust aidata teie lapsel ebamugavust leevendada kõhupiirkonnas.
Hoidke mõlema beebi pahkluu parema käega peopesaga, seejärel venitage oma vasaku käe vasaku käe abil. Keerake oma lapse jalad, suruge sõrmede abil lapse põlve õrnalt paremale küljele, vastupidi lapse käte laiusele, nii et lapse seljaosa tunneb õrnalt väänata. Tee seda teisel poolel. Saate suhelda helistades "Sisesta"Painutades ja helistades "Exhale" tehes väänata. Kui teete seda liikumist ja kutsute hingamisjuhiseid, veenduge, et hingate kaua, et suunata hea laps oma lapsele. Korda 3 korda mõlemal küljel.
Võite alustada ülaltoodud põhjustest, kui teie laps on vähemalt 3 kuud vana. Selles vanuses on ta hakanud teiega suhelda ja on hakanud aktiivset tegevust nautima, sest ta on hakanud õppima oma kaela hoidma ja õppima oma selja ja iseseisvalt lamama. Veenduge, et liikumised toimuksid alati turvaliselt ja mugavalt. Õnn kaasa!
** Dian Sonnerstedt on professionaalne joogaõpetaja, kes õpetab aktiivselt erinevaid joogatüüpe Hatha, Vinyasa, Yin ja Prenataalsete joogatena nii era- kui kontoriklassidesse. Dian on praegu registreeritud kasutajaga YogaAlliance.org ja nendega saab otse ühendust võtta tema Instagrami kontoga @ diansonnerstedt.
LUGEGE KAART:
- 7 Jooga kujutab, mida saab oma lapsega koolitada
- 3 Kasuliku jooga kujutised Muudavad väikelapse positsiooni
- 5 Joogat kodus kasutavate objektide toetamine
