Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Widowmaker - it could save your life ! #KnowYourScore #CAC
- 1. Milline on Paleo ja Keto toitumise põhimõtete erinevus?
- Paleo toitumise põhimõte
- Keto dieedi põhimõte
- 2. Kas Paleo ja Keto toitumine reguleerib söögikoguseid?
- 3. Millist on lihtsam järgida?
- 4. Milline on Paleo ja Keto dieedi kasulikkus?
- 5. Kumb on ohutum valida?
Meditsiiniline video: The Widowmaker - it could save your life ! #KnowYourScore #CAC
Paljud toitumisviisid on arenenud ja arenevad nüüd, sealhulgas Paleo ja Keto dieedid. Mõlemal on oma eelised ja puudused. Millised on kahe toitumisviisi erinevused? Mis on turvalisem? Paleo dieet või keto dieet? Vaadake kommentaare siit.
1. Milline on Paleo ja Keto toitumise põhimõtete erinevus?
Paleo toitumise põhimõte
Paleo dieedil, mida nimetatakse ka koopasööja toitumisharjumuseks, on põhimõte, et iidsetele inimestele kättesaadavaks tehtud toit on vanematel aegadel tervislikum. See tähendab, et paleo-toidus rõhutatakse looduslike toitude söömist ja töödeldud toiduainete vähendamist spetsiaalsete töötlemismeetoditega.
Toidud, mida eelistatakse paleo dieedis, on:
- Värske veiseliha ja kala
- Mun
- Looduslikud pähklid ja seemned
- Puuviljad
- Köögiviljad
- Rafineerimata õlid, nagu kookosõli, oliiviõli ja avokaadoõli
- Minimaalselt töödeldud magusained on nagu toores mesi, kookospähkli suhkur või toores stevia
Keto dieedi põhimõte
Keto-dieetil on paleo dieediga erinevad põhimõtted. Keto dieet rõhutab kõrge rasvasisalduse ja madala süsivesikute tarbimist. See toit muudab keha, mida kasutatakse suhkru kasutamisel, energia muutustena, kasutades rasva energiana, mida nimetatakse ketoosiks. Need on toitumisviisi kriteeriumid:
- Rasva tarbimine 60–80%
- 20-30% valgu tarbimine
- 5-10% süsivesikute tarbimine
Ketoos on põhiliselt normaalne ainevahetusprotsess kehas. Kui suhkrusisaldus kehas on väga madal, asendab keha põletavat rasva energiana.
Noh, see toitumine reguleerib nii, et keha kogeb suhkru puudust ja lõpuks põletatakse rasva kaalu kaotamiseks. Rasv põletatakse, nii et see energia toodab ketoneid kui suhkru energiaasendajat. Nii langeb kaal.
2. Kas Paleo ja Keto toitumine reguleerib söögikoguseid?
Paleo dieet ei rõhuta teatud tüüpi makroelementide vähendamist. Teil on lubatud tarbida nii palju valku, rasva ja süsivesikuid, kui soovite, tingimusel, et valitud toit sisaldub paleo lubatud toiduainete nimekirjas.
Vahepeal on keto-toitumine rohkem suunatud sellele, kui palju süüakse makroelemente. Põhimõtteliselt on olemas tingimused süsivesikute, rasvade ja valkude osakaalu kohta, mida tuleb ühe päeva jooksul süüa. Niisiis, teil on vaja kohandada toidu osa keto dieedil, et saaksite seda täpselt hinnata.
3. Millist on lihtsam järgida?
Keto dieedi valimine nõuab tõsist pühendumist. See toitumine eeldab ka palju söömise planeerimist ja tahtejõudu, et ellu jääda. Sest see toitumine muudab enamiku inimeste harjumusi. Selles dieedis esinevad metaboolsed muutused on samuti üsna tõsised, võib olla väga väsinud või pearinglus. Te peate olema arukad, et kohaneda ja te peaksite seda dieeti tegema tervishoiutöötajate järelevalve all.
Paleo puhul sõltub see sellest, kas see on lihtne või mitte. Valides toiduainete loetelu, mis võib olla või mitte olla üsna keeruline. Samas, kui olete harjunud järgima toitumisjuhiseid, on see lihtsam elada.
Paleo dieedil ei ole vaja arvutada ka toitainete, nagu keto dieet, osasid või koguseid. Oluline on see, et järgite soovitatud toidunimekirja ja neid, kes seda ei tee.
Siiski, kui te ei kontrolli toidu osa, võib paleo-toit tegelikult suurendada kaalu.
4. Milline on Paleo ja Keto dieedi kasulikkus?
Keto dieet väidab, et see aitab kaalu kiiresti vähendada ja isu maha suruda. Niisiis, pole ime, et sellele dieedile järgnevad inimesed, kes tahavad kaalust alla võtta.
Paleo dieetil on eesmärk, mis on mõnevõrra erinev keto dieetist. Igapäevase tervise lehelt teatatud paleo-toit võib aidata vähendada vererõhku, veresuhkru taset ja triglütseriidide taset, mis on vere rasvad. Sa võid ka kaotada kaalu töödeldud toiduainetest, mis sisaldavad palju suhkrut.
5. Kumb on ohutum valida?
Milline toitumine on teie jaoks parem, sõltub lõpuks iga inimese eesmärkidest ja kohustustest. See on koht, kus saab määrata, milliseid toiduvaliku seadeid soovite.
Teiseks kaaluge ka seda, millist tüüpi dieeti saab teha. Vähemalt saate seda teha järk-järgult. Ärge valige dieetiprogrammi, mida ei saa igapäevaelus rakendada. Langus oli kasutu.
Tervisealast tsitaati tsiteerides peetakse paleo dieeti sageli tervislikumaks kui keto dieeti. Keto-dieet võimaldab teil vabamalt valida toidutüüpi, nii et saadavad toitained on erinevad. See soodustab ka tervislikku eluviisi tervikuna.
Toidu valimise vabadus muudab paleo pikemaks ajaks kergemaks ja väiksemate kõrvalmõjudega.
Kuigi keto dieet ei pruugi kõigile sobida. See ei saa olla hooletu, et inimesed saavad minna otse keto dieeti. Keto on ka raskem säilitada, sest ketoosi saavutamiseks on vaja distsipliini. See nõuab hoolikat planeerimist ja mitte igaüks ei saa ketoosiga kohaneda.
