Sisukord:
- Tutvuge süüa ja süüa
- Kes on tervislikum?
- Miks inimesed, kellele meeldib tervislikumalt süüa?
- Niisiis, milline toitumine on parem?
On kaks tüüpi inimesi, keda võite iga päev kohtuda. Esimene neist on inimesed, kes armastavad midagi. Tema jaoks on toit ainult maitsev ja väga maitsev. Kui teine inimene on söömisharrastus. Toit peab olema selline, ei saa seda kasutada ja kõiki asju.
Millist tüüpi inimesed on tervislikumalt tervelt vaadatuna? Kas inimesed, kes valivad, söövad? Või on see süüa saanud inimene? Siin on täielik selgitus!
Tutvuge süüa ja süüa
Inimesed, kes armastavad siin söömist, ei tähenda inimesi, kes söövad hooletult. Asi on selles, et inimesed julgevad proovida menüüvalikuid või uusi toidu koostisosi. Sellest, mis on endiselt loomulik, nagu sisemised üsna äärmuslikele, näiteks sidemega (lindude lootele).
Arvestades, et inimesed, kes valivad, söövad (valiv sööja) soovivad tavaliselt süüa ainult toiduaineid, mis on juba teada ja mida on söönud. Neil teistest, kes on valijad, on ka väga eriline maitse. Sul võib olla ka teatud toiduallergia, nii et peate olema toidu ostmisel väga ettevaatlik.
Kes on tervislikum?
Ilmselt märgivad eksperdid pärast erinevate uuringute kokkuvõtet, et inimesed, kes armastavad süüa igasuguseid toiduaineid, on tervislikumad kui inimesed, kes tahavad süüa.
Lisaks sellele, et nad on tervislikumad, tundub, et inimestel, kes julgevad proovida uusi toiduaineid, on tavaliselt rohkem ideaalkaalu kui need, kes soovivad olla toidu suhtes ohutud.
Niisiis ei tähenda see, et toit on valikuline, et teie toit on tervislikum kui inimesed, kes tahavad süüa igasuguseid toite.
Miks inimesed, kellele meeldib tervislikumalt süüa?
Ajakirja Food and Nutrition Sciences 2012. aasta uuringu kohaselt on toiduaineid valivate inimeste igapäevane toitainete tarbimine ilmselt madalam kui need, kes saavad midagi süüa.
Uuringus märgitakse veel, et toiduainete puhul, kes on väga valikulised, puuduvad tavaliselt toitained, nagu valk, monoküllastumata rasvad ja mitmesugused olulised mineraalid nagu magneesium.
Kuna aga toidu valik on väga piiratud, kipub valija ühe toitumisviisi, nimelt kaloreid, üle koormama. Kuna rohkem kalorite tarbimist kui muud toitainetüübid, siis soovivad toiduainet valida soovivad uuringus osalejad rasvumisele vastuvõtlikumad.
See osutus edukalt tõestatuks 2015. aastal rasvumisajakirjas registreeritud uuringus. Selles uuringus soovitasid eksperdid, et inimesed, kes soovivad proovida uusi toite, kaaluvad tegelikult suhteliselt rohkem kui need, kes soovivad toitu valida.
Lisaks sellele selgus ka selles uuringus, et toitumisharjumused on tervislikumad, sest nad on spordis aktiivsed ja neid ei saa kergesti petta välk dieediga või kuulsusega.
Niisiis, milline toitumine on parem?
Mitmetest uuringutest võib järeldada, et teil peaks olema tõesti julgust proovida erinevaid toite või uusi toite. Nii saab iga päev rahuldada tasakaalustatud viisil erinevate toitainete tüüpe.
Oletame, et olete turul. Proovige valida, millist köögivilja pole kunagi varem maitsnud. Samuti varieerub kodus pakutava serva tüüp, mitte ainult kana või praetud tempeh. Näiteks võite valmistada seeni või kala, kuid pidage meeles, isegi kui proovite erinevaid toite, hoidke tasakaalustatud toitumist ja järgige regulaarset kehalist aktiivsust.
