Sisukord:
- Meditsiiniline video: KAHE KUUGA KOBEDAKS - 2 osa. Mida söön kaalu langetamiseks?
- Keha ei saa reite ega kõhuga rasva põletada
- Miks peab meie keha rasva tervikuna põletama?
- Milline rasv põletab kõigepealt?
Meditsiiniline video: KAHE KUUGA KOBEDAKS - 2 osa. Mida söön kaalu langetamiseks?
Igaühel on oma rasvavarud. Ärge mind valesti, kuigi õhukesed inimesed, neil on ka rasvavarud oma kehas. Rasvavarud saadakse toiduainetest, millel on jäänud kaloreid ja mida keha ei seedu energiaks, nii et keha hoiab neid rasvarakkudes. Kui inimene kogeb oma kehas suhkru puudust, toimib see rasvavarud suhkru asendamisel energia põhikomponendina.
Rasvunud inimestel on neil rohkem rasvavarusid, kuni nad kogunevad erinevatesse osadesse, näiteks kaela, käte, mao, puusade ja reide. Need punktid kipuvad olema seal, kus rasvavarusid hoitakse kehas. Siis need osad, millised kehaosad kõigepealt kahanevad?
Keha ei saa reite ega kõhuga rasva põletada
Vana uuring, mis viidi läbi 1971. aastal ja mis viidi läbi uuringuid tennisemängijate rühma kohta, tõestas, et tennise mängijad ei leidnud oma parempoolses või vasakus käes erinevusi nahaaluse rasva (rasva all naha all) vahel. Tegelikult on üks nende käsi alati tennise mängimiseks.
Teised uuringud näitavad ka, et keha ei saa rasva põletada vaid ühes osas, nimelt uus uuring, milles osales 104 inimest, kes nägid subkutaanse rasva kogust MRI-skaneerimise abil (magnetresonantstomograafia skaneerimine). Kõik selles uuringus osalenud vastajad olid sportlased, kes kasutasid sageli oma relvi. Samad tulemused saadi ka sellest uuringust, nimelt keha põletatud rasv on üldine rasv, samas kui paremal või vasakul käel olev rasv on peaaegu sama palju.
Miks peab meie keha rasva tervikuna põletama?
Tegelikult on rasvaservasid sisaldavad rasvarakud levinud kõikidesse kehaosadesse. Kuid tõepoolest, meestel kalduvad need rakud hoidma kõhu ümber ja muudavad mehe kõht laiali. Kui naistel kogunevad need rakud rohkem vaagna ja reide, nii et enamikul naistel on pirnitaoline keha kuju - suurem vaagna kui keha ülemine osa.
See on seotud igasuguste reproduktiivhormoonidega. Mehed on tertoterooni hormoon ja naistel on östrogeenhormoon, need kaks hormooni vastutavad rasva kõrvalekaldumise eest organismis.
Kuna rasvarakud levivad kogu kehaosas, kasutab keha füüsiliselt kõiki rasvavarusid, mis on kogu kehas levinud ja mida kasutatakse energiaallikana. Rasvarakkude rasvavarusid nimetatakse triglütseriidideks. Kui kehal puudub energia, näiteks treeningu ajal, lähevad triglütseriidid otse veresoontesse, seejärel muundatakse glütserooliks või lihas suhkruks, mis muudetakse lihaks energiaks. Seega võib järeldada, et keha põletab rasva tervikuna, ei põle seda konkreetsetel kehaosadel.
Milline rasv põletab kõigepealt?
Nagu eelnevalt selgitatud, on igal inimesel oma kalduvus rasva kogunemise suhtes. Meestel kipub rasva hoidma kõhtu ja naisi vaagna või alumise keha sees. See kehtib ka rasva põletamise protsessis. Kui keegi kipub kõigepealt oma kõhus rasva hoidma, põletab keha selles osas rasva, samuti keegi, kes esimesena vaagna talletab.
Seega, kui te regulaarselt ja regulaarselt treenite, põleb keha liigselt rasva. Nii et rasva korstna tõttu ei ole enam kehaosasid, mis oleksid volditud. Haiguste tõrje ja ennetamise keskused (CDC) soovitab, et täiskasvanutel oleks vähemalt 2,5-3 tundi mõõdukat intensiivsust harjutada iga nädal, et vältida rasva kogunemist kehaosadesse.
