Sisukord:
- Meditsiiniline video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- Kui kaua te vajate oma lapse kehalist aktiivsust iga päev?
- Arusaamatused, mis muudavad laste kehaliseks tegevuseks
- 1. Piisab ainult Penjaskese õppetundidest
- 2. Kui lapse keha ei ole rasv, ei ole vaja seda enam kasutada
- 3. Kooli mängimine on lihtsalt aja raiskamine
- 4. Haavatav kehaline aktiivsus muudab lapsed vigastatuks
Meditsiiniline video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Kuna mängukohta ei ole, ei ole keegi spordiga kaasas ja teine põhjus, miks paljud lapsed puuduvad kehalisest tegevusest. On veel palju vanemate väärarusaamu, mis muudavad lapsed päevas mitte liikuvaks ja tegevuseks. Vaadake allpool olevat täielikku ülevaadet.
Kui kaua te vajate oma lapse kehalist aktiivsust iga päev?
Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) soovituste kohaselt vajavad 5-17-aastased lapsed ja noorukid kehalist tegevust järgmiselt.
- Vähemalt 60 minutit füüsilist aktiivsust mõõduka kuni mõõduka intensiivsusega iga päev
- Kehaline aktiivsus üle 60 minuti võib anda täiendavat kasu tervisele
- Kehalise aktiivsuse tegemine luu ja lihaste tugevdamise harjutustega vähemalt 3 korda nädalas
Arusaamatused, mis muudavad laste kehaliseks tegevuseks
Mõned järgnevad eeldused võivad sageli muuta vanemad valeks ja usuvad, et teie laps on täitnud oma igapäevase kehalise tegevuse, kuid mitte tingimata.
1. Piisab ainult Penjaskese õppetundidest
Mõned vanemad leiavad, et koolis olevad füüsilised ja terviseõpetuse õppeained on piisavad, et rahuldada lapse füüsilise tegevuse vajadusi. Penjaskes õpetab lapsi harjutama. Siiski ei piisa ainult kindlustusest, et lapse keha sobiks ja terveks.
Vastavalt 2013. aasta õppekavale saavad põhikooliealised lapsed ainult ühe nädala tervisekoolituse, mille kestus on umbes 70 minutit. Kui keskkooli ja keskkooliealised lapsed osalevad õppetundides kord nädalas, kestusega 80 kuni 100 minutit.
WHO soovitab lastel kasutada füüsiliselt vähemalt 142 minutit nädalas. See tähendab, et just kooliprogrammi järgimine koolis ei vasta lapse füüsilise tegevuse vajadustele.
Lapsed peavad endiselt iga päev olema füüsiliselt aktiivsed. Näiteks jalgrattaga sõitmine, koolis käimine, ujumine, jalgpalli mängimine või peitmine.
2. Kui lapse keha ei ole rasv, ei ole vaja seda enam kasutada
Lapse kaalu ei saa kasutada standardina, et kindlaks teha, kas laps on piisav. Sest iga laps vajab treeningut, hoolimata sellest, kui palju kaalu. Pea meeles, et eesmärk ei ole mitte ainult keha teostamine. Laste jaoks on kasvuperioodil oluline roll koordineerimisel, luude, lihaste ja liigeste tugevdamisel, immuunsuse suurendamisel, vaimse tervise säilitamisel ja tervisliku isiksuse loomisel lastele.
3. Kooli mängimine on lihtsalt aja raiskamine
Paljud vanemad leiavad, et koolijärgne mängimine, näiteks mängimine pargis, jalgpalli mängimine, peitmine ja teised mängud muudavad lapsed väsimatuks ja õppimisvõimetuks. Tegelikult on sellised mängud väga tõhus viis rahuldada laste füüsilise aktiivsuse vajadusi.
Jah, kehaline aktiivsus ei ole ainult sport. Laste mängud liigitatakse ka füüsiliseks tegevuseks. Siiski sõltub intensiivsus sõltuvalt mängu reeglitest.
4. Haavatav kehaline aktiivsus muudab lapsed vigastatuks
Paratamatult peab peaaegu iga lapsevanem olema piinlik ja ärevus, kui tema laps on kehalise tegevuse või kehalise tegevuse ajal vigastatud. Kuid ärge laske sellel ärevusel põhjendada laste füüsilise tegevuse keelamist.
Et vältida kehalise tegevuse käigus laste vigastamist ja vigastamist, peate õpetama oma lapsele olema ettevaatlik. Näiteks, enne kui laps mängib väljaspool maja, veenduge, et kingad oleksid korralikult seotud, et ta ei reisiks. Samuti peate hoolitsema oma lapse jalgratta seisundi kontrollimisel, kas pidur on tühi ja rehv on tühi?
Lõppude lõpuks, seda füüsiliselt aktiivsem, paraneb lapse koordineerimine. Seetõttu muutub laps jõulisemaks, nii et kukkumise või vigastamise oht on minimaalne. Veenduge ka, et on täiskasvanuid, kes saavad lapsi mängides jälgida.
