Sisukord:
- Meditsiiniline video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- Parim vitamiinide tarbimine viisina unetuse kaotamiseks
- 1. A-vitamiin
- 2. Vitamiin B-12
- 3. D-vitamiin
Meditsiiniline video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Unetus on unehäire, mida võib põhjustada paljud asjad, mis ulatuvad liigsest kofeiinitarbimisest, narkootikumide mõjust, raskest stressist ja muudest psühholoogilistest häiretest, une mustriteni, mis algusest peale lagunevad. Unetusega tegelemiseks on mitmeid viise. Üks võimalus on suurendada mitmete oluliste vitamiinide tarbimist. Mis see on?
Parim vitamiinide tarbimine viisina unetuse kaotamiseks
1. A-vitamiin
A-vitamiin või retinool on üks kuulsamaid vitamiine, millel on palju kasu tervisele. Üks neist on unetus.Tsiteeritud LivestrongSTKE Science'i 2006. aasta veebruari väljaandes avaldatud artiklis on öeldud, et A-vitamiini aktiivsel kujul olev retinoehape mängib olulist rolli mitmete ajufunktsioonide reguleerimisel, eriti nendel, kes vastutavad selle reguleerimise eest. unerežiimile ja mälu teravusele.
A-vitamiini võib saada toiduainetest, mis sisaldavad palju liha, mune, kodulinde ja piimatooteid. Võite võtta ka A-vitamiini toidulisandeid, mida saab osta narkootikumide kauplustes või apteekides. Ärge kasutage A-vitamiini liigselt. A-vitamiini üleannustamine võib põhjustada luuvalu, peapööritust, peavalu ja maksakahjustusi, mis võivad muuta une rahutuks.
2. Vitamiin B-12
Vitamiin B-12 on vees lahustuv vitamiin, mis mängib olulist rolli punaste vereliblede metabolismis ja moodustamises. B12-vitamiini puudulikkus võib põhjustada aneemia, tasakaalu kaotuse ja füüsilise nõrkuse.
B-12-vitamiini piisavad vajadused võivad olla viis, kuidas ületada unetus, mida peaksite kaaluma. Kuna B-vitamiini puudumine võib põhjustada ka magamaminekut.
B-vitamiini parim allikas onmunad, liha, karploomad, kodulinnud ja piimatooted. Kui valite toidulisandi, on öise une kvaliteedi parandamiseks soovitatav standardannus 1,5-3 mg päevas. Ööbimise piisav magamine võib kogu päeva jooksul suurendada kontsentratsiooni, meeleolu ja keha sobivust.
3. D-vitamiin
Lisaks vitamiinile A ja B-12, kuidas toime tulla teiste unetustega, on D-vitamiini vajaduste rahuldamine.D-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin ja see on vajalik luude, naha ja hammaste tervise ja tugevuse säilitamiseks.
Euroopa endokrinoloogia kongressil esitatud uuringu Science Daily aruandlusaprillis 2010 teatas sellest D-vitamiini puudus võib põhjustada kroonilist väsimust ja unetust patsientidel, kellel on ajukahjustus.
D-vitamiini puudust saab vältida piimatoodete, kala ja austrite tarbimisega. Inimkeha võib päikesekiirguse mõjul toota ka suure osa D-vitamiini. Kui olete nende seas, kes on harva päikesevalgusega kokku puutunud, võite kõigepealt konsulteerida arstiga D-vitamiini. Liigne annus võib põhjustada neerukive, oksendamist ja lihasvalu.
