Sisukord:
- Meditsiiniline video: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
- Valgupuuduse suhtes kõige haavatavamad inimesed on ...
- Keha tulemusena, kui sellel puudub valk, mis on valgu puudulikkusest
- 1. Kognitiivsed häired
- 2. Keha teatud osade turse
- 3. rasvane maks
- 4. Juuksed, nahk ja küüned on kergesti rabedad
- 5. Lihtne haigestuda
- 6. Muu toiteväärtus muutub tasakaalustamata
- 7. lihasmassi kadu
- Kui palju valku üks päev vajab?
- Inimesed, kellel on see haigus, peavad tegelikult piirama valgu tarbimist
Meditsiiniline video: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
Valk on keha üks tähtsamaid toitaineid, mis aitavad lihaseid ja kehakudusid üles ehitada, kuid kahjuks ei saa keha valku pikka aega säilitada. Seetõttu peate iga päev oma valgu vajadused täitma. Niisiis, mis juhtub, kui kehal puudub valk?
Valgupuuduse suhtes kõige haavatavamad inimesed on ...
Valgu puudulikkus on seisund, mis tavaliselt esineb siis, kui inimene ei suuda täita valgu baasil põhineva toidu allika igapäevaseid valgu nõudeid.
Valgu puudulikkus võib tekkida ka siis, kui keegi saab oma valgu tarbimise madala kvaliteediga proteiinist. Loomaliha ja mõned köögiviljad sisaldavad teadaolevalt valku, kuid aminohappejärjestuste arv valgu aluselises vormis võib varieeruda. See mõjutab ka inimese valgu tarbimist.
Tervetel inimestel on valgu puudus tihedalt seotud dieediga. Ligikaudu 10 miljonit inimest maailmas kogevad valgu puudujääki tänu igapäevaste toidutüüpide valikule, kusjuures kõige rohkem on see arengumaades. Valgu puudulikkuse suurim risk on taimetoitlastel ja vegaanirühmadel.
Keha tulemusena, kui sellel puudub valk, mis on valgu puudulikkusest
Kuna valku on vaja ja seda kasutatakse erinevate keha funktsioonide teostamiseks, on valgu puudulikkus seotud mitmesuguste häiretega, nagu:
1. Kognitiivsed häired
Aju kognitiivset funktsiooni võib häirida, kui te ei ole piisav igapäevaste valgu vajaduste rahuldamiseks. Kuna aju on üks keha organitest, mis kasutab palju valku. Valgu puudumine võib pärssida meeleolu ja mõtlemise teravust reguleerivat hormoonitootmist.
2. Keha teatud osade turse
Valgu puudulikkus põhjustab teid seerumi albumiini puudulikkusele vastuvõtlikuks. Seerumi albumiin on üks valgu liik, mida hoitakse veres. Albumiini puudumine võib tekitada kahjustusi keha kahjustatud osades.
Turse või turse võib esineda ka kõhuõõne ümber, mis on kwashiorkori tõve märk.
3. rasvane maks
Rasvane maksa põhjustab tavaliselt harjumus juua suures koguses alkoholi. Kuid see võib olla tingitud ka valgu puudusest.
Valk puuduv keha ei ole võimeline tootma piisavalt lipoproteiini, valku, mis vastutab rasva transportimise eest. Selle tulemusena võib rasva akumuleerumine põhjustada maksafunktsiooni häireid.
4. Juuksed, nahk ja küüned on kergesti rabedad
Valk on toit, mida on vaja tervete juuste, naha ja küünte säilitamiseks. Sellepärast võib valgu defitsiit põhjustada naha kuivust, igav ja kergesti purunenud küüned, muutused juuste tekstuuris ja kergemad juuksed.
5. Lihtne haigestuda
Valged verelibled vastutavad organismi immuunsüsteemi kaitsmise eest. Kui kehal puudub valk, väheneb ka valgeliblede tootmine. Selle tulemusena on keha vastuvõtlikum haigustele, mis on tingitud haiguste nakatumisest mikroobide ja viirustega.
6. Muu toiteväärtus muutub tasakaalustamata
Valgu puudulikkus võib pärssida teiste toitainete ringlust igas kehaosas. Kui see tekib pikka aega, võib organismi toiteväärtuse tasakaalu katkestada.
Üldiselt võib alatoitumine põhjustada emotsioonide ebakindluse vähenemist, unehäireid (unetus) ja kergesti tunda nõrkust.
Laste puhul võib valgu puudumine mõjutada kasvuprotsessi, nii et see suurendab ohtu, et lapsed kogevad kipitust ja teisi arenguhäireid.
7. lihasmassi kadu
Keha lihaskoe on osa, mis salvestab ja kasutab enim valku. Kui kehal puudub valk, võetakse skeletilihas olev valk aeglaselt, et vastata valgu nõuetele. Pika aja jooksul võib valkude puudus põhjustada tõsise lihasmassi vähenemist.
8. On lihtsam nälga saada
Kui valgu tarbimine on ebapiisav, tunnete end enam näljas. Näljane on keha loomulik instinkt, mis tuletab teile meelde piisava toitumise pakkumist. Lihtsalt näljane, lõppkokkuvõttes sageli realiseerimata, võib põhjustada rasvumist.
Kui palju valku üks päev vajab?
Põhimõtteliselt võib iga inimese valgu vajadus varieeruda sõltuvalt keha tegevusest ja omadustest. Valgu puudulikkuse vältimiseks vajab inimene kõrge valgu tarbimist umbes 0,8 grammi proteiini iga kehakaalu kilogrammi kohta.
Eelistada loomse valgu allikaid, nagu liha, kala ja piim, ning muid lisandeid taimse valgu toitudest, nagu nisu ja oad.
Inimesed, kellel on see haigus, peavad tegelikult piirama valgu tarbimist
Valgupuudus on asi, mida tuleks vältida, kui soovite säilitada optimaalset keha tervist. Kuid see ei tähenda, et peate valku üle sööma, eriti kui teil on neeruhaigus.
Neeruhaigus raskendab teie neerude valkude lagunemist. Ülemäärane valgu tarbimine võib neerudele olla koormav, mis võib lõppeda neerufunktsiooni ebaõnnestumisega.
Sama juhtub ka maksahaigusega inimestega, sest need organid mängivad rolli ka valgu seedimisel. Valgu tarbimise vähendamise teel leevendate südame töökoormust.
