Sisukord:
- Meditsiiniline video: RiceGum - Its EveryNight Sis feat. Alissa Violet (Official Music Video)
- Valge riisi söömine on sõltuvust tekitav
- Muude süsivesikute kui riisi allikas
Meditsiiniline video: RiceGum - Its EveryNight Sis feat. Alissa Violet (Official Music Video)
Republika lehelt teatatakse, et Indoneesia on maailma suurim riisitarbija, mis on umbes 114 kilogrammi inimese kohta aastas. See tähendab, et enamik Indoneesia inimesi teeb riisi põhitoiduks, mida ei saa igapäevaelust eraldada. Nii et ärge olge üllatunud, kui on palju indoneesiaid, kellel on "mitte piisavalt täiuslik, kui sa ei söö riisi". Niisiis, mis põhjustab keegi tunda ei ole veel rahul, kui sa pole riisi söönud? Vaadake vastused käesolevas artiklis.
Valge riisi söömine on sõltuvust tekitav
Valge riis on üks kõrge glükeemilise indeksi sisaldusega toit. Glükeemiline indeks ise on väärtus, mis kirjeldab, kuidas toiduained sisalduvad kiiresti süsivesikud muunduvad inimkehas suhkruks.
Niisiis, mis paneb sind tundma, et on vähem, kui sa pole tarbinud riisi, mis tegelikult pärineb aju sees. Põhjuseks on see, et kõrged glükeemilised toidud võivad vallandada ajus sõltuvust tekitava reaktsiooni, mis muudab riisi pidevalt süüa. Kuna see on harjumus, jätkab teie aju "küsi", et sa sööksid riisi, kuigi te olete täis teisi toiduallikaid.
Selles uuringus märgiti ka, et lisaks riisile selgub, et kõrge glükeemilise indeksiga toiduainete, näiteks leiva, kartulite ja suhkrukontsentraatide kriteeriumid sisaldavad mitmeid teisi toite.
Muude süsivesikute kui riisi allikas
Enamik Indoneesia inimesi on harjunud valget riisi sööma kolm korda päevas,väga suurtes kogustes. Kahjuks ei ole just nende toiduainete söömine iga päev teie tervisele hea.
Nagu eespool mainitud, on valge riis toit, mis sisaldab kõrget glükeemilist indeksit. See muudab riisi oluliseks rolli veresuhkru taseme tõstmisel organismis, mis võib lõppkokkuvõttes suurendada teie II tüüpi diabeedi tekkimise riski.Mitte et sa ei saaks suhkruhaiguse vältimiseks riisi süüa. Sa võid lihtsalt riisi süüa, kui pöörate tähelepanu portsjonitele.
Nrinnapiim on tõepoolest üks peamisi süsivesikute allikaid, kuid riis ei ole ainus süsivesikute allikas. Seal on palju muid süsivesikute allikaid, mis suudavad täita teie igapäevase süsivesikute tarbimise. Näiteks kartul, kaer, nisu, pasta, nuudlid, maguskartulid, mais ja nii edasi. Mitte ainult seda, suhkrut, jahu, puuvilju ja köögivilju võib lisada ka teie süsivesikute tarbimisele. Ärge unustage, et tasakaalustate oma toidu tarbimist tasakaalustatud toitumisega, nagu valk, rasv, vitamiinid ja mineraalid.
Kuigi Indoneesia rahvale ei ole kerge süüa süsivesikuid peale riisi, lkTerve keha kui terviku säilitamiseks on oluline pöörata tähelepanu iga päev tarbitava toidu tarbimisele. Sest, kui iga päev sööd ainult riisi ilma teiste toiduainete katkestamata, võite teatud toitainete puudumise või liigse toitumise. Noh, see võib suurendada teie riski teatud haiguste tekkeks pikas perspektiivis.
